Kako ukloniti opuštene stomak: vodič za stvaranje idealne figure

Nakon brzog mršavljenja ili nakon poroda žene su zabrinuti zbog opuštene trbuh. Kako da se ponovo nositi s ovim problemom i postane tanka, reci našeg magazina.

Problem opuštene želuca mnoga poznata iz prve ruke. On je mnogo nedavno nervira nakon poroda žena, kao i - dame s viškom kilograma, i svako od nas želi da riješi jednom i za sve. Ono što trebate učiniti da biste uklonili dosadan nabori i postati tanak struk?

Uzroci želudac opuštene

trbuh opuštene problem je uzrokovan fiziološke strukture organizma. Fat akumulira između fascijalnog omotača unutrašnjeg kosog i transversus abdominis mišića. Ali to može i mora boriti.

Zašto stomak gubi svoj oblik?

Prvo, to je starost kože i potkožnog tkiva, uključujući i mišića i masti se javljaju.

Video: Complex "SUPER STRUK" / Kako ukloniti želudac / Abs vježba

Drugo, opuštene trbuh je često rezultat vrlo brzo mršavljenje uz nedostatak fizičke aktivnosti. Oštrim smanjenjem masnog tkiva ispod kože je vrsta praznine. Ako je žena da povećaju učinak za dugo vremena, koža na cijelom tijelu je imao vremena da se protežu. Brzo mršavljenje će ostaviti vaše kože "viseći". Zajedno sa svojim kukovima i grudi pati stomak. Koža na stomaku sag, i ima vrlo mlohav i neatraktivan izgled.

I treći razlog je, nažalost, trudnoće i porođaja. Tokom trudnoće, trbušne koža je vrlo protezala mišiće raspada. Nakon trudnoće i porođaja, osim saggy kože, često formiraju na stomak istezanje. Vrlo često stomak kapi i nakon carskog reza, kao interne i eksterne ožiljaka snimiti prilično velika područja kože, uzrokujući želudac novo-made majke često nakon izborne ili hitnim carskim rezom izgleda iskrivljena.

Šta uraditi ako trbuh klonu nakon poroda?

Uklonite trajno opuštene trbuh nakon poroda može biti vrlo teško, ali ništa nije nemoguće. Mladi mama samo treba naporno raditi na sebi, i uspjeti.

Video: 7 Savjeti Kako vizualno smanjiti struka

Međutim, vježbe će pomoći samo u slučaju babinju zdravlje je sve u redu. Često nakon poroda trbuh kapi nije jednostavno: da li je carski rez, presjek ožiljak sprečava mišiće "za zatvaranje". To je - želudac jednostavno ne mogu da se vrate na prethodni obrazac za fizioloških razloga. Želudac istovremeno izgleda prilično elegantan i ravna, čak iu hipohondrija, u predjelu pupka, ali je neprirodno ispupčenja. Sama pupka često "Everts" out. Često, sve to je praćeno pretjerano protezao kože, prisustvo strija, savija u obliku valjka u donjem abdomenu segmentu.

Da biste vratili izgled abdomena do kraja neće raditi. Međutim, kozmetičke procedure za uklanjanje strija i površine kože obnove da pomogne. Takođe, tokom prvih 4-5 mjeseci nakon porođaja i morate nositi steznik. Ukloniti ružne nabore pomoć i plastične operacije. To pokazuje:

• u slučaju odstupanja od trbušnih mišića;
• kada previše rastezanja kože;
• taloženje masti u periodu nakon poroda.

Da bi se želudac formira plastični kirurg može predložiti operaciju za šivanjem ekstra tkiva.

Kako da znam da ste otišli mišiće nakon poroda?

Lezite na leđa, opustite se i gledajte po srednjem liniji abdomena. Ako su nestali mišići, vidjet ćete da je u sredini trbuha blago povišen. Isto tako, možda ćete uočiti peristaltiku. Kada pokušate da ustanete iz ležećem položaju, ugovor o kosi mišići, doslovno "cijeđenje" na otvorenom prostoru izvan abdomena.

U ovom slučaju, abdominalne vježbe treba ograničiti zbog opasnosti od dobijanja kila. Radi sklekove je neophodno samo u gustoj nakon porođaja steznik. Poželjno je da se pričvršćuje ispred: to će vam omogućiti da skinem strani abdomena myashtsy zajedno i zatvoriti jaz u sredini.

Period nakon porođaja se preporučuje za bilo koju ženu da nosi pripijene steznik koji pomaže unutrašnje organe da se normalni položaj, i trbušnih mišića - postali jači.

U nekim slučajevima, kada prolazi mišiće i kožu ptoza, vježbe neće pomoći. U ovom slučaju, pomoć će doći do vas samo zatezanje stomaka iskusan kirurg.

Urazhneniya od saggy kože na stomaku

Sve što radimo s lekcijama fizičkog vaspitanja u školi znaju da abdominalne vježbe - ovu vježbu podizanjem tijela iz sklon poziciju. U stvari, to nije istina. Ova vježba uključuje samo gornji novinare, koja je već gotovo je uvijek u dobrom stanju s obzirom na činjenicu da se u svakodnevnom životu često praktikuju ove mišiće.

Tilts, dizanje tegova - je sav saobraćaj procijediti gornji dio naše štampe, držeći je u dobrom stanju. Ali donji novinare zbog sjedeći način života malo napet. I, u stvari, to je vrlo uzrok opuštene trbuh. Uz pomoć posebnih vježbi možete zategnuti se opuštene želuca.

Vježbi za donji ABS vrlo efikasna:

Video: Vježbe za brze noge gubitak težine kod kuće

• direktan noge dizanje po uglom od 90 stepeni u odnosu na položaj ležeći na leđima;
• ležeći na leđima desni lakat je potrebno da se dopre do levog kolena i obrnuto;
• trčanje (trčanje na mjestu ili navečer jog oko park);
• trening sa obruč (poželjno je da na površinu je rebrasti obruč).

Dijeta od opuštene trbuh

Ako tanke ljudi, kako bi se zategnuti stomak, dovoljno da se ostvare, onda ljudi koji imaju višak kilograma to nije dovoljno. Oni mogu pumpa se na stomak šik reljefnim kocke, ali ne može se vidjeti pod masivni sloj masti, tako da su ovi ljudi, paralelno, neophodno je da se pridržava poseban režim ishrane.

Kako bi se riješi opuštene želuca, dijeta je imperativ. Morate stvoriti za sebe racionalnog meniju koji će uključivati ​​proteina i zdravih ugljikohidrata.

Glavni proizvodi moraju biti jaja, nemasni sir, nemasni sir, jogurt, nezaslađen jogurt, sve vrste žitarica, voća i sušeno voće, povrće, i - korisno nemasno meso (govedina, piletina). Način pripreme - kaljenje ili pari. Potrebno je da se odrekne loših kalorija - gazirana pića, sokovi paketizirovanyh itd ..

Video: Slimming nogu i stražnjice kod kuće

Opšte preporuke

U cilju povećanja elastičnosti kože u trbušnoj oblasti, potrebno je svaki put kupanja, pažljivo utrljati problem područja trbuha teško spužva, ali je nekoliko puta nedeljno, koristite piling.

Hard, krupnogranulirovanny Piling se može pripremiti vrlo, Jednostavno mix jednake proporcije mljevenu kavu i maslinovo ulje. Također, možete koristiti anticelulit piling, oni također pomoći da se zatezanje opuštene trbuh.

Nakon što se okupa, morate staviti pull-celulit krema. I jednom tjedno može napraviti med utrljava u trbuh, a zatim wrap sa foliju za 1 sat.

Djevojke, a vi znate da je odličan način da se riješi opuštene trbuh, zategnuti kožu i izgledaju sportski bez posebne obuke? Pokušao sam ovo mršavljenje pojas, i sada su vrlo zadovoljni rezultatom - moja opuštene stomak preselio se vrlo brzo. Naručio sam ga na zvaničnom sajtu.

opširnije link.