Koliko kalorija u kivi

Kivi - "mladi" voće na domaćem tržištu. On je riznica vitamina i minerala. Lista korisnih svojstava ploda je nevjerojatna. Kušajte voće omogućava široku upotrebu u kulinarstvu. Proizvod je dio puno salate, poslastice i glavna jela i pića na bazi ugase žeđ u ljetnih vrućina. Hajde da vidimo koliko kalorija u kivi, ono što njegov kemijski sastav i koji su korisni svojstva voća.

Kako teška kivi?

Sastav i nutritivne vrijednosti

Kivi poznata nauci postoje vitamine A, B1, B2, B6, B9, C, E, RP. Osim toga, u fetusa su supstance, kao što su škrob, veliki broj organskih kiselina, vrijednih dijetalnih vlakana, celuloze, makronutrijenata. Kivi je bogat kalcija, magnezija, natrija, fosfora, sumpora, klora i elemenata u tragovima kao što su bakar, željezo, jod, molibden. Mnogo kalija u tome, neophodne za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sistema.

Sada smo procijeniti odnos BZHU. Kao iu većini drugih plodova, koji se sastoji kivi malo proteina (0,8 grama na 100 grama proizvoda) i masti (0,4 grama). Posljednje komponenta ugljikohidrata, više od: 8,1 grama. Zbog svoje visoke sadržaja kivija brzo probavlja i apsorbira u organizmu.

Kalorija Kiwi 100 grama

Kivi - proizvod za ljude koji gleda svoju težinu. U fetusa, postoji jedan vrijedan karakteristika: voće je dobro da se spali kalorija i eliminirati masne naslage. Stoga, nutricionisti preporučuju konzumiranje najmanje 1 kom. dan ljudi koji pokušavaju izgubiti na težini. Ako ste paralelno za veliku fizičku aktivnost i da dodate zdrave ishrane, lijep i zategnuti figura ne traje dugo. I sve to - bez štete za svoje zdravlje, kao što je to slučaj sa uzimanje neke dijetalne pilule.

U većini slučajeva, kivi koristi svježe. On je član od salate (pre nego što ih dodajući od egzotičnog voća iscijediti sok) dalje kriške voća kuhari ukrasiti sladoled, milkšejk ili poslastica. Koristi se za pripremu jela, umaka. Brzo dobija na popularnosti, i proizvode kao što su sušeno kivi voće, pire i kandirano voće iz ploda. Hajde da vidimo koliko kalorija koje sadrže.

U najnovijoj

U 100 grama kivija, Diet Procjenjuje se da sadrži 47 kalorija. Jedan oguljene voće malih dimenzija ima težinu od 65 grama. Energetska vrijednost prosječne voća - 32 kalorija. Ovo se može pripisati kategoriji voćnih dijetetski proizvodi. Stoga, upotreba čak 5-6 kivija dnevno neće dovesti do debljanja.

Napomena veliki kapacitet askorbinske kiseline (vitamin C) u plodu. Samo 1 komad će zadovoljiti dnevne potrebe za tu supstancu. Korisno je jesti kivi u februaru, martu i aprilu, kada tijelo pati od nedostatka vitamina i minerala.

Govedinu (sušeni)

Sušeno voće ne gubi korisne kvalitetama svježe. Naprotiv, u procesu sušenja voća oslobađa viška vlage, pri čemu je koncentracija tvari povećava nekoliko puta. Mineralni sastav kivi sadrži 18 elemenata. Većina kalija u njoj - 300 mg na 100 grama proizvoda. Ako redovito konzumiraju sušeno voće, od vas će poboljšati moždane funkcije, jačaju imunološki sistem i normalizuje funkcionisanje krvotoka. Kalorija sušeni kivi - 340 kalorija. Stoga, čak i mali dio proizvoda je u mogućnosti da zadovolji glad.

Kupnje sušeni kivi, obratite pažnju na izgled voća. Plod mora imati intenzivne zelene nijanse. Ukus - slatko i kiselo. Kvalitetnu i dobro osušeni proizvod ne smije sadržavati čips ili slomljen kriške. Ako je plod je premekan, a na površini vidljive tamne mrlje, će biti racionalniji napustiti sumnjive kupovine. Ne zaboravite pravilo: zemljišta govedina kivi - to bolje.

Sušeno voće ne gubi ljekovita svojstva za više od 2 godine, ako se poštuju uvjete skladištenja. Temperatura treba da bude ispod + 25 ° C i mjesto - suhom i tamnom. Držite kivi može biti u hladnjaku. Ako želite da se osuši plodove svoje, smanjiti oljuštene voće (pulpe) u male kriške i stavite ih u električni sušare za povrće. Nekoliko sati nakon 2.5-3.5 sušenog voća je spreman.

Konzervirana (pire)

Za razliku od mnogih voća, izgubi većinu vitamina i minerala kada je "rolling up" za zimu, kivi ne gubi korisna svojstva i nakon očuvanje. Zbog voćnih kiselina je prisutna u svim vitaminima se zadržavaju u pulpe. S obzirom da je u procesu pripreme dodanog šećera kalorija proizvod konzervirane kivi se povećava na 145 kcal na 100 grama. Toliku količinu pirea zadovoljavaju dnevne potrebe kao vitamin C i organske kiseline.

The kandirane kivi

Za pripremu kandiranog voća je potrebno nekoliko dana da se potopiti u vodu. Zatim su kuhano 3-4 puta u koncentrisano šećerni sirup i suši u pećnici. Kandirano ne treba držati jedni drugima ili sa svojim rukama (ovo je dokaz kršenja u procesu proizvodnje). Ako su preuske ili su kandirane površinu, a zatim uslova skladištenja su prekršena. U kandirane kivi puno kalija, vitamin PP, P i beta-karotena. Imaju slatkog okusa, dobro zasićena (kalorija 100 g - 320 kcal). Kandirano voće - zdrav i hranjiv alternativa slatkiše.

Sok od kivija

Kiwi sok - mirisna i korisno piće proizvodi direktnom ekstrakcije. Redovno konzumiranje male količine Frechet (ceđenog iz ploda 2-3) će se smanjiti sadržaj masnih kiselina u krvotok za 15-20% i smanjiti vjerojatnost od stvaranja tromba. Kineski doktori su koristili za milenijuma kivi sok za poboljšanje procesa probavnih, smanjiti bol reumatizma, sprečava stvaranje bubrežnih kamenaca. Njegova potrošnja je u mogućnosti da čak i usporiti brzinu prosede kose! Kalorijska prirodni kivi sok energije prinos vrijednosti voća, i bio je 41 kcal na 100 ml.