Kefir dijeta: spali višak kilograma - to je samo

karakteristike tehnike

Karakteristike i prednosti kefir dijeta može se vidjeti odmah - jogurt napitak je imunostimulans, osloboditi umora i stresa imaju pozitivan učinak na probavni, nervni sistem i cijelo tijelo.

Pozitivna strana ishrane:

• visoka efikasnost;
• mogućnost vođenja normalnog života u ishrani;
• bez ozbiljnih ograničenja;
• niski troškovi novcu;
• postoji snažan pritisak na tijelo fizički i psihički;
• dostupnost korisnih laktobacila i prebiotici koji poboljšavaju probavu;
• Kefir je diuretik i eliminira otoka.

Negativne poene:

• zbog crijevnih dysbiosis kefir može uzrokovati nelagodu, loša probava u želucu;
• kvarljiv proizvod. Kefir ostaje svjež za 3-4 dana, maksimalno vrijeme čuvanja - 1 tjedan. Ako je datum isteka na pakovanju više od 7 dana, to znači da jogurt nije prirodno;
• jogurt, grijani ili otvorena na toplom mestu pogoršava nakon nekoliko sati. Pokvarene hrane ne samo imati koristi, ali također može naškoditi;
• nije pogodan za osobe sa bolestima gastrointestinalnog trakta.

Pre nego što krenete na dijetu, obratite se lekaru.

efikasnost metoda

Uprkos mane, nutricionisti smatraju da je kefir dijeta je jedan od najefikasnijih. To se može suditi prema nekoliko pokazatelja.

Kefir piće ne izaziva alergije i svestran proizvod koji je u frižider za gotovo svakoga.

3-5 dana provesti na kefir dijeta nije teško, čak i ako potpuno eliminisati drugim namirnicama. Snagu nakon dijeta će ostati još dugo vremena, čak i ako djelomično vrate u svoje normalnu ishranu.

Upute kojih se treba pridržavati

Trajanje kefir dijeta može biti drugačije. Ovisno o tome može promijeniti pravila i načela kojih se treba pridržavati.

Ako odlučite provesti narednih 2-3 dana na dijeti, možete odabrati jedan od tri opcije:

1. jesti samo jogurt, ne više od 1,5 litara dnevno.
2. 1,5 litara jogurta dnevno u kombinaciji s niskokaloričnim voća.
3. Dan se koristi u ishrani tost, salate od povrća, jabuka i kriška sira. unos hrane nužno u kombinaciji sa šoljom jogurta (za lako korekcija na slici).

Dalje, ako tri dana ostavio osjećaj do par i ne osjećati nelagodu, dijeta može produžiti rok do 7.

Weekly dijeta je strog, ali i efikasnije. Poštujući sva pravila o meni, trebalo bi odustati ukus šećera i soli aditiva, popijte čašu jogurta svaka 4 sata i mnogo vode.

Primjeri za režim ishrane

U nastavku su različite verzije kefir dijeta.

7 dana

Predstavljamo naša verzija svakodnevne ishrane, naslikao za 7 dana kefir dijeta:

1 - 5 kom. kuhani krumpir i 2 L mlaćenica.

2 - kefir piti 2 l / kuhano meso.

3 - kefir piti 2 l / pari ribe.

4 - kefir piti 2 l / kuhano meso.

5 - kefir napitak 2L / niskokalorični voća i povrća obroka.

6 - 2 za litara kefir piće.

7 - mineralizovana vode.

Ojačati ukus kvalitetama jogurta pomaže cimeta.

9 dana

Što više težine morate izgubiti, težim i strogo gleda dijete. 9 dana izgubio oko 8-9 kg, ali je stepen krutosti meni je mnogo veći:

• Prva tri dana testiran samo na jogurt, pod snažnim glad dozvoljeno 100 grama kuvanog pirinča u vodi bez arome;
• tri sekunde dan jesti jabuke i piti kefir;
• naredna tri dana meni je samo jogurt.

21 dana

Prehrana za 21 dana će vam pomoći da efikasno riješi 10 kg ili više. Ne postoji poseban izbornik proizvoda i broj kalorija se biraju pojedinačno.

Glavni cilj - potpuno odbacivanje šećera, krompir, peciva, masne mliječne proizvode. Voće i povrće može se koristiti u bilo kojem omjeru.

Obilno piće - voda, sok od povrća i jogurta što je više moguće. Snaga frakcijski - 5-6 obroka dnevno.

Za ljubitelje sira

Svježi sir i kefir izbornika stimulira metaboličke procese u organizmu bez štete, i pomaže riješi viška kilograma:

Dan 1: 600 g od skute mase na dan obračunava na način da se dobije 5 obroka. Važno je da se pije dosta (čiste vode).

Dan 2: 2 litre jogurta podijeljena cijeli dan u 5 prijeme.

Dan 3: 300 g koristi skuta mase i 700 ml jogurta (također podijeljen u 5 obroka).

za istovar

Kefir meni za brz istovar i čišćenje organizma od toksina:

Jutro - šolja jogurta i komad mekinje.

Podne - šolja jogurta i 2 kom. jabuke.

Dan - povrća salatu.

Večera - Jabuke 2 kom.

Između ručka i večere, a prije odlaska u krevet - šolja jogurta.

Opcija sa kivi

Dijeljenje Kiwi sa jogurtom pomaže da se poboljša izgled, i mladolikost kože, bez dodavanja dodatnih kalorija.

Ljubavnik kivi lako ući u ukus ishrane. Voće se koriste četiri puta dnevno u intervalu od 3 h. Kefir može piti sat vremena prije ili poslije kivi ili radi joint-kefir piće. Ovaj izbornik se posmatra ne više od 3-4 dana.

Kombinaciji sa avokada

Djevojke, gledajući modne trendove će vjerovatno imati pokušao jogurt u kombinaciji s avokadom. To vam omogućuje da se bore umora i stresa tijela tokom posta.

Koktel pijan 3 puta dnevno u isto vrijeme za tri dana. Osim toga, moguće je bez ograničenja koristiti samo kefir, odnosno bez dodatka avokada. u redovnim razmacima, bez dodavanja jogurta.

Kefir i opcija banana

Banana-kefir izbornika se razlikuje od drugih dijeta više kalorija. 3 dana je moguće podesiti oblik, pomoću 2 banane 60 kg težine.

Od piće dozvoljeno kefir piće i mineralne vode. Takva ishrana opcija za one koji ne mogu da pomognu u dijeti slatkiša i uzeti restriktivne dijete.

Sa mješavinom sušenog voća

Jogurt i mješavinu sušenog voća ne samo da će pomoći izgubiti nekoliko suvišnih kilograma, ali i obogatiti tijelo sa esencijalnim mikronutrijenata.

Prije upotrebe kefir jedan žvakati sušeno voće, tako umanjilo osjećaj gladi. U roku od 2-3 dana da izvrše blitz ishrana kroz istu količinu vremena da se ponovi.

Komentari metode kefir mršavljenja

Recenzije pokuša da zamisli kefir dijeta je gotovo uvijek pozitivan, jer jogurt - to je običan svakodnevni proizvod, ne zahtijevaju poseban napor gotova.

Djevojke koje u potpunosti u skladu sa dijetom, bez odstupanja od kursa, postigli odlične rezultate i, u zavisnosti od svog ustava, odaberite vrstu kefira izbornika.

Video uratke kefir dijeta

Kako bi za vas da dobiti objektivne informacije o ishrani, predlažemo da se upoznaju sa ovaj video: