Koju hranu jesti da hranim vaše tijelo s vitaminima?

Za punu implementaciju metaboličkih i enzimsku aktivnost tijela moraju biti stalno obogaćene vitaminima i elementima u tragovima.

Koja hrana sadrži vitamine?

Ove komponente mogu se dobiti iz vitamina kompleksa ili biološki aktivnih dodataka, kao i moguće - pravilno kuvane hrane. Samo je potrebno znati koje namirnice sadrže vitamine. O tome danas pa ćemo pričati.

Vitamini u egzotičnog voća

Zasićenje korisne materije egzotičnog voća, kao što su ananas, sadrži vitamine B i C, i minerali su najpopularniji, a oni se čuvaju iu konzervirano i kuhani ananasa. Mali nedostatak je da je ananas je kontraindicirana kod onih s povećanim problemima kiselosti i zuba emajl, kao i - trudna.

Video: Najbolji hranu za svoje srce!

Vitamini u lokalnoj voće

Nema kontraindikacija za takvo voće, poput jabuke. Potrebno je samo znati kada i kako ga koristiti u hrani sa maksimalnu korist. To je vrlo korisno jesti jabuke u pola sata prije jela. Nutricionisti preporučuju posta dan uz upotrebu jedne i pol kg jabuka nedeljno kao najbolji način za izgubiti težinu.

Apple sadrži vitamin A, grupa B, PP, C, K, E. Ova kombinacija vitamina, zajedno sa željeza omogućuje jabuka biti idealno sredstvo za normalizaciju metaboličkih procesa, imunološki, pročišćavanje, poticanje protoka krvi, zarastanje rana na koži, jačanje plovila i ublažavanje umora. Osim toga, u jabuke kemijskom sastavu divlje korisniji od kulture.

Video: Film "Hrana: živ i mrtav"; (O nama ishrani i zdravlju - naučne istrage)

Vitamini u mesu i kavijarom

Ali da se ne zadržavamo samo na voće! Uzmite u obzir sve ovo korištenja proizvoda kao što su govedina. Ovo meso sadrži supstance koje pomažu da se riješi ovog starog holesterola. Broj komponenti koje su sadržane u govedine sadrže vitamine grupa B, uključujući vrlo koristan kolin aktivno raspolagati masti, a nije pronađena drugdje u ovoj knjizi, kao iu govedine.

Poznato je korisna svojstva crnog kavijara:

1. Blagotvorno djeluje na moždanu aktivnost.
2. Smetnje sa formiranjem tromba.
3. Immune rekonstituciju.
4. Sposobnost da se odupre alergije.
5. Normalizacija pritiska.
6. Antioksidativna svojstva.
7. Jačanje kosti.
8. Ovaj proizvod obnavlja reproduktivne funkcije.
9. Ona ima zdrav učinak na kožu i kosu.

S obzirom na točno kako vitamina ovaj proizvod je tako korisno? Sastoji se od glavne grupe vitamina i širok spektar minerala, sumpor, kalcij, magnezij, fluor i drugi. Vi kažete, kalcij, magnezij i slično - to je razumljivo, ali kakve takve komponente kao sumpor? U stvari, sumpor, čine četvrtinu posto ukupne tjelesne težine i učestvovanje u formiranju novih ćelija svih vrsta tkiva, to je vrlo važno. Bez toga moguće rast kose, kože, noktiju, sintezu enzima i hormona, održavanje ravnoteže kisika. I radi u simbiozi sa željezom i fluorida sadržane su iu crvenom kavijar.

Vitminy u mahunarke - grašak

Naizgled neupadljiva biljka kao grašak, dobro je poznat dobavljač vitamina i - vitamin E i H, osim toga, sadrži esencijalne minerale i hlora. Da, to je hlor, u odsustvu koje osoba doživljava pospanost, gubitak pamćenja, slabost mišića, gubitak ukusa. Glavni dio tijela dobiva klor iz soli, ali oni koji prate nisko-soli, važno je znati namirnice koje sadrže ovu komponentu.

Vitamini u orasima

Jednako je važno cink je odgovoran za rast i razvoj tkiva, zarastanje rana, sinteza hormona, i još mnogo toga. Često čujemo o prednostima oraha. Dakle, oni su korisni je visok sadržaj cinka i joda, bez kojih jednostavno ne može funkcionirati normalno štitnjača je uključen u širokom spektru procesa.

Vitamini u žitaricama

Takve žitarice poput heljde i ječma, takođe su izvor ovog vitamina bogatstva. Heljde zasićeni ugljikohidrata, vlakana i korisne proteine, masti ne čine, i ječam - fosfor, kalij, sve je isto značajan sumpor, magnezij, natrij, bakar i drugih elemenata u tragovima na isti - je bogato vitaminima grupa A i B, E i K. bez vitamina bi K bilo nemoguće procese kao što je sinteza proteina i zgrušavanja krvi.

Vitamini u kruhue

Čak i kruh koji je uklonjen iz ishrane, dijeti, sadrži ono što je bitno tijelo: Vitamini A, Grupa B, E i kolin gore navedenih. Uz dobro poznate i često susreću elemenata u tragovima prisutni u kruh bor, vanadij, kobalt, molibden, selen, silicij i drugi.

Prirodni proizvodi bez umjetno sintetiziran aditiva su korisni, i kao voće i povrće, oni su efikasniji sirov ili na pari.