Izgubiti na težini na voću i povrću

Suština ove dijete leži u ime znači da možete izgubiti na težini, da odbije da prihvati proizvode životinjskog porijekla.

Tako je moguće da ih potpuno ili djelimično istrijebe. Širok popis dozvoljenih namirnica i nedostatak ozbiljnih ograničenja u porcije, naravno, oduševit će sve mršavljenje dame.

Takva prehrana može lako postati stil života, a ne samo da će izgubiti na težini, ali i poboljšati tijelo u cjelini.

Osnovna pravila vegetarijanske ishrane

U skladu sa sljedećim pravilima:

1. Prvo, odbacivanje stočne hrane i prelazak na biljku. U ovom slučaju, to može biti parcijalna transfer, ali iznos od mesa, ribe, jaja bi trebao biti ograničen. Mliječni proizvodi su dozvoljeni. Na primjer, izvor biljnih proteina će biti sjeme, grah, karfiol.
2. Drugo, budite sigurni da piju puno vode. Ne zaboravite, čaj, kava, sok - tekućine. Treba nam i jednostavna mineralna voda bez gasa.
3. Potpunog odbacivanja brašna i slatko.
4. Važno je napomenuti da je većina voća i povrća, možete jesti bez ograničenja (osim banane, dinje, krumpir, mahunarke).
5. Trajanje takva ishrana ne smije biti duži od 14 dana.

Ako imate način ishrane dopao, možete malo prilagoditi ga uključiti u ishrani kruh od pšeničnog brašna, jaja i gljive. Ne preporučuje se jesti očuvanja, pije alkohol. Dakle, ne samo da štedite svoju težinu, ali i mladost i ljepotu.

Vegetarijanska ishrana je jednostavan, lako je u skladu sa, a broj pao kilogram ugodno iznenađen.

Kako jesti i ono što možete jesti na ovoj dijeti

Za rezultati su bili još bolji, neophodno je da se odustane od kuhanja, najbolji kuvar, na pari, pečena. Ako vam je teško da se bez kruha, zamijenite ga sa ishrani vekne.

Listi dozvoljenih namirnica vegetarijanske ishrane:

• mliječne nemasne proizvode (mlijeko, pavlaka, jogurt, sir);
• žitarice (riža, ječam, heljda, ječam) i zobene pahuljice ili musli;
• jaja (broj koji želite da ograničite);
• povrće i voće;
• grah, grah;
• soja, orašasti plodovi;
• Pasta od pšeničnog brašna;
• maslinovo ulje.

Kao što možete vidjeti, lista proizvoda je veoma raznovrstan i možete kuhati najviše od svojih omiljenih namirnica. Na primjer, ako ste ljubitelj prženim krompirom, pokušajte da ga pecite u pećnici na maslinovom ulju sa začinskim biljem, češnjakom i bez majoneze. Ukus će biti još bolje!

U stvari, dolazi do juhe, sve je jednostavan: pripremiti svoj omiljeni recepti, samo ne koristi meso ili kosti za izradu čorbu.

Primjer vegetarijanski meni

Omogućeno proizvodi čine ga moguće stvoriti izbornik prema ličnim preferencijama, i slatko ne mora odustati od poslastice, iako poželjno.

U nastavku je dijeta jelovnik uzorak za jedan dan

1. Doručak: 9 Ja dozvoljeno jesti slatkiše, osim čokolade, kolača i peciva. To može biti med, slatki sir, voće, sušeno voće, džem, i tako dalje.
2. Ručak: jesti najbolje iz 12 do 13 časova. Vaša dijeta treba prevladati žitarica, orašastih plodova, povrća juha. U ovom trenutku, morate uzeti najveću količinu hrane u posudi, dodajte još začina, ulja.
3. Večera: večera nije potrebno najkasnije do 18 časova. Preporučljivo je jesti povrće, heljda kaša, sir. Prije odlaska u krevet, popiti čašu toplog mlijeka.

Od grickanje između obroka treba napustiti. Također, ne možete piti ni pola sata nakon obroka.

Malo o rezultatima

A vegetarijanske prehrane je poznat već dugo vremena, mnogi su prešli na povrće hrane, a ne zbog dodatne težine, kako kroz svoja uvjerenja. Ali zdrav gubitak težine, poboljšanje zdravlja i dugovječnosti su prisiljeni naučnicima da prouče ovaj način ishrane, i došli do zaključka da je dijeta, vegetarijanska ishrana vrlo efikasno.

14 dana snabdijevanje prema meni, moguće je da se riješi 3-6 kg. Sve zavisi od pojedinca i ozbiljnost režima.

Pored toga, možete dobiti osloboditi od toksina, štampanje svih štetnih supstanci. I sa mnoštvom vitamina, koji se nalaze u biljnoj hrani, da natopi vaše tijelo sa korisnim materijama, povećati svoju vitalnost, poboljšati imunitet.

Ishrane i zdravlja

Za ovu dijetu mjestima bez ograničenja na zdravlje - može biti da se drži hroničnih bolesti, posebno korisno ovaj tip ishrane u bolesti pankreasa, želuca, crijeva.

A vegetarijanske prehrane nema kontraindikacija, to je lako nositi. Međutim, to se ne preporučuje da sjedi na strogoj opciju dijetu, gdje ne možete mliječne proizvode i jaja, adolescenti, trudnice i dojilje majke.