Šta suho voće možete jesti za mršavljenje, koliko i kada

Video: 6 Tajne AS neće slomiti prilikom mršavljenja

Pozdrav, dragi moj mršavljenje. Šta mislite, da li je moguće da se melje sušeno voće za mršavljenje? O njima toliko kontroverzi i oprečna mišljenja. Jedan sa hrabrost dokazati da sušeno voće su hranljive previše, a samim tim i kontraindiciran za mršavljenje. Drugi ih vide kao savršen obrok. I ne vidim ništa loše u jedu sušeno voće. Nudim zajedno temeljito ispitati stvar.

Upotreba sušenog voća

Generalno, sušeno voće - koncentrirani verzija svježe. Ukratko, fetusi dehidracije dolazi tokom industrijske ili prirodni proces sušenja (dehidracija).

Pa, uzmite, na primjer, grožđe. Tokom dehidracije bobica su smanjeni u obimu od 75%. Stoga, ako ste imali 1 šolja svježe voće, ona će napraviti šolju grožđice.

Voće dehidriran tokom procesa sušenja i izgubiti težinu

Tako je, nakon dehidracije šećera i kalorija su zaključani u malom obimu suho voće. To je razlog zašto sušeno voće - visok kalorija bez maloj meri šećera. Predstavljen ispod ploča upoznati ste s kalorija, glikemijskog indeksa i sadržaj šećera od sušenog voća.

Koji su sve ove korisne sušeno voće? I da se razumemo u ovom pitanju.

suhe marelice

100 g suhe marelice sadrži 0,3 g masti, 5,2 g proteina i 51 g ugljikohidrata. Suve kajsije su vrijedne supstance obiluju. Posebno ovdje mnogo kalijuma, magnezijuma, jod, željezo, i fosfora. Osim kajsije cijenjena zbog visokog sadržaja vitamina grupe A, B, C, itd I ima puno pektina i organskih kiselina.

Suve kajsije poboljšati odbranu organizma. Stoga, sušene kajsije su veoma korisni za kardiovaskularni sistem, pomaže u borbi protiv anemije, normalizuje krvni pritisak.

Osim toga, redovna konzumacija suhe marelice poboljšava vid i pozitivan utjecaj na stanje kose.

suve šljive

Sušene šljive prepuna ugljikohidrata - oni su 57,5 ​​grama po 100 grama sušenog voća. Proteina 2,3 g, masti i - 0,7 g

Šljive su bogate fosforom, natrij, željezo, kalcij i kalij. Mnogi vitaminchiki (A, B1, B2, C) i visokim sadržajem organskih kiselina i pektina.

Zahvaljujući ovom čudesnom strukturu, orezati efikasno tretira hipertenzije i drugih bolesti kardiovaskularnog sistema. On također pomaže kod problema probavnog trakta i normalizirati metaboličke procese u organizmu.

Preporučuje se šljive i za problematičnu kožu, imati pozitivan uticaj na kosu i zube. Pa čak i poboljšati pamćenje.

smokve

100g smokve sadrži 13,7 g ugljikohidrata, 0,7 g proteina, i 0,2 g masti. Ovi plodovi su bogati organske kiseline, pektina i tanina. Također, sadrži mnogo željeza i bakra.

Folk iscelitelji vjeruju smokve savršen dar prirode. To vam može pomoći da se poboljša stanje nakon trovanja, normalizuje rad probavnog trakta.

Video: Kako imati slatko, a ne debljaju!? - fitnes kuhinje!

smokve se često koriste za liječenje upale grla i kašlja. Osim toga, ovaj alat je efikasan antipiretik. Kad imam upalu grla sa hladnim, kuhati smokve 3-4 stvari u mlijeku, kul. A kad popijem malo kul. To mi pomaže da se takav tretman.

Nedavno, Japanski naučnici otkrili su novu imovinu ovog neverovatnog voća. Ispostavilo se da ima onkoprotektornyh akciju.

ananas

100 g ananasa ima 10,6 g ugljikohidrata, 0,4 g proteina, i 0,2 g masti. Međutim, postoji visok sadržaj fosfora, kalcija, željeza, mangana, joda, magnezija i drugih minerala. Osim toga, ovaj proizvod je bogato vitaminima grupe A, B, PP, itd Da, i dijetalnih vlakana, kao i organske kiseline tamo Nemer. Stoga ananas -is efikasan fat burner.

Sušeni ananas je vrlo korisno za štitne žlijezde. To je indiciran za artritis, tromboflebitis i oftalmoloških bolesti. I ovo tropsko voće ima protuupalno djelovanje. To pomaže da se ublaže pluća ozljede, i zaraznih bolesti.

datumi

100g termin sadrži 69,2 g ugljikohidrata, 2,5 g proteina 0,5 g masti. Ovi plodovi su bogati vitaminima vkusnyuschie grupe A, B, E, K, itd Osim toga, tu je visok sadržaj natrija, cinka, željeza, kalija, fosfora, bakra i drugih minerala.

Jelo potiče blagotvorno na bubrege, jetru i kardiovaskularni sistem. I to sušeno voće pomaže da se nosi sa blues i povećati imunitet na duge zimske mjesece &# 128578;

grožđice

100 g grožđica je 66 g ugljikohidrata, 2,9 g proteina i 0,6 g masti. I koliko je sve elemente pronađen! Na primjer, postoji mnogo vitamina grupe A, B, E, C i H. Također suvog grožđa bogato selen, magnezij, beta-karoten, fosfora, natrija i drugih mineralnih sastojaka.

Korisno je jezgra, blagotvorno deluje na nerve, kože i kose. On je višak tečnosti iz prikazuje tijelo, čime se smanjuje krvni pritisak. Osim toga, sušeno grožđe se može koristiti za upaljeno grlo, jak kašalj i bolesti respiratornog sistema.