Kako smanjiti tele na nogama

Video: Kako smanjiti teladi

Smanjite količinu teladi - zadatak vrlo teško, kao i sa bilo dijete i vježbanja, naš organizam ima tendenciju da se spali masnog tkiva od centra ka periferiji. Mnogi od nas su primijetili da su prvi koji će smršati grudi i stomak, a onda "go" kukova i rukama, a tek na kraju izgubili centimetara od potkoljenice i tele mišiće. Dakle, prva stvar koju je potrebno je strpljenje i upornost.

Nažalost, smanjite teladi i učiniti ih tanji samo kroz vježbe u ovoj oblasti, ili istezanja, to je nemoguće. Najbolji asistent će biti produženo aerobne aktivnosti u ukupnom iznosu ne manje od 40 minuta, a poželjno je jedan sat. Ovdje vam može pomoći nastava na sobni bicikl ili pokretnoj traci u jednostavan način rada i normalan rad ili brzo hodanje non-stop cross country ili samo stepenice. Vrlo efikasan korak-aerobik i aerobik u vodi.

Mnoge djevojke se plaše ukrcaj na aktivne potrage, strahujući sifon već puna kavijara. Samo reci, u normalnim okolnostima, to je nemoguće. Bez posebnih proteina i značajan ponder povećanje mišićne mase je nemoguće, pitajte bilo koji sportaš. Ali za zatezanje mišića, i dati dobar olakšanje riješi celulita - sasvim je izvodljivo cilj.

Koji su neki načini na koje možete smanjiti telad

Rad na mišiće tele može biti vježbe koje se mogu pozajmljen iz baleta treninga. Kako bi se pogledati više mišićne, morate probati da to bude duže. Da biste to učinili, budite sigurni da to noge vježbe istezanja nakon što je glavni kompleks aerobni trening, dok je tijelo toplo.

Sve vježbe su jednostavne dovoljno: to naginje naprijed iz sjedećeg položaja, i sjedi sa zategnuti preko čarapa, čučanj, kick noge i rotirati, simulirajući biciklizam. Izvršava ih u udoban tempom za vas.

Praksa joge također ima niz vrlo korisnih za tele telad asane, kao što su "Dog njušci dole." Budite na sve četiri i lagano ispraviti nogu, lagano se odmara na petama. Push trticu up - idealno tijelo mora biti trokut, čiji je vrhunac upravo trtica. Leđa bi trebao biti savršeno ravno, ravno oružja u uši i bradu na grudi.

Drugi način da se smanji nakupljanje masti u tele masaža je, za upotrebu ili hardvera. Međutim, to se može izvesti samostalno.

Video: 15 minuta dnevno - i vaša teladi privući će svakog muškarca - sve bude dobro - Issue 622 - 23/06/15

Ponekad je uzrok pune noge telad su oticanje, u ovom slučaju, potrebno je da se obratite lekaru i mijenja jeli i pili režima. Sve gore navedene vježbe su korisne za cirkulaciju krvi, jačanje mišića i krvnih sudova, kao i prevenciji varikoziteta.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani