Kako ostati vitka zimi

Obično jutarnju počinje sa kafom i srdačna sendvič. Ali ovo za doručak je bolji nego komad torte. Tijelo u ovom trenutku treba vitamine, minerale, hranjive tvari, koje smo dobili u ljeto i već dugo iscrpljeni. Kako se ne bi bolje preko zime, potrebno je da se presele u uravnotežen zdrave hrane.

10 Pravila zimske ishrane

• Nije potrebno da se ograniči sebe dramatično u nešto, bolje je da češće jesti male obroke. Uzmite u obzir broj jeo hranu. Od stola da izađe iz blagi osjećaj gladi, tako da se ne prejedete. Signal zasićenja mozak služi tek nakon 15-20 minuta.
• U zimskom periodu, daje prednost na hranu koja sadrži "teška proteina"- meso, riba, perad.
• Pripremati omiljena jela na nov način, a ne pržiti, bolja kuvarica na pari. Tako da se smanji masti i kalorija, izgubiti težinu, respektivno.
• Odaberite hranu niske u masti.
• Zimi tijelo treba hranu vruće ili barem toplo piće. Ne jedu hladnu hranu. Odlična opcija - ova juha, pogotovo ako morate izgubiti na težini. Vole juhe, meso kuhani na malo masnoća sorti i povrća juhe.
• Vole začinjena jela meksičke kuhinje, koji pomažu organizmu spali masti. Poznato je da je čili paprika za 50% povećava metabolizam za tri sata nakon obroka.
• Tijelo treba zimi voće, a što ih više jesti, manje ćete jesti na sledeći obrok.

• Orange je velika uplifting i daje energiju. To je primijetio da ako na tanjuru nešto naranče, osoba osjeća nalet snage, a on ne želi da napunimo da se osjećaju bolje. Posebno u većini naranče hranu minimalni broj kalorija. Jedite sa zadovoljstvom naranče, mandarine, mrkva, paprika, mango - i izgubiti na težini.
• Ništa bolje uplifting kao slatkiše. Umjesto komad torte i peciva, jesti slatkiše, marshmallows ili tamne čokolade. Međutim, važno je imati na umu da sve treba da bude u umjerenosti.
• U zimskom periodu tijelo grijanje, kao nikada treba više vode. Žeđ je često pogrešno glad, jedeš, kada, u stvari, tijelo treba piće. Ne zaboravite da popijete dnevno najmanje 6-8 čaša vode.