Prednosti treninga u vodi za trudnice

Nastava za trudnice u bazenu. Prednosti za dva

Trudnica doživljava stalnim stresom na svom tijelu. Sa svakim danom postaje sve teže hoda, da diše. U posljednjih mjeseci trudnoće, ne može priuštiti da radi, čak i prirodne istezanja treba uraditi sa velikim oprezom.

Ali problem je u tome trenutku isporuke moraju biti u najboljem fizičkom stanju, što se može postići samo redovne obuke. Postoji mnogo tehnika i blage vježbe za trudnice, omogućavajući briga za održavanje tonusa mišića i zglobova u pokretu. Aktivni disanje i dobru cirkulaciju potrebne buduće majke i djeteta, koji se priprema za rođenje.

U ovom članku:

Nastava u vodi. nove funkcije
Šta je bolje izabrati bazen?
Da ostvare korist ...

Prednosti treninga u vodi za trudnice

Nastava u vodi. nove funkcije

Vježbe u vodi - odlična prilika da se bave sportom trudnice do porođaja. Doktori primijetio da one majke koje koriste bazen, to je lakše prenosi rođenja. I generalno imamo više uravnotežen mentalno stanje, vesela ushićenje.

Postoje neki dokazi da je česte posjete trudnica u vodi unutar beba je lakše skrenuti desno, ako on nije učinio. Ovo je možda jedini način da utiču na položaj fetusa u kasnije.

Šta je bolje izabrati bazen?

Posjetite najbolje poseban bazen za trudnice ili jednostavno odjela tretmana bazen i sportski na klinici. To je lekcija koje obavljaju fizičke doktori terapiju ili posebno obučenih trenera. Tu se pruža kontrola čistoće i temperature vode (to je toplije). Po pravilu, posjetitelji nisu toliko kao u opće i sportske bazena.

U veliki moderni sportski kompleks sa bazenom dobijaju neke grupe trudnica. Oni nude nastavu na programu, i dati vremena da se slobodno plutaju u posebnom toplo i plitko bazen ili posebno izdvojila području zajednički bazen.

Ako ste pronašli takve institucije nije moguće, možete posjetiti zajednički bazen. Ali njegov izbor treba pristupiti inteligentno. Ima smisla za komunikaciju sa trenerima i doktori na bazenu, oni mogu dati savjet, smjernice.

U svakom slučaju, bolje poznanik neće škoditi. Tako da, svjesna položaja klijenta, u dobrom stanju može doći u pomoć, već neko vrijeme organizirati mali prostor za ženu. Tada će ona biti u stanju plivati svojim tempom, ili samo legne na vodu, kako bi strija.

Da ostvare korist ...

Važno je da se ne prekovremeni rad, a ne zamrzavanje. Sjednica treba održati udobno i zadržati osjećaj zadovoljstva i blage umor. možete vježbati u bazenu, čak i za one žene koje ne znaju plivati.

Svrha treninga, da tako kažemo, jeste da se

Post umjereni vježba za mišiće tijela,
Privremeno povećati stopu disanje,
Stretch zglobove, posebno kukovima (tako teško s obzirom na zrak, čak iu ležećem položaju, jer je novinarima uskoro)
Opustite se i protežu kičme,
Ispraznite lumbalnom (u "bolna tačka" kičme tokom trudnoće).

To se može postići kao skup posebnih vježbi i zajedničkih kupanje u umjerenim tempom.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani