Apple dan posta za mršavljenje: Mogućnosti i recenzije

Većina žena sanjaju o lijepoj vitkog stasa. Kako bi se držati težinu pod normalnim parametrima, potrebno je da stavim malo truda da ga. Neko im je potrebno više, netko manje. Dijeta iz zdravstvenih razloga nisu za svakoga. Ono što je učinjeno u ovom slučaju? Pomoć istovar na jabukama. Jedan ili dva posvećena do današnjeg dana u sedmici zadržati ili donijeti efekat idealnu težinu, bez mnogo naprezanja na tijelu.

korist

Od takvog posta dana u dvostruku korist. Nutricionisti su prepoznali da je tokom dijeta tijelo doživljava snažan dugoročni stres. Izdržati nikakve dijete je teško, dešava se da neko razbija na sredini pozornice. Kao rezultat toga, očistiti tako jako centimetara i kilograma natrag na mjesto, ponekad s "plus". Istovar je dao puno lakše, jer to je samo jedan dan.

Kada se izvući tijelo u takav režim može biti čak i potreba za svjetlo dana. Poboljšanje, gubitak težine nastaje postepeno, bez naglih skokova. Postignuti rezultati su trajno pričvršćena. Pročišćavanje gastrointestinalnog trakta od toksina pomaže da se osjećaju lakoće koji će doprinijeti pozitivnom raspoloženju.

Jabuke zaslužuju posebnu pažnju. Njihova potrošnja povećava imunitet, jer su oni izvor skladište korisnih elemenata: vitamini B, PP, C, E i mineralima. Sa jabukama može zasititi sve organe ljudskog tijela potrebne elemente, uprkos niskoj proizvod kalorija - 47 kcal / 100 g Uredbe crijevne mikroflore s velikom količinom pektina eliminira probleme povezane sa probavom, ima laksativ svojstva. Ako u početnoj fazi to će biti teško održati jabuka gladovanja dana, pokušajte mješovite varijante, koja će učiti ispod.

Video: Ispraznite opcije jabukovog den.Neskolko dnya.Teryaem kg.v za 1 dan!

Osnovna pravila posta dan

Da bi vršio dan postao efikasniji, slijedite jednostavnih pravila:

1. Set određenim danima u tjednu i drže ih dosljedno.
2. Posni dan dodavanje bez poteškoća ako večere uoči neće biti lako bez upotrebe alkohola, masti.
3. Jutro da rastera žuč da jedem jednu kašiku biljnog ulja.
4. Dnevnih obroka podijeljena u 5-7 prijeme.
5. Iznos unos tekućine može povećati na 2, 5 litara.
6. Dan istovar pokušajte da ne opterećuju tijelo fizički i psihički.
7. Ako je moguće, povećati vrijeme spavanja.
8. Sutradan eliminirati visokokalorična jela, kolači, alkohol.
9. Nije potrebno provesti gladovanje dana, dok uzimanje lijekova za prehladu, ne oseća dobro, za vrijeme menstruacije.

Kako odabrati jabuke

Za dane posta će odgovarati male plodove, koji pulpa počinje brzo potamne kada rez. Ovo ukazuje na to da u jabukama je visok postotak željeza. Zelena kora reći da je sorta bogata pektinom. Jabuke ne bi trebalo biti slatko.

Opcije poste dana na jabukama

Postoje alternative ovom utjelovljenje istovara - prvih nekoliko tjedana, dok se tijelo ne može ući u ritam, jedan obrok umjesto jabuke može se zamijeniti krastavac, mrkva, kuvano jaje i 3-5 žlice heljde kašu.

Uzimanje jabuke osnova za dane posta, možete diverzificirati dijeta, mijenja se svake sedmice. Tako jabuke ne može biti dosadno i pročišćavanje procesa od troske i proces mršavljenja će postati efikasniji. Evo nekoliko dana za rukovanje meni sa jabukama.

1. Jetre ili svježe. U klasičnoj verziji ispuštanja dana učestvovati samo jabuke i tečnosti (bez gasa, mineralna voda, biljni čajevi, zeleni čaj). Dio jabuke može peći u pećnici. Sorta se slatko i kiselo. Cjelokupnog iznosa od 2-2,5 kg podijeliti u nekoliko faza, naizmenično svježe i pečene jabuke. Nakon svakog prijema voća, 200-250 ml tekućine za piće.
2. Posni dan na jabukama i jogurt. Kefir-jabuka pražnjenja denza puta dozvoljeno da jedu zrele 1,5-2 kg, ali ne i slatke jabuke, 1 litar jogurta piće s nula ili 1% masti i 1 l mineralne vode, čaj bez šećera, čorba kukova, kamilice. Da biste dodali raznovrsnost u ishrani, uz pomoć blenderu napraviti ukusan i zdrav napitak. ginekolozi preporučuju ovu opciju posni dan, čak i za trudnice, posebno ako oni pate od edema i toksemije.
3. Posni dan na jabuke i sir. Svježi sir i jabuka denpodoydet olakšanje za one koji žele izgubiti na težini i preporučuje se za žene u "zanimljiva situacija." Tokom dana, stopa nemasni sir je 350-400 grama i jedan kilogram ne-slatke jabuke. Dijeljenjem ukupne količine hrane u 6 jednakih dijelova, možete lako dobiti potrebnu količinu zasićenja i kalcija. Apple slomi koristeći rende ili blender i miješati s dijelom sir. Dan treba da se završi sa jabuku. Ne zaboravite da pijete pročišćene vode i biljnih čajeva koristan.
4. Posni dan na jabukama i vode. Do danas, držati samo na jabukama i vode, biti zadržana 2,5-3 litara mineralne vode bez plina slane i 2 kilograma jabuka. Na prigušiti apetit, češće piju vodu. Kada je glad opet posjetiti, jesti jedan jabuka.
5. Rice i jabuka. Od 500 ml mlijeka i 80 grama kuhati rižu kašu. Mlijeko može zamijeniti kuhani bundeve. Ukupan iznos podijeljena u tri puta. U intervalima jesti jabuke (dnevni stopa od oko jednog kg). Piti zeleni čaj bez šećera, mineralna voda, čorba od kamilice, ruže, Melissa do 2,5 litara dnevno.
6. Na sok od jabuke. istovar varijanta sok od jabuke se smatra lekovite, čišćenje jetre i žučne kese. Čaša ceđenih soka od jabuke u piti na prazan želudac. Nakon 2 sata -2.5 Frechet iznos može povećati na 400-450 ml. Sok rakija u intervalu od dva sata, 200 ml, ne uključujući drugi prijem. Zadnje čašu soka od jabuke bi trebao biti pijan da u roku od 8 sati, nakon čega je moguće koristiti bilo koji proizvod. Na kraju krajeva, da je bezbolan i brz protok žuči, preporučuje se da se u toploj kupki.

Koliko možete baciti kilogram

Nije uvijek prva posta dan penis zadovoljiti nižim stopama. Dana istovara sa jabukama rade za budućnost, ali i da se uključe iza njih previše, je normalno. Kontraindikacija za one koji pate giperatsidnym gastritis (hiperaciditet), čir na želucu ili ulkusne.

Ako dosljedno provoditi sve preporuke, jednom nedeljno jabuka istovar, za mjesec dana možete izgubiti težinu za 2,5-3 kg. Navikli na takva ishrana, tijelo će biti lako nositi istovara dana. Zatim, za veću efikasnost, možete povećati gladovanje dana do dva nedeljno, ali ne više. Swinging, vaše tijelo će jednostavno dio s viškom kilograma, vodeći pokazatelji na minus 5-6 kg mjesečno.

Komentari i rezultati mršavljenje