Aerobic vode za mršavljenje: mišljenja, bazen vježbe

U ovom članku:

1. Ono što proces je voda gimnastiku
2. Akcije vode po osobi u učionici
3. Kome treba aerobik u vodi nastavu
4. Vježbe u aqua aerobik
5. aqua aerobik vježbe za mršavljenje

Sama pravac ove vrste aktivnosti pojavio relativno nedavno, ali već sama pokazala pozitivno sa svih strana. Dovoljno je pročitati recenzije o aqua aerobic za mršavljenje i sve će postati jasno. Nakon takve vježbe ne samo da je korisno i pomaže dobili osloboditi od viška kilograma, ali i donosi zadovoljstvo i pozitivne emocije.

Svaki dan, iskusni treneri iz skupa jednostavnih vježbi su složeni klase, dodavanje i poboljšanje aerobik u vodi. Stoga, vježbe u bazenu za mršavljenje je stekao prepoznala i žene i muškarci. Mogu nositi s tim gotovo svima, bez obzira na godine i izrade.

Ono što proces je voda gimnastiku

Dakle, ono što je svrha aqua ti kažem. Činjenica je da to pomaže ne samo izgubiti težinu, ali i da zadrži tonus tijela, i na taj način štedi i obnavlja zdravlje. proces vježbe u bazenu za mršavljenje je dvostruki efekt. Čovjek koji se bave sportom, a voda nije teško učiniti. Vode, s druge strane, djeluje na ljudski organizam na različite načine.

Akcije vode po osobi u učionici

• • iskakanje smanjuje težinu osobe, a time i opterećenje na kičmu se smanjuje. Stoga, čak i oni mogu da vežbaju aquaaerobic koji imaju kontraindikacije na ulicu gimnastiku;
• • Zbog protjerivanja vode, to se ne može nazvati gimnastiku traumatično, a može čak i sa ljudima sa chur višak kilograma, a to potvrđuje i komentare aerobik u vodi za mršavljenje.
• • Voda ima mnogo veći otpor od zraka. A ako čovjek čini gura lakše, otpor opterećuje nekoliko puta tijela veća od zraka. Na primjer podizanje istom dijelu tijela u vodi i na zraku će imati različite opterećenja u vodi je nekoliko puta veća. Kao rezultat toga, masti se spaljuje više, proces je brži;
• • hidraulični pritisak vode omogućava krvi da brzo cirkuliše i njegove razmjene javlja se u svim dijelovima tijela podjednako. Ovo ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem i omogućava ljudima riješi edema. Pozitivno uticaj se ostvaruje i proširene bolesti.

Tokom lekcije na jezeru ili vježbe u bazenu kompleksa, dijeta ima dosta preduvjeta, koji ni na koji način ne utječe na ljudsko zdravlje. Pa čak naprotiv, doprinose boljem zdravlju. Na kraju krajeva, sa punim opterećenjem mišića, svi zglobovi su opušteni i nisu oštećeni. I rad u mišićima se javlja čak iu onim mjestima koja su pod normalnim klase nisu uključeni. Pohađaju nastavu može biti bilo ko, ali početnici moraju da znaju, ne odati njegovo tijelo do teških tereta odjednom. Da se prilagodi za vježbe mršavljenja u bazenu vodi iskusan instruktor koji je program obuke.

Kome treba aerobik u vodi nastavu

• • Osobe sa viškom kilograma aerobik za mršavljenje, u nekim slučajevima, lijek za sve. Burning masti je intenzivniji, i raditi vježbe sa prekomjerne težine u vodi mnogo lakše nego na kopnu;
• • Trudnice pokazuje aerobik u vodi nastavu, kao što je u procesu obuke napona je uklonjen iz leđa i noge, a tijelo dobiva poboljšana i vedrinu;
• • Pritisak proširenih vena vode pomaže u pogon krvi kroz tijelo, da je plodonosan utjecaj na poboljšanje zdravstvenog stanja pacijenta;
• • Ko je povredio kičmu i druge atletske vježbe su kontraindicirana, može sa sigurnošću se uključe u aerobik u vodi;
• • U bolesti zglobova preporučenih vježbi u gimnastici, jer je mišić rad na sebi nema tereta, već naprotiv, oni su opušteni tokom treninga zglobovima;
• • Kontraindikacije za zaposlenje nije ni za koga. Čak i najzdravija osoba može učiniti aerobik u vodi za prevenciju. Nakon mršavljenje vježbe u bazenu osoba osjeća opušteno, mirno živce, opšte stanje poboljšava. Prema mišljenja, aerobika vode za gubitak težine i pruža više masaža tijela, nakon čega koža postaje podatna i hidratizirana.

Vježbe u aqua aerobik

kako izgubiti na težini u bazenu, i šta vježbe učiniti da se radi? Ovo pitanje je zainteresovana za gotovo svakoga. Naravno, tu je puno kretanja, ali su sve zasnovane na osnovnim vježbama, malo poboljšana. Smatramo da je glavni one.

aqua aerobik vježbe za mršavljenje

pokret 1

Voda dostigne nivo od grudi, počnite radi na licu mjesta sa maksimalnim nogama podizanje. Vježba traje 15-20 minuta sa pauzama za minut da se odmori.

pokret 2

Voda dolazi u grudi, leđa ravno, poduzeti rukohvati i uklanjanje nogu u stranu, pa nazad, a zatim izostaviti. Podnijeti zahtjev, prvo jednom nogom za 10 - 15 puta, a zatim još jedan. Pristupi mogu biti od 2 - 3, ovisno o dobi i zdravstvenom stanju.

pokret 3

Okrenuvši leđa za ogradu i držeći ih za obavljanje kretanje prema vrsti makazama ili biciklom. Tri seta od 2 - 3 minute će biti dovoljno.

pokret 4

Voda na nivou grudi, kako bi skok do i tokom prve tijelo je okrenuo na desno, zatim lijevo. Mi proizvodimo tri seta, ostatak za jednu minutu između njih.

pokret 5

Okrenuvši leđa za ogradu i držeći ih obavljaju akvaaerobnoe vježbe za mršavljenje istezanje noge naprijed, a zatim okreće u.

pokret 6

Stojeći u vodi do prsa, početi da se brzo voziti nivo vode u stomaku sa rukama.

kretanje 7

Uzmite komad pjene, idemo u vodu do pojasa i počne da dent floteri u vodu, ali smo pritisnuti, tako da se ne udavila.

Po mišljenju aqua-aerobika za mršavljenje i na temelju istraživanja možemo zaključiti da je aerobik u vodi nije samo koristan za organizam, ali i spaja ljude potpuno zadovoljstvo. Pomiri se s tim i mogu svi, ali postoje neke kontraindikacije. To cistitis, žene i kataralne infekcije.