Dijeta jogurt i jabuke: rezultati mišljenja ljudi koji su probali ovaj mono-dijeta

Pozdrav moj dragi prijatelji! Kao i obično, ja sam u potrazi za efikasnih metoda za ozdravljenje i čišćenje moje tijelo. I onda moje oko uhvatio dobar, efikasan, niske troškove ishrane jogurt i jabuke - komentara o osim poznanika dijetu. Mnogi su bili u mogućnosti da ne samo da očistite vaše tijelo dobro, ali i izgubiti na težini. Šta još treba da se za proučavanje prednosti i mane ove dijete?

Kefir-jabuka dijeta odnosi se na mono-dijeta. Ovo je prilično opcija budžet. Zaista, jogurt i jabuke - su proizvodi koji postoje u frižider svaki. Tipično, takva ishrana se koristi kao pražnjenje za 2-3 dana. Jednom kada se činilo lako, i počnete jesti male porcije. Pišu da je za 7-9 dana, možete izgubiti oko 3-5 kg ​​... to je samo toliko možete potrošiti na to!?

Video: ramena upije dovoljno apsorpciju značenje zadržati područje nekoliko King zloglasni Bay Laboratorija zadruga

Sa ovim dijete treba biti oprezan, jer oni mogu naškoditi naše zdravlje.

Video: ramena upije dovoljno apsorpciju značenje zadržati područje nekoliko King zloglasni Bay Laboratorija zadruga

Zašto? Sada mi Reci mi više.

Koristi i štete od ishrane komponente

Prije nego što možemo u potpunosti analizirati dijeta jogurta sa jabukama, nudim da ostanem na komponente dijeti. Počnimo sa jogurt.

kefir

A fermentirani mliječni proizvod sa vrijednim korisnim svojstvima za naše tijelo:

• bogate vitaminima;
• Sadrži enzime, korisne za gastro-intestinalnog trakta (laktobacila i bifidobakterija);
• Ona prikazuje tijelo otrovnih materija, šljaka;
• pozitivan učinak na izgled (boja kože poboljšava, rast kose i noktiju), nervni sistem.

Budući da je sastav kefir velikog broja enzima, ovaj napitak se često koristi za mršavljenje, obično u obliku mono-dijeta.

Kalorija na 100 g proizvoda (2,5% masti) je 53 kcal: proteina - 3,3 g masti - 1,5 g, ugljikohidrati - 3,6 g

Uz sve korisna svojstva jogurta, ne bi trebalo da bude zlostavljana. Stopa za zdravu osobu - 1.5 litara dnevno, ili liječenja može dovesti do poremećaja crijeva (peristaltiku jačanje i fermentacija).

jabuke

Ovo je jedan od najkorisnijih voća za mršavljenje. I moj voće (one koje rastu u Rusiji &# 128578; ). Oni sadrže telu treba folne kiseline, kao i minerala i vitamina.

Video: Kako koristiti jabuka dijeta

jabuke kalorija niska, kao što je jogurt. 100 g proizvoda iznosio oko 47 kcal: proteina - 0,4 g masti - 0,4 g, ugljikohidrati - 9,8 g

Opet, prekomjerna upotreba može naškoditi tijelu:

• Nutricionisti su odavno utvrđeno da su oni koji se pridržavaju stroge mono-dijeta koja se sastoji od gotovo jedne jabuke, podvrgnut njihovo zdravlje u opasnost. U slučaju "predoziranja" moglo dogoditi izgled kolitis ili drugih problema s crijevnih probavu umjesto poboljšanja.
• Izbjegavajte pije sirove jabuke za bolesti probavnog trakta. Bolje je da ih koriste u pekarskim obliku, jer imaju visoke kiselosti. Posebno kontraindicirana za gastritis. Posebno ukusna pečenih jabuka sa sirom i grožđicama. ljubav &# 128578; Ili samo oljuštiti jezgru, viljuškom probija jabuke iz bureta i stavite u pećnicu na 10 minuta. Također se možete u mikrotalasnoj ili na pari Do.

Meni, ishrana

Kao što znate, u meniju ishrani će uključiti jogurt i jabuke. Poželjno ih jedu odvojeno jedni od drugih (vremenski interval - oko pola sata). Ali ako se pokaže otpornost želuca, moguće je da se jabuke kefir napitak u blenderu bez dodavanja šećera.

Normalno - 1-1,5 kg jabuka dnevno (470-705 kcal) i 1 litra jogurta (530 kcal). Plus voda - 2L (0 kcal). Voda mogu biti zamijenjeni biljni ili zeleni čaj. Šećer je svakako zabranjeno

Dodatna likvidna nije zanemarivanje, potrebno je za normalno funkcioniranje crijeva. Ne manje od 1,5 - 2 litre vode.

Rezultat je dnevno kalorija od 1000-1235 kcal. To je manje od minimalne dnevni unos većina odraslih. Već sam pisao o tome u svom članku "koliko kalorija trebate izgubiti težinu."

Možete odabrati bilo jabuke, njih jesti ravno iz kore, jer je vrlo bogat prirodnim vlaknima.

Vaša ishrana je najbolje podijeljena oko 6 prijeme pisati. Jedeš jabuku, i nakon 30 minuta, popiti čašu jogurta. Nakon 3 sata, ponoviti sve ispočetka.

Primjeri istovara dana

Generalno, možete pronaći razne opcije za rukovanje dana. Ali izdvojio bih dva koja su najefikasniji i koristan ne samo u teoriji nego iu praksi.

Prva opcija

Kupuje 1,5 kg jabuka i 1 l mlaćenice i jedan dan samo jedu ove proizvode. Možete napraviti kefir-jabuka koktel u blenderu bez dodatka šećera ili drugih zaslađivača. Ovaj pražnjenje se najbolje obavlja ne više od jednom tjedno.

Druga opcija

Ova opcija je posebno dobro nakon praznika sa velikim gozbu. Koristeći ga, ti veliki olakšati rad želuca. Meni za taj dan:

Video: ramena upije dovoljno apsorpciju značenje zadržati područje nekoliko King zloglasni Bay Laboratorija zadruga

• Ujutro smo popiti čašu nemasnog jogurta.
• Ručak - jabuku.
• Ručak - ponovo popiti čašu kefira.
• Snack napraviti dva jabuke i čašu kefira. Možete napraviti koktel u blenderu.
• Večera - dvije pečene jabuke.
• Drugi večeru -100 grama jogurta pola sata prije spavanja.