Aerobic vode za mršavljenje

Aerobik u vodi - jedan je od vrsta aerobika. Njegova funkcija je da sve nastava se odvija u vodi.

aerobik u vodi za mršavljenje: video

Koje su aerobik koristi vodu?

aerobik vode u ovom trenutku - zaista je efikasno sredstvo za sve one koji žele da poboljšaju svoje zdravlje, poboljšati zdravlje, i što je najvažnije - da izgubite na težini.

• Zbog malog opterećenja aerobik u vodi praktično nema kontraindikacija.
• Osim činjenice da može pomoći u poboljšanju zdravlja i poboljšanja na slici, to je i - odličan prevenciju mnogih bolesti.
• Zahvaljujući vodu, povoljne uslove, kao rezultat toga efektivna zaposlenost je porasla za nekoliko puta. U ovom slučaju, bez velikog opterećenja, za razliku od aerobne vježbe na kopnu. Stoga, aerobik u vodi se preporučuje za trudnice, starije osobe i one koji imaju različite probleme sa venama, zglobova i kičme.
• Vježbanje u vodi ublažava nervozan i napetost mišića, To pomaže da se opustite, odmotati, jača nervni sistem. Voda stvara neku vrstu masaže koje poboljšavaju stanje kože, ona postaje zategnuta, podatna, hidratizirana.
• Zbog masaža vode mliječne kiseline ne akumulira u mišić, Dakle, nakon škole, nećete osjećati bol. U ovom slučaju, aerobik u vodi trenira gotovo sve mišićne skupine! Osim toga, nastava u vodu doprinose uklanjanju kičme opterećenja, što ima pozitivan učinak na stanje mnoge organe i poboljšava držanje. Nemoguće je ne izgubiti iz vida činjenicu da je aerobik u vodi - ovo je jedan od najvećih minimalno invazivne vrste fitness.

Će biti vrlo korisne lekcije za one koji pate od proširenih vena, jer tokom treninga se istovaruje pacijenata krvne žile, poboljšava cirkulaciju krvi, korigovani odliv venske krvi.

Za one ljude koji pate od bolesti zglobova, vježbe u vodi može pomoći da se održi fizička aktivnost i omogućiti razvoj zglobova.

aerobik u vodi:: video kako da izgubite težinu do ljeta

aerobic vode za mršavljenje

Sa ništa slično efekt ima aerobik u vodi za mršavljenje. Zbog savlada otpor vježbe voda omogućava mnogo brže izgubiti težinu, u poređenju sa konvencionalnim fizičkog napora. Više kalorija i zbog temperature vode, što je znatno niže od temperature tijela.

Jednako važno je psihološki faktor. Puna ljudi, dok je u vodi, skriven od pogleda, što im omogućava da se uključe sigurnije, i još uvijek osjećaju ugodno. Whirlpool - odličan lijek protiv "narančine kore".

Prije nego što počnete kurs bolje zagrijati, plivati, da je tijelo je navikao na temperaturu vode.

aerobic vode za mršavljenje To uključuje warm-up, glavni kompleks i rehabilitacije vježbe. restorativnu vježbe mogu biti uključeni u glavnom dijelu toka. voda vremena aerobik klase i intenzitet treba postepeno povećavati.

Za početak, možete kao warm-up hodati po vodi. Postepeno povećavati brzinu i dubinu. Ovo je jednostavna, na prvi pogled, vježba će vam pomoći da spali kalorije brže u odnosu na radi na kopnu.

Bavi se aerobik u vodi samo za mršavljenje

To možete učiniti aerobik u vodi sama. Bazen se može zamijeniti drugi organ vode, glavni faktor - temperatura vode, ne bi trebalo da ide izvan granica 23 - 27 ° C. U vodi možete izvoditi različite vježbe: skok, rad sa rukama, kako bi otežali vježba zauzima reket, itd

Odlučivši se za aerobik u vodi, ne možete samo poboljšati svoj lik, ali i poboljšati svoje zdravlje i ojačati duh!