Kefir dodatnih kilograma nije prijatelj

Dairy lekari rangiraju u kategoriji najvrednije i hranjivih tvari za ljudski organizam.

Ali među njima postoji, sadrži veliki niz pozitivnih karakteristika. To je, naravno, o kefir.

Korisni svojstva kefira

Ovaj proizvod mliječne već dugo eliminirana kvar gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog i nervnog sistema. Redovno konzumiranje jogurta osigurava jake nokte, zdravu kosu i blistava koža.

U početku, ljekari preporučuje da se u ishrani jogurt na jedan ili dva dana, koji se nazivaju istovar. Osim toga, jogurt se često insistirao kaša ili jednostavno koristiti kao alternativa za večeru.

Healing učinak na organizam je bila toliko spektakularan da će uskoro kefir dijeta je prepoznat kao jedan od najefikasnijih i korisne svih poznatih. Ono što na prvi je najavljen kao način da se izliječiti tijelo, postalo je odličan alat za riješi dodatnih kilograma.

Osnovne komponente ishrane na bazi jogurta

Osnovni element svakodnevne ishrane osobe, želeći izgubiti na težini treba da bude 1% kefir.

Dodatne komponente su dozvoljeni:

• šargarepe i krompira, ali ne pržena;
• sve voće osim visoke kalorija banane i grožđe;
• sušeno voće, uključujući i grožđice u umjerenim količinama;
• lean bijelog mesa i ribe;
• bilo mliječne proizvode sa minimalnim procentom masti;
• čisto šalicu kave dnevno.

Strogo je zabranjeno sol, šećer, i bilo začina. I apsolutno kategoričan, inače željeni efekat neće biti postignut u pogledu zabrane soli. Postoje dvije varijante ovog poznatog dijeta - "stroge" i "blag", svaki od njih ima svoje vjerne sljedbenika i protivnika.

"Strogi" probni sedmični jelovnik

Sljedeći će biti predstavljen okvirni izbornika kefir dijeta, dizajniran za 7 dana. Opcionalno se pridržavaju jasnih korištenje slijed skokovima proizvoda.

U skladu sa sve preporuke i pravila, možete izgubiti 5 do 7 kg.

Dakle, meni za svaki od 7 dana ishrane:

1. Prvi dan.
   Kefir - 0,5 l krompira -. 2-3 komada, oni mogu biti kuhani, na pari ili pečena u pećnici u foliji ..
2. Drugi dan.
   Kefir -. 0,5 L, 200-300 g nemasnog sira ili niske masnoće skuta mase, koji u suštini je ista skuta samo tijekom pečenja dodao nju malo kreme.
3. Treći dan.
   Kefir -. 0,5 L, bilo voća - 0,5 kg.
4. Četvrti dan.
   Kefir -. 0,5 L, pečeni ili kuhano meso bez začina i soli - 0,5 kg.
5. Peti dan.
   Kefir - 0,5 l kisele sirove mrkve ili jabuke -. 2-3 komada.
6. Šesti dan.
   Kefir - 1.5 litre.
7. Sedmi dan.
   Negazirana mineralna voda - 1,5 l.

Zadnja dva dana ovog menija su istovar.

Prednosti ove opcije je gubitak težine treba uključiti činjenicu da ovlašteni proizvodi mogu se koristiti ujutro i do 6:00 sati u bilo koji vremenski period.

Ali nakon 6 sati je moguće piti samo vodu. Očigledno je da je takva ishrana gotovo prazna preživjeti ne svi. Za one koji su svjesni upravo ono što je želju da izgubite težinu još nije premašila želju da jede to je sasvim normalno, stane više benigni varijanta ishrane na kefir.

"Nježni" probni sedmični jelovnik

Ova opcija kefir dijeta zahtijeva pripremna faza za 2 dana. Tokom ovog perioda osoba može konzumirati samo 1,5 litara jogurta, koji bi trebao biti podijeljen u 5 prijeme.

Onda možete direktno ići do samog dijetu. Za svaki od sedam dana, meni će biti isti, neke razlike odnose se samo ručak i večeru. Potpuno iz ishrane će morati eliminirati ulje i brašno.

Doručak - 2 kašike mekinje ili musli, ispunjen sa svježim sokom ili jogurtom.

Ručak - komad kuvanog ili pečenog nemasno meso, ribu + 150 g povrća. Druga opcija - nemasnog mesa čorba + komad bijelog mesa. Snack - ili kisela jabuka kup 1% jogurta. Večera - isto jela, kao i ručak, ali u znatno manjem broju. Za desert - biljni čaj bez šećera.

Kako biste dovršili kefir dijeta

Ali važno je ne samo da se strogo pridržavaju svih pravila i preporuke kada je masa reset. Veliki značaj je koliko dobro su se preselili iz oskudne zalihe da je uobičajena ishrana zdravoj hrani. Ako se nakon apstinencije odmah navaliti na svoj omiljeni pržena hrana, moguće je zaraditi elementarne zdravstvene probleme.

Svi oni koji poštuju jedna od varijanti kefir dijeta, preporučuje se da ga napusti kroz niz jabuka-kefir i heljda-kefir dijeta, trajanje koja mora biti najmanje 2 dana. Tek nakon toga u vašoj ishrani može davati konvencionalnih proizvoda.

Na prvi dan može biti kuhana jaja i svjetlo juha od povrća, u drugoj - zobene pahuljice, ribe i tjestenine. I ne zaboravite na jogurt, koji je za maksimalno zdravlje efekt je potrebno zamijeniti večeru.