10 Nezdrava prehrambene navike, ubrzati naše starenje

Niko ne želi da izgleda starije nego što jeste. Genetika sigurno igra važnu ulogu u procesu starenja. Ali postoje i drugi faktori, od kojih možemo utjecati starosti. Jedan od njih - hranu koju smo "put" u našim tijelima.

Će navesti 10 loše navike koje dovode do starenja mnogo brže od drugih.

umjetni zaslađivači

Aspartam, saharin, sukraloza, te neprirodne kemikalije treba izbegat.Byli održao brojne studije koje aspartam smanjuje trajanje života ćelija i Doprinosi gojaznosti.

Naći ćete umjetnih zaslađivača u ishrani gazirana pića, žvakaće gume, bombone, jogurta, i stotine drugih proizvoda. Zato budite oprezni i pogledajte sastav.

Previše fried mesa

Slažem se, ovo jelo je vrlo ukusna, posebno ćevape. Ali samo u umjerenosti. Istraživanja pokazuju da su jake zazharki meso može sadržavati ugljikovodika, koji uzrokuju upalu. I to uništava kolagen u našoj koži.

Stoga, odaberite lagano na žaru, pečena ili pirjano u multivarka.

Prekomjerne količine soli

Previše natrijuma dovodi do zadržavanja vode u organizmu, i izaziva sljedeće natečenost ispod očiju. Pročitajte naljepnice za kontrolu unos soli. A vi ćete izgledati mnogo bolje.

mliječne proizvode

Ovo je dvosmislen stvar. Jogurt, sir i mlijeko naravno dobro, ali umjereno. Osim toga, trebalo bi biti svjesni da mliječne proizvode su se promijenile u proteklih gody.Bolshinstvo moderne mliječne proizvode sadrže dodatne aditive. Ovo zamjene za šećer, škrob, aroma, razne slatke plombe. Ako vam se sviđa mliječni proizvodi, ograničavaju njihovo korištenje sa raznim aditivima.

Video: Pet proizvoda iz koje dobi

Odaberite prirodne jelly i sami dodati što god želite.

Previše šećera

Možete uključiti sat unazad 10 godina, koji su smanjili unos šećera. To ubrzava degradaciju elastina i kolagena. Drugim riječima, šećer, značajno povećava doba.

Video: Opasni produkti ubrzavaju starenje

Ako želite imati tanak struk i izgledaju mlado, će morati da obuzda svoje slatko zub. Pokušajte jesti sušeno voće. Ono što može biti za mršavljenje pročitati ovdje.

Trans-masti

Oni se nalaze u margarinu, spreman upakovane hrane i grickalica. Trans masti su sada povezani sa rizikom od koronarne bolesti srca, glavni uzrok starenja i smrti. Osim toga, trans-masti utjecati na gubitak pamćenja i demencije. Pročitajte oznake za pronalaženje skrivenih aditiva.

Video: 13 doktora savjet Frolova - Kako usporiti proces starenja

Savjetujem vam da naučite detaljnije šta trans masti.

mesa

Salama, slanina, kobasice i drugi konvencionalno "mesnih prerađevina" sadrže velike količine aditiva, konzervansa i soli. Ovi dodatni sastojci dovesti do viška kilograma. Bolje je da pripremi svoju mesa. Dakle, vi ste svjesni da ćete dobiti dodatnu dozu nepotrebnih aditiva.

konzerve

Takvi proizvodi sadrže konzervanse i soli, koji ubrzavaju proces starenja. Pri čemu sol je i dalje vezuje vodu u organizmu. Nemojte ih prejedete.

Ako želite da pogledate nekoliko godina mlađi, držimo Whole Foods dijetu. Uključujući povrće i prirodnih proteina.

Previše kofeina

Avaj, mnogi ljudi vole dobru kafu. Ali previše kofeina može imati negativan utjecaj na svoj izgled. Njegova diuretik svojstva uzrokuje dehidraciju i može ostaviti vaše kože, kose i noktiju bez potrebne vlage. Osim toga, konzumiranje velikih količina kofeina tokom dana može imati suprotan efekat. I dovesti do nedostatka sna, a time i na stres.

Kad ne napuni, to stvara stres oslobađanje kortizola hormona. To čini kožu masnu i postaje uzrok akni. Slažem se, bolji san nego da ne izgleda atraktivno. I onda tretiraju akne.

Koje proizvode okrijepiti bolje od kave - pročitati ovdje.

alkohol

Hronična konzumacija alkohola povezana je sa preranog starenja. Proizvod dehidrira kožu, ostavljajući vam naduto, umorni i stari. Osim toga, za razliku od kofeina, sadrži veliku količinu prazne kalorije. Tako posmatrati umjerenost. Popiti čašu ili dvije crnog vina uz večeru, ali ne i cijelu bocu.

Kao što možete vidjeti, to je nikad nije kasno promijeniti prehrambene navike na bolje. Odaberite zdrava ishrana, redovno ostvaruju. Tako da može usporiti proces starenja.

Video: 5 glavnih razloga zašto ljudi umiru prerano - Kako produžiti svoj život

I još jedna stvar: koristite kremu sa SPF ne manje od 35! Ovo je vjerojatno najlakša stvar koju možete učiniti kako bi spriječiti oštećenja kože i pojavu bora.