Da li je moguće da se smanji teladi na nogama i kako pravo uraditi

1. Rad na pumped teladi
2. Borite sa debelim telad

Brinu o svom izgledu - stvar principa za svaku djevojku, jer je nezadovoljstvo svojim izgledom zaista može otrovati svog života. Endless ishrana, odlazak u kozmetičke salone i teretane su postali sastavni dio života. Međutim, ako neki od "problema" područjima jednostavno podložni korekcije, a onda željeni oblik drugi moraju da stalno radimo. Imajući savršeno ravan stomak, divne ruke i stražnjice napumpane, mnoge djevojke samo izaći iz sebe, ne znajući kako da se smanji tele na noge.

Čini se da je takva manja mana, ali da ga popravi, morate trenirati gotovo svakodnevno, kao i vrste vježbi će biti radikalno drugačiji u zavisnosti od uzroka problema. Tu je, uzgred, tri: edem, debljanje i transfer mišića lista. Ali, ako u prvom slučaju trebalo bi da vidite doktora za savjet i promijeniti režim napajanja, druga dva moraju naporno raditi na sebi. Kao što ste možda pogađate, ovaj članak će biti o tome kako da se smanji tele na nogama za djevojčice.

Rad na pumped teladi

Ovaj problem se javlja najčešće zbog nepravilnog opterećenja dok hodate ili vršenja, kada umjesto stop na peti, to je na čarapa. Još jedan vrlo čest razlog - nosi štikle, posebno stiletto visok. Da, oni ne samo da daju opterećenje na leđa i karlice, što je rezultiralo u stalnom šetnju u neprirodan položaj stopala i trpi tele. Budući da je prva stvar koju vrijedi izbliza - ima svoj tempo, u stvari, to zapravo može biti uzrok problema.

U vrijeme svaki pokret, pokušajte kontrolirati teret ravnomjerno raspoređen između pete i pete, nije ograničena samo na ovo drugo. U suprotnom, mišići će se nastaviti kontaktirala, a donji dio noge sve više i više u obliku obrnutog bocu. To je nešto, možda ništa, samo da imaju odgovarajuće ruho više izbirljiva, posebno kada je u pitanju lako kratke haljine i mini-suknje i traperice čvrsto na ovim noge nemaju najbolji pogled.

Pa šta treba uraditi kako bi se smanjio volumen teladi? Pravi blagodat za one koji žele da se riješi ovaj problem će postati eliptičan trenera, rad koji doprinosi produženje mišića, i na taj način smanjiti jačinu zvuka. Će donijeti ogromne koristi i redovne dugim šetnjama sa svojom rutu koju je potrebno uzeti u obzir, tako da radi u ravnu površinu, bez uspona strmom brdu. Dajući mu barem pola sata dnevno, možete značajno dovesti sebe do željenog rezultata. Istim putem može izvršiti biciklizam ili maraton rasa, glavni princip - je nedostatak oštre uspone. Druga verzija borbe uz pozamašan teladi - plivanje.

Međutim, osim sa treninga, trebalo bi da budu svjesni nekih ograničenja koja treba strogo poštovati. Ovo se odnosi na oba treninga i svakodnevnog života. Vježbe za gubljenje telad težine nije kompatibilan sa sportovima kao što su planinarenje ili sprint trčanje, jer oni povećavaju maksimalno opterećenje i mišića. Užad, Step, uzdiže na prstima - od svega ovoga, takođe, će morati dati. Pa, koji rade na grub ili brdovitom terenu, to je također nije najbolja opcija kada se bave jačinu u tele.

Borite sa debelim telad

Viška kilograma se obično ogleda potpuno u svim oblastima. Problem je u tome što je potrebno apsolutno nejednako, pa čak i prilično narasla tanka dame, pronalaženje takav željeni oblik, su "sretni" vlasnik neproporcionalno tanke listove. Ali čak i sa takvim kompleksno pitanje može se baviti, i morate vjerovati da jednom uspio savršen struk, zatim da se mrijeste dovoljno strpljenja previše.

Prije prelaska na vježbe za mršavljenje telad, morate shvatiti da ishrana nije otkazan, jer višak masnoće bilo više. Međutim, još uvijek je u pravu je to moguće, čineći ga manje strogi. Sebe kao obuka će biti fokusiran na ljuljanje mišiće jer su za razliku od prethodne preporuke. Kompleks vježbi mora ući skakanje užeta, penje se na prstima, čučnjevi, korak aerobik. U svakodnevnom životu, potrebno je da vole šetnju uz stepenice koliko god je moguće da se popne na brdo i brda, uz glavni fokus mora biti na oprezu. Sada razmotriti tehniku ​​vježbe više detalja.

Konopac. Kao dijete, našu spremnost da skoči sa ovom sprave za vježbanje čini beskonačno, ali u odraslom životu, takav potencijal je praktično nula, jer su pridošlice bolje početi ovih treninga je potrebno vrlo kratko vrijeme - samo 30 sekundi, a zatim postupno povećanje intervalima. Važno je napomenuti da će oni biti efikasna samo ako skokovi se izvode na prste. Redoslijed skokova je kako slijedi: 10 u dvije noge 10 na jednoj, 10 u drugom. Početi sa jednim pristupom, postepeno povećava njihov broj.

Ups na prstima. Kompleks vježbi za mršavljenje tele mišiće je potrebno da nastupi na takav tempo: sporo 10, 10 i 10 brže gipko bez zaustavljanja.

• Vježba 1. Noge od širine zdjelice, noge paralelno jedni na druge.
• Zadatak 2: Situacija je ista, štiklama, prsti razdvojeni.
• Vežba 3: Isti stav, prsti zajedno, štikle razdvojeni. Ovo je najsloženiji predloženog jer prilično teško održati ravnotežu. Jer podrška može uzeti stolicu ili nasloniti na zid.

Čučnjeve. Specifičnost ovih čučnjeva je da će glavni efekt može postići kroz podizanje na prstima u sjedećem položaju. Algoritam je kako slijedi: Sat-up na prstima snimljeni položaj jednostrano. Leđa treba da bude glatka, bolje da drži ruke ispred njega. Treba početi najmanje 5 čučnjeva, postepeno povećanje iznosa do 20.

Istezanja. Iz škole, mi poznato vježbe: sedenje, stopala ravno ispred vas, koliko god je to moguće da se nagne naprijed, povlačeći ruke čarape za sebe. Sensing maksimalni napon položaj LOCK na 10 sekundi, a zatim se vratiti u prvobitni položaj. Broj ponavljanja - od 3. do 5..

Nakon povećanja maksimalne visine na prste, pokušajte barem minut i po da izgleda kao na takav način po sobi, tako da je mišić je također dobar remi.

Spremniji, možete koristiti poze joge "psa njušci dole." Ustanite iz ležećem stavu, odmaraju noge i ruke na podu, tako da je potrebna vaša silueta što je bliže moguće latiničnog slova «V». Uključe u ovom položaju 20-30 sekundi, pokušajte da ne uzimaju pete s poda.

Sve ove vježbe će se redovno obavlja, najmanje tri mjeseca, nakon čega postaju samo primjetan rezultat. Dakle, reći da su telad da smanje svoje noge brzo jednostavno jedva isplati. To je moguće samo radikalnim metodama, kao što su, na primjer, liposukciju. Malo da prilagode svoje oblik pomoći će dobro odabrana garderoba, stvarna promjena se postići samo kroz naporan rad i težak.