Masti spaljivanje dijeta: mršavljenje bez rizika za zdravlje

dijeta Značajke

Imena u ovu dijetu je prilično teška. Međutim, u stvarnosti je sasvim blag sistema. To eliminira glad i štete za tijelo.

Njegova poput sportaša, uključujući i profesionalne, koji uopšte ne mogu gladovati zbog intenzivnih treninga.

prednosti

• ishrana nije teško, svi su u stanju da održi svoje potrebe;
• otklanjanja štetan uticaj na organe i sisteme vašeg tijela;
• poboljšava metabolizam, dolaze u mnogim pokazateljima stope;
• dozvoljeno, pa čak i ohrabrio fizičke aktivnosti, vježbe, duge šetnje na svježem zraku;
• dijeta je raznovrsna ishrana i potpunost;
• Kao rezultat toga, gori masti, a ne gubitak mišića, što će se složiti, ne može a da ne radovati!

Nedostaci i kontraindikacije

Ovaj program prehrane povezan je sa upotrebom velike količine proteina. Nažalost, nisu svi ljudi mogu prenositi na ovu vrstu hrane.

To je pogodan za veliku većinu ljudi, ali ne i za sve. U opasnosti - pate od bolesti bubrega. Činjenica da je obilje proteina može negativno utjecati na bubrege pacijenata.

Ako su sve u redu, onda nema razloga da sumnjamo: odabrati dijetu sagorijevanje masti, a to je korisno i efikasna. Ali, ako imate problema s bubrezima, ako imate čir ili gastritis, tražiti drugačiju vrstu ishrane.

To je najbolje da se obratite lekaru.

efikasnost

Fat burning dijeta se koristi od strane onih koji pomno pratiti njihovo zdravlje. Za njih to nije toliko bitno broj izgubljenih kilograma je činjenica da je tijelo je postao jači, zdraviji.

Međutim, efikasnost sistema napajanja je vrlo visoka - do 3-5 kg ​​tjedno. Potvrdili i mnogi uspješni primjeri.

S obzirom da brzo da neće biti, to je lijepa, dostojna rezultat ponos!

dijeta pravila

Dijeta smislu - u eliminaciji ugljenih hidrata. Izuzmemo ugljikohidrata nije 100 posto, ali je i dalje prilično značajna. Sagorijevanje masti dijeta traje nedelju dana, nakon čega nužno treba pauza.

Vožnje razgradnju masti dijeta je kako slijedi: uzmete hranu četiri puta dnevno, bez grickalica i slatkog čaja. Sva četiri jela na bazi proteina jela.

Kao dopuna - povrće i voće. Između obroka bi trebalo biti dovoljno vremena da prođe. U idealnom slučaju - 3-4 sata.

Na primjer, možete jesti doručak u 8 sati, ručak u 12:00, u 16 sati - imate ručak i oko sedam navečer - večeru.

Veoma je važno da se ne preskakati obroke! Učiniti svaki napor da to učini. Činjenica da takav sistem omogućava da ostvari gubitak masnoće.

Kako bi se dovesti tijelo može propadati proizvode, morate piti puno vode, i bez tačke u prehrani neće. Početi piti vodu odmah nakon buđenja: ovo je najbolje vrijeme za primanje vode. Ako možete piti samo dve čaše.

I mesa i ribe, i povrće treba da se krčka i kuhati za par. Pržena hrana su isključene. Također briše iz liste ovlašćenih proizvoda svi su slatki: šećer, slatkiši, kolači, cupcakes.

Konzole se sa činjenicom da pronašao glukoze u voću koje možete jesti. Osim toga, oni sadrže dnevni stopa ovog mikroelemenata, tako da je sve pod kontrolom. Mozak "gladi" bez slatkog nije.

jelovnik

Nudimo vam jelovnik za jedan dan. Vi ste slobodni da razvijaju sam program za sedmicu na osnovu sledećoj šemi:

za doručak jedete nekoliko jaja i paradajz, voće.

večera pečena teletina (opcija: zec), UKRAS - povrća salata. To je bio samo u popodnevnim satima, jednom dnevno, može biti komad raženog kruha.

Imamo popodne snack sušeno voće.

uveče možete kuhati lean riba - kao što je bakalar ili Pollack. Kuhati za par, za ukras Pripremite salatu. Također se možete večerati s niskim sadržajem masti kravljeg sira ili škampe čir bez soli.

Dakle, princip je jednostavan: tri puta dnevno jedete proteina hranu (lean kuvano meso ili ribu, jaja, plodovi mora.), U kombinaciji sa svježim ili pirjana povrća.

Jednom dnevno, možete dodati ugljikohidrata: to može biti nekoliko pečeni krumpir, malo riže (samo nekoliko kašika) ili komad raženog kruha.

Takođe, tokom sagorijevanje masti dijeta voće dozvoljeno, ali ne i slatko: zelene jabuke, grejp, naranče. Mi ćemo imati danas da živi bez banane!

Oni su previše slatko. Ako sedite na dijeti ljeti, možete zadovoljiti sebe bobica, oni će samo imati koristi.

Komentari postupka

Oni koji su na vlastitom iskustvu u efikasnost dijete, preporučuje se za upotrebu. Prema njima, da li ste dobro učiniti sve, sistem, nećete primijetiti nikakve mane elektroenergetskog sistema.

Izgubiti na težini, čak i oni koji imaju konstantnu problema sa prekomjernom težinom. Kao rezultat toga, žene koje imaju velike količine izgubiti kilograma bez istezanja.

Sportisti kažu da, dok ishrana mogao sigurno nastaviti da trenira kao i obično, međutim, neki slabost u mišićima i dalje poštovati.

Neke devojke kažu da je bilo prilično teško bez šećera i slatko, pa tjedan dana razgradnju masti dijeta Činilo se da ih je teško i dugo.

video

Da bi dijeta bila efikasna, ne dopuštaju takve greške: