Posni dana za trudnice

Tokom trudnoće žene tijelo, javljaju mnoge promjene. Glavni razlog je značajno povećanje apetita. Rezultat je neizbježan povećana težina. Svaka žena treba da shvate da je to normalan proces, ograničite se na hranu ne isplati. Međutim, možete organizirati posta dana u toku trudnoće. Glavna stvar je pokušati zadržati tokom mjere.

Video: Posni dana u toku trudnoće, dobili osloboditi od otoka

U ovom članku:

1. Kako organizirati gladovanje dana tokom trudnoće
2. Raznolikost posta dana u toku trudnoće
3. Posni dana za trudnice, recepti
4. Gladovanje dana trudnoće, mišljenja

Gojazne žene slabo podnosi, daje značajan teret na tijelu, naročito kičme. Osim toga, višak kilograma vrše pritisak na fetus koje mogu biti štetne utjecati na njegov razvoj. Stoga, posni dani za trudnice - odličan način se, neće dobiti dodatnu težinu i osjećati puno bolje.

Video: Post dana. (Za žene, za zdravlje, za trudnice)

Kako organizirati gladovanje dana tokom trudnoće

Prvo je potrebno definirati dana, kada je tijelo će biti "istovari". Važno je imati na umu da Ne možete gladovati, hrana mora biti potpuna, ali lako. Budite sigurni da koristite ovih dana oko dvije litre tekućine. Treba napomenuti da je za postizanje brzog efekat se ne dobije, proces će trajati nekoliko mjeseci. U tim danima, moraju se poštovati nekoliko osnovna pravila:

• Preporučuje se da se izabere jedan ili dva proizvoda koji čine dijeta gladovanje dana;
• Nemojte se uključe rigorozne dijete, samo puta u 7-10 dana kada unos hrane je ograničen. Također je korisno da gladovanje dan nakon blagdana uz bogatu gozbu;
• U tim danima, bolje od sebe - nešto da se, kako ne bi doći u iskušenje da ponovo idem u frižideru;
• U skladu sa pražnjenja ne mogu donijeti sami gladnima sinkope, ako gladni, bolje je popiti čašu jogurta ili jogurta. Ovo će vam pomoći da riješi osjećaj gladi.

Raznolikost posta dana u toku trudnoće

Svaka žena može odabrati prave proizvode koji će se koristiti u postu dana.

• 1. Mliječni proizvodi - možete izabrati bilo koji proizvod mlijeko, jedino ograničenje: sadržaj masti ne smije biti veća od 1,5%. Na dan možete popiti do jedne i pol litre proizvoda, ali ne zaboravite na vodu (oko 1,5-2 litara);
• 2. Voće - dan mogu jesti oko 1,5 kg bilo koje voće koje su popularne. Nemojte se uključe sa citrusa i šljive, bolje je da izaberete jabuke. Oni se mogu jesti sirove ili pečene s medom. To nije samo ukusna, ali i vrlo korisno;
• 3. Sokovi - jedan od najtežih proizvoda na dan pražnjenja. Prilično teško držati cijeli dan na litri soka, ali ako se ispostavi da možete izabrati i sok. Ovo može biti sok od povrća ili voća, jedini uslov - ona se mora ceđeni, a ne kupili. Odličan izbor je sok od paradajza, to je ne samo ukusan, već i je u mogućnosti da zasititi tijelo;
• 4. Povrće - možete se odlučiti za skoro sve povrće, preporučljivo je da ih jesti sirove, ali možete kuhati ili peći. Povrća ukus začinjeno biljno ulje. Na dan treba pojesti do jednog i pol kilograma povrća;
• Slika 5. - savršen za one koji daju prednost ovog proizvoda i u svakodnevnom životu. U tom slučaju je bolje koristiti smeđa riža, ima blagotvoran učinak na želudac i crijeva. Na dan dovoljno 150g kuvanog pirinča, koji mogu biti u kombinaciji s voćem i povrćem na okus. Dnevni stopa treba podeliti na 5-6 prijeme.
• 6. Heljda - ova dijeta je popularan ne samo u trudnica. Heljda je vrlo korisno za organizam sadrži mnoge elemente u tragovima, koji su neophodni za tijelo, posebno tokom trudnoće. Za rukovanje dana je dovoljno da provri jedan kup od heljde, ili čašu vode noću. Možda će se u kombinaciji sa povrćem sirova ili pečena obliku;
• 7. Seafood - možete odabrati bilo lean riba. Dnevnih doza treba biti najmanje 400 grama. Jedu ribu može biti kuhano ili pečena obliku, dozvoljena upotreba soli i začina. Osim toga, ne zaboravite tečnost u iznosu od najmanje 1,5 litara dnevno. Ovo može biti mineralna voda, nekoliko šoljica čaja, mlijeka ili biljni decoction.

Važno je shvatiti da, ako je postojala želja ili potreba za rukovanje ovih dana, morate prvo biti sigurni da se obratite ginekologu. Da bi takve odluke na svoju ruku u svakom slučaju to je nemoguće, ne može naškoditi ne samo žena, već i svoje dijete.

Posni dana za trudnice, recepti

Nekoliko recepata za varirati ishrani pražnjenja dana:

Video: Top posti dana na riži i druge proizvode

• Riba sa povrćem - file od bilo kojeg lean riba oprati, malo posoliti ili soje sousom- povrće izrezati na velike kockice (možete uzeti slatke paprike, tikvice ili tikvice), također prisolit i kuvati na pari.
• Pileća džigerica u kefir - jetra ispiranje prisolit, staviti na tiganj, dodajte 0,5 litre nemasnog jogurta, gulaš 7-10 minuta bez dodatka ulja.
• voćna salata - bilo voće, čašu nemasnog jogurta.

Za bilo koji od gore navedenih namirnica ne zaboravite da dodate dvije litre tekućine svaki dan.

Gladovanje dana trudnoće, mišljenja

Mnoge žene komuniciraju na forumima, podijeliti svoje dojmove, koliko je efikasan posta dana u toku trudnoće. Praksa pokazuje da većina žena su zadovoljni rezultatima, kažu da je osjećaj je mnogo lakše poboljšati sveukupno zdravlje, povećava vitalnost.

Neki pišu o gladovanju dana tokom trudnoće komentara u kojima se prvih nekoliko dana, biti teže, glad se osjećala dovoljno snažno. Ali ne treba zaboraviti da je tijelo treba da se prilagode novoj dijeti, nekoliko tjedana ima puno manje glad tijekom gladovanja dana tokom trudnoće. Osim toga, uvijek možete popiti čašu nemasnog jogurta ili jogurt.