Kako organizirati posta dnevno pravo

Organizirati posta dan žensko tijelo ispravno, na prvi pogled, to je lako, ali postoje neka pravila i ograničenja. Kako organizirati gladovanje dan pravu stvar da ga potrošiti za dobrobit svog tijela? Mnogi sada pitaju kako se to radi, tako da - hajde da se bave.

Video: kako održati posni dan - Upute

Svi znaju da u skladu sa najstrožim dijeta je izuzetno teška i ponekad nepodnošljiva. Mi to ili ne - hrana je velika radost za nas. mi često jedemo previše tokom intenzivnog fizičkog ili mentalnog stresa. Povrh toga tu su i godišnji odmor na koji ne mogu nigdje sakriti. I moramo imati, pokušavajući najlukaviji i suptilne načine da zadrži svoju težinu normalno.

Zapamtite: posni dan ni na koji način implicira potpunog odbacivanja hrane ili gladi.

Mnoge žene su s obzirom na najteži odluku da izdvoji određeni dan za istovar pereevshego tijelo. I, naravno, tu je naša večna prijatelj "lijenost" iz kojeg je teško sakriti. Posni dan - ovo nije put u pakao da će razbiti sve svoje planove i napraviti sit kod kuće zaključano i daleko od mesta sa hranom. Ne boj se, jer ovo je izuzetna prednost za vas!

Organizirati dan posta pravilno i efikasno zadržite, morate obratiti pažnju na sledeće osnovna pravila:

jesti u jednom danu 5-6 puta, ni više ni manje;
Pratite preporučeni unos kalorija, što je 800-1000 kcal;
u postu dana ne ustručavajte se da piti 1,5-2 litara pitke / mineralne vode / čaj. Nemojte zaboraviti da je juha u ovaj broj nisu uključeni;
dine jednostavno, bez naprezanja tijelo noću veliku količinu hrane;
spavati nakon posta dan se preporučuje za duže;
Jednom pate od gladi će se preseliti u kategoriju nepodnošljive - popiti čašu nemasnog jogurta.

Po vrsti proizvoda koji se koriste (obroka) gladovanje dana, podijeljena na ugljikohidrata (povrće, voće i bobica) - proteina (meso, riba, kefir, skuta) - masti (vrhnje, vrhnje) - i zajedno.

Video: Ispraznite dana - pravila, savjeti, savjete

Najlakše podnose meso tijelo, sir i vrhnje posta dana. Nemojte zaboraviti da je meso dana je nemoguće organizirati za hipertenziju ili bubrežne bolesti.

Koliko često organizirati takvih perioda? Odgovor profesionalci - ne više od 1 tjedan. Izuzetak od ovog pravila su praznici i proslave, nakon čega ne mogu bez hrane za ostatak tijela. Slijedeći takav ritam, a ne prepustiti u ovom slučaju sve vrste gastronomskih ekscesa na drugim dana, možete izgubiti težinu prilično dobro, bez potrebe za ishranu. Brzina kojom ćete riješi ekstra kilograma, bit će mnogo manje nego u drugim, rigorozne metode, ali krajnji rezultat će vas zadovoljiti više.

Video: posta dana! Koristi ili štete? ... nakon praznika!

Vjeruje se da je, kao što je bolje rukovanje dana Tjedno izabrati određeni dan, izuzetno ugodan za vas. To je apsolutno istina. Dodaj efikasnost takvih perioda će pomoći pravilne promjene ishrane. Pokušajte ovo: u prvoj sedmici - Voće, naredne sedmice - sir, itd

Za jedan dan posta možete dobiti osloboditi od oko 0,5 kg viška tjelesne težine. Rich korist se smatra da je redovno čišćenje žensko tijelo od nepotrebnih i štetnih materija. U principu, traži sebe i pokušati dogovoriti dana stupanja na snagu pražnjenja u bliskoj budućnosti!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani