Posni dana - nego su korisni i kako pravilno vođenje

Postojanje posta dana, sigurno, čuo svaka žena, to je samo da ih probati sami nisu riješeni svi. I to je uzalud. Prema mnogim kvalificirani nutricionisti redovne poštovanje posta dana je vrlo korisna, ne samo za one koji žele da se osloboditi od dodatnih kilograma.

Koje su prednosti tašte dana

Prije nego što se govori o prednostima posta dana, neophodno je da saznate šta su. Ova praksa uključuje potrošnju tokom dana istog tipa, po pravilu, niskokalorične namirnice ili eliminaciju čvrstu hranu.

Embodiments istovar dana mogu biti vrlo različiti, glavna razlika između njih se koristi proizvoda. Najčešće organizirati da obavlja određene povrća, voća, kaša, mliječni proizvodi, na sokove, biljne čajeve, ili čak i samo voda. Svaka od ovih opcija će biti na snazi, kao i da se nosi sa svojim glavnim zadatkom - dati tijelo pauzu, očisti crijeva akumuliranog smeća u njemu i dovesti višak vode.

Ako koristite posta dana za mršavljenje, takođe morate uzeti u obzir kalorija sadržaj proizvoda i njihovu sposobnost da utiče na težinu. Vjeruje se da je više nego bilo koji drugi doprinosi gubitku suvišnih kilograma krastavca ili jabuke poste dan, zatim kefir, onda heljda, zob, itd Ali, to ne naedyatsya da posmatranje njih, brzo ćete izgubiti težinu. U ovom slučaju, težina će nestati postepeno, ali rezultat će ostati još dugo vremena.

Glavna prednost posta dana prije pomodnim dijetama može smatrati da nisu štetni za zdravlje, a, naprotiv, bolje. Redovito čišćenje organizma predstavlja izvanredne lakoće, poboljšava probavu i stanje kože, podstiče i poboljšava raspoloženje.

Kako organizirati posta dana

Pravilno dan posta Pruža obuku, a zatim nesmetanu tranziciju. Da biste to učinili, uoči "istovara", počevši sa večerom, treba odustati od teške hrane, za večeru možete ograničiti laganu salatu, voće ili čašu kefira, preporučuje se da se uradi klistir prije spavanja. Nije dan nakon otpusta, pazite da ne prejesti i troše samo niskokalorični light proizvoda.

Za ispuštanje dan je najviše jednostavan za nošenje to Pick namirnica koje ćete uživati ​​i da možete lako kupiti. Osim toga, slijedite nekoliko jednostavnih pravila.

• Organizirati dan pražnjenja preporučuje se da se ne gustiš puta tjedno. Izuzetak mogu biti samo previše težine, u ovom slučaju, "istovar" je dozvoljeno da to svaka tri dana.
• Tokom istovar dana odustati naporne vježbe.
• Jedite male porcije hrane, ali što je češće moguće.
• pražnjenje meniju dana treba da se sastoji od jednog proizvoda, ali ponekad iznos se može povećati na dva. Volumen hrane konzumira može biti drugačije, to je u velikoj mjeri ovisi o odabranom proizvodu, lifestyle i tjelesne težine. Prosječna preporučena norma od povrća, voća ili bobice - manje od 2 kg, proteina namirnica - ne više od 0,7 kg, mlijeko ili jogurt - ne više od 1.2-2 litara, žitarice, obično može imati, bez ograničenja, ali previše revni ipak ne isplati.
• Budite sigurni da se poveća količina potrošene vode.
• U vrijeme pražnjenja potpuno ste apstinirati od soli i šećera.
• Znatno efikasniji od gladovanja dana učiniće sauna, iu tom periodu su vrlo korisne i masaže.
• Efektu "istovara" bilo je zaista dobro, u običnim dana pridržavati načela pravilne, zdrave ishrane i pokušati da se više krećete. Ako ste zloupotrebu štetnih proizvoda, pozitivne rezultate koje jedva čeka.

Najpopularniji i efikasan posta dana: Kefir, mrkva, bundeva, jabuka, riža, banana, heljda, sir, krastavac, lubenica, sok, mlijeko, kupus, grejp, zobene pahuljice, pileća prsa na, jogurt i zeleni čaj.