Kefir dijeta za mršavljenje

Kefir se smatra najkorisnijim fermentirani mliječni proizvod. Izvodi se od kravljeg mlijeka (cijeli ili obrano) fermentacije, koji koristi kefir "savijanje": kvasac, mliječne kiseline Bacillus, octena bakterija, Streptococcus spp. Piće ima glatku konzistenciju i bijele. Kefir uspostavlja utrobe, podmlađuje kožu, zasićuje tijelo sa potrebnim vitaminima. Upotreba ovog fermentiranih mlijeka napitak za rezultate mršavljenja brzo shvatim u formu.

Osnovni principi kefir dijeta

Efektivna ishrane formule, koje se zasniva na upotrebi jogurta, postoji ogroman iznos. Djevojke koji žele baciti nekoliko dodatnih kilograma, lako mogu izabrati pravo kefir dijeta, ovisno o preferencijama ukus, način života i željeni rezultat.

Uprkos činjenici da su metode mršavljenja, postoje mnogi kefir, nutricionisti obratiti pažnju na osnovne principe ove dijete dijeta:

1. Nemasnog jogurta. Glavna komponenta menija dijeta je fermentirani mlečni napitak sa sadržajem masti od ne više od 1,5%.
2. Skladu sa dijetom. Monodiets trajanje ne smije biti veća od tri dana i to treba ponoviti najranije tri mjeseca.
3. ukinuti. Od dijeta je potrebno, uz postupno uključivanje u ishrani namirnica i smanjenje u proporciji jogurta.
4. dana čišćenje. Da biste postigli najbolje moguće rezultate, uvođenjem na vlast dana režima pražnjenja. Odbijanje soli i šećera. Predmet kefir dijeta je potrebno da se u potpunosti napustiti korištenje slatkih i slanih proizvoda.

Kefir opcije dijeta

Danas je vrlo popularan kefir dijeta, jer pored činjenice da je piće mliječne pomaže borbi tijela protiv viška kilograma, i dalje jača imunitet, povećava ton kardiovaskularnog sistema, poboljšava metabolizam, poboljšanje dobrobiti u cjelini. Samo dijetetskih proizvoda treba tretirati na odgovarajući način, jer su mnogi od mono teško opasnih nuspojava. Dakle, prije nego što počnete da se pridržavaju stroge dijete za mršavljenje, trebate pitati svog doktora koliko možete sjediti na kefir dijeta je u vašem slučaju.

Postoji kefir dijeta različitog trajanja. Kada kratkoročne prikaza značajno povećati vježbe mršavljenja da je tokom neispravne sa stanovišta medicine, hrane daju svoj doprinos energije. Dodatne vježbe ne samo da će omogućiti da se zadrži mišića zategnut, ali i spriječiti pojavu strija i opuštene kože sa brzim gubitkom težine. Pogledajmo najpopularnija varijante kefir dijeta.

Za 7 dana

U prosjeku, to donosi kefir dijeta za 7 dana - minus 10 kg. Komentari svedelstvuyut izgubio na težini, to je jedan od najbržih mono-dijete, mislio na brz gubitak masnog tkiva. Zbog ograničenog dijeta nedeljni dijeta je teško držati za dugo vremena, pa nutricionisti su postavili gornji prag - 7 dana. Tokom ove dijete možete popiti do šest litara jogurta i do jedne litre obične vode za piće dnevno. Također je moguće nekoliko šoljica slabe kave ili čaja. Važno je da kafa nije u granulama i tlo, jer vam je potrebno da se ovi sastojci za poboljšanje probave.

Dijeta s kefir dijeta "7 dana":

1. ponedjeljak - 4 kom. krompir (kuvana ili pečena na koži) i 0,5 litara jogurta.
2. utorak - 400 grama sira sa minimalnim sadržajem masti i 0,5 litara jogurta.
3. srijeda - 500 grama bilo voće osim nar, grožđe, banana, i 0,6 litara jogurta.
4. četvrtak - 500 grama pilećih prsa, kuhani bez kože i 0,5 L mlaćenica.
5. petak - 400 grama svježeg povrća i 0,5 L mlaćenica.
6. subota - Preporučuje se da se završi dan posta. Dozvoljeno samo nekoliko minuta. vode bez plina, ali ne više od 1,5 litara.
7.  nedjelja - 600 grama bilo voće (osim banana, grožđe, nar) i 0,5 L mlaćenica.

Treba imati na umu da je dnevna doza sve sastojke mora biti podijeljena u šest dijelova, (10,00-20,00), koristeći ih svakih par sati. Dodatno piti čašu nemasnog jogurta prije odlaska u krevet zaspati brže. Izlazi ovakvu dijetu je potrebno za narednu sedmicu, postepeno dodajući ishrani različite žitarice i puno povrća, voća i bobica.

Kontraindikacije

Kefir dijeta "7 dana", i zaista, svaki drugi, ima svoje kontraindikacije:

• Trudnoća i dojenje;
• raka;
• Čir na želucu ili ulkusne;
• Upala žučnog mjehura;
• Akutni oblik gastritisa;
• Bubrežne ili srčane insuficijencije.

Kefir-jabuka dijeta

Ovo je ujedno i jedan od najefikasnijih mono-dijeta, tokom kojih možete izgubiti do 3 kilograma viška kilograma u 3 dana. Jabuke kao jogurt, sadrži mnoge korisne tvari za ljudsko tijelo, te je odličan proizvod za mršavljenje zbog niske kalorijske sadržaj. Nakon tri dana istovar tijelo se čisti, tijelo je prisutan lakoće, rafal energije, ostavljajući višak kilograma.

• 1 dan - piti u toku dana 2 L kefir, jedite do 1, 5 kg jabuka.
• dan 2 - Ujutro kuhati salata od povrća, sezona kefir. Večera je piti 250 ml jogurta i 2-jesti pečene jabuke. Na ručak ponovo popiti čašu kiselog mlijeka piće. Za večeru, jesti 2 pečene jabuke. Noću, takođe, pokazuje čašu kefira.
• dan 3 - na doručak jedan jabuka sipati med, popiti čašu kefira. Na ručak, jesti rendanu jabuku sa slomljena orasima i jogurt piće. 2 jesti za večeru pečene jabuke i prije spavanja piti 250 ml jogurta.

Kefir i heljde

U potrazi od najboljih načina da izgubite na težini treba obratiti pažnju na modi danas, kefir, heljda dijeta, izračunava se kao prvog dana posta, a na 1-2 nedelje. Samo ljubitelje razvaristoy heljde kašu s mlijekom treba biti svjestan da je dijeta recept žitarica je radikalno drugačiji. Za dijetu heljde pour kipuće vode i odvod. Zatim ponovo popuniti novim vrelom vodom, a zatim otišao u noć, umotana topao ručnik. Sljedećeg jutra kaša je spreman za upotrebu, ali naravno, bez ulja, soli ili šećera. Zadnje heljda se koristi u roku od 4 sata prije spavanja, i jogurt su piti prije odlaska u krevet.

Uzorak meni za dan kada kefir, heljda dijeta:

• doručak  - kefir, heljda, Honey (1 žlica).
• ručak - voćna salata (1 jabuka + 1 naranče).
• ručak - 2 kriške integralnog kruha, heljda, kefir.
• Popodnevna užina - salata od povrća (kupus, repa, krastavac, mrkva), paradajz / sok od jabuke ili biljni čaj.
• večera - kefir, heljda.
• pred spavanje - kefir.

Dijeta za 9 dana (3 + 3 + 3)

Devet kefir-jabuka dijeta ima dvije opcije: težak i nježan. Prvi utjelovljenje može biti izgubljen (za komentare žene) do 9 kg težine. Sastoji se samo od upotrebe nemasnog jogurta (prva i zadnja 3 dana) i zelene jabuke (ovo drugo tri dana). Proizvodi za korištenje su dozvoljeni u neograničenim količinama. Ponovite ova dijeta može biti samo u mjesec dana. Ali ne i svi će biti u stanju da održi takvu strogu dijetu, tako da smo ponuditi bliži pogled na drugu, više benigna varijanta u kojoj je meni je više hranjiv i raznolik:

• Prva 3 dana  - riža, jogurt. Tokom perioda dozvoljeno bez ograničenja da piju kefir, ali dnevni dio riže - 100 grama.
• Drugi 3 dana - kuvana piletina, jogurt. Ovdje, previše, ne možete ograničiti korištenje mliječnih proizvoda, i kuvano pileće bez soli, začina i koža je dozvoljeno da jedu samo 100 grama dnevno. 3.
• Treće 3 dana - zelene jabuke i jogurta. Ne bi trebalo da se ograničite na bilo koji jogurt ili jabuka.

Svježi sir i kefir dijeta

Ova opcija je gubitak težine teško, pa nutricionisti ne preporučujemo da sjedi na njoj više od pet dana. Više odgovara ljudima koji ne pati od jakog gojaznosti, što bi trebalo ostaviti više od 6 kilograma. Ovaj brzi ishrana sadrži samo 2 komponente: jogurt i sir, brzo uklonjeni iz tijela višak masnoće. Tokom svakog dana dijetetskih proizvoda treba koristiti u 5 prijeme. Dnevni obrok tokom skuta-kefir dijeta sastoji se od 1-1,5 litara jogurta i 250 grama nemasnog kravljeg sira (ne više od 9%).

Neki imaju pitanje: da li je potrebno piti vodu kefir na ovu dijetu? Dnevne omjer vode i biljnih čajeva treba da sadrži obavezno. Piti ovih pića u neograničenim količinama:

• Mineralna voda, na primjer, "Essentuki" prije puštanja plina;
• Zeleni čaj;
• Biljni čajevi koji sadrže peperminta, šipak čorba, matičnjaka i druge biljke.

Prugasti kefir dijeta za mršavljenje

Po mišljenju žena, prugaste kefir dijeta daje odlične rezultate. Njegovo ime ne znači da morate jesti prugastim proizvode (Jalta luk ili lubenica). Činjenica je da je u toku ishrana će morati da naizmenično normalnu ishranu i posta dana kefir. Osim toga, takva ishrana je da možete izgubiti težinu, to je apsolutno ne od gladi. Koliko možete baciti kilogram, pitate. Uz pravilno poštovanje ishrane za mjesec dana lako "izgubiti" do 8 kilograma viška kilograma.

Po pravilu, običan dan, meni ne sadrži ograničenja u ishrani. Međutim, nutricionisti i dalje savjetuje da koriste nemasno meso i riba, smanjiti potrošnju slatko, brašno, mast, odustati alkohol. Hranu treba jesti u malim porcijama neznatno do 6 puta dnevno.

Preporučuje se da koristite:

• Svježi sir i voće pudinga;
• salate od povrća;
• Prirodni sokovi: lubenica, banane, naranče i krastavac, repa, bundeva.

Što se tiče posta dana, oni se rade 1-2 puta tjedno. Tokom takvih upotreba dana do 2 litre kefira, i zeleni čaj i običnu vodu. Ako je jaka glad može koristiti jedna zelena jabuka, ali je bolje da se bez njega. Ovaj dan će omogućiti tijelu da se spali masti stare zalihe, bez izazivanja značajne stresa. Rezultat je svakako nije neposredna, ali postepenog gubitka težine nije iscrpljujući štrajk glađu.

voće dijeta

Ako želite nikakav rizik i lako reći zbogom kilograma, plod-kefir dijeta za vas. Raznovrstan meni neće biti uzrokovana više varijanti proizvoda, ali plod se mogu jesti u neograničenim količinama (osim banana i grožđa). Nakon što je ishrana glavni zadatak će biti da se pravilno ući u uobičajene meni, nego i za sve napuste slatko, brašno i masne hrane za održavanje postignutog efekta. Izgubiti 3 kg viška kilograma može svaka žena za 3 dana, ako pratite sljedeće dijete:

• doručak  - 250 ml jogurta.
• ručak  - voćna salata s malo masti jogurt, biljni Ukuvano ili zeleni čaj.
• ručak  - 200 grama nemasnog jogurta, voće, negazirane mineralne vode bez ograničenja. P
• oldnik - bobice, voće sa jogurtom, čaj bez šećera.
• večera - šolja jogurta, voće, mineralna voda bez gasa.

Dijeta na kefir Larisa Dolina

Ova efikasna dijeta na kefir je postao poznat zahvaljujući ruskom pjevačica dolini koja dugo vremena nije mogao izgubiti na težini dok ne pribjegli ovo piće. Strogi sustav napajanja je dizajniran za 7 dana, za koje vrijeme jogurt piti 0,5 litara dnevno. Osim nemasnog fermentirani mliječni proizvod prije svakog obroka treba piti pola litre bilo biljnih infuzija, što je poželjno za ispuštanje u jutarnjim satima, volumen za cijeli dan. Ovi proizvodi bi trebalo da bude podijeljena u 4-5 komada:

1. ponedjeljak  - 400 g kuvanog krompira u uniformi, 500 ml jogurta.
2. utorak - 200 grama nemasnog kiselo vrhnje, kefir 500 ml.
3. srijeda - 300 grama nemasnog kravljeg sira, 500 ml jogurta.
4. četvrtak - 500 grama kuvanog pilećeg, 500 ml jogurta.
5. petak - 1000 grama zelene jabuke ili mrkve 500 grama, 500 ml jogurta.
6. subota - Posni dan. Piti u toku dana 1 litra jogurta.
7. nedjelja - Posni dan. Piti 1 litru mineralne vode (bez plina).

Nedostaci i kontraindikacije kefir dijeta

Osnove ishrane - je umjerenost, raznolikost i ravnotežu. Ali kefir dijeta u skladu s njima je teško, jer se nije u potpunosti zasićuje tijelo sa svim potrebnim elementima. Čovjek nakon tako strogu dijetu mogu dodatno dobiti kila nego prije. Ali, ako je ishrana dodati neke masti gori hranu, na primjer, cimet, đumbir, niskokalorične i zdrave mekinje, laneno i zobena kaša, i visokokalorična sok banana zamjena zeleni čaj, čak i bez strogih dijeta je lako riješi masnog tkiva kefir izbornika.

Najveći minuta kefir dijeta je da nije pogodan za osobe koje pate od jakog oslobađanje žuči i hronične probavnih bolesti. Svi ostali koji žele izgubiti na težini na kefir, trebaju biti svjesni da s obzirom na činjenicu da je u tom piću nema ugljikohidrata, tokom dijeta može lako poremetiti crijevnih peristaltiku, što će dovesti do višednevnog zatvor ili proljev. Prije nego što stanica na kefir dijeta, potrebno je obratiti se dijetetičar.