Mogu li koristiti mršavljenje šljive - preporuke + izgubljene recepte težina za ukusna dijetetska jela

Video: Recepti za DUCANE ishrane. sočna piletina

Zdravo, divno čitalaca. Jeste li znali da je u toku dijeta može se koristiti učinkovito suhe šljive mršavljenje? Ali to ne znači da sada možete beskrajno konzumirati ovaj proizvod i izgubiti na težini. to troši samo ispravno, možete postići željeni rezultat.

Korisni svojstva šljiva

sušene Mi šljiva bogat vitaminima i mineralni sastav. Ono što jednostavno nije. Ovdje su neke od konstitutivnih komponenti:

• vitamina grupe A, B, C, PP i slično;
• magnezij, kalij, kalcij, željezo i druge elemente;
• dijetalna vlakna;
• škrob;
• saharida;
• masne kiseline;
• organske kiseline, itd

Zbog visokog sadržaja kalijuma, potrošnja od sušenog voća ima pozitivan učinak na stanje kardiovaskularnog i nervnog sistema. Osim toga, ovaj element je toliko važno za pravilno funkcioniranje mišićnog tkiva.

Video: Chia sjemenke za mršavljenje! Jesti i gubitak težine sa Chia sjemenke!

I bruto proizvod bogate vlaknima, uključujući nerastvorljivo. Oni se ne probavlja i ne upija. A sjajna, formirajući veliki bolusa.

Usput, zahvaljujući prisustvu dijetalnih vlakana, sorbitol i difenilisatina, šljive imaju blago laksativno. Ali oni ne bi trebali biti zlostavljana. Jer glukoze u suhim šljiva obiluje.

Kalorija šljive je 260 kcal. Sadrži 100 g 0,7 g masti, 2,3 g proteina, 57,5 ​​g, a isto toliko ugljenih hidrata

U stvari, to sušeno voće - to je brzo ugljenih hidrata. Dakle, jesti svakodnevno u velikim količinama, to nije pogodna za gubitak težine. Iako, ako imate slatko, umjesto slatke Pirozhenko bolje jesti 4-5 komada. šljive. Ali, da li je samo to u jutarnjim satima uz čaj, ili barem najkasnije ručak.

Ali glikemijski indeks suhih šljiva bez koštica mali. On je 29 jedinica. Stoga, ovaj proizvod ima minimalan utjecaj na nivo glukoze u krvi.

Komentari i izgubio Rezultati težina

Suditi efikasnost šljive pomoć mršavljenja recenzije. Tako sam odlučio da Predstavljamo vam neke od mišljenja

Video: Lazy kaša u loncu: 4 brz doručak recept

lana: dobro izgubiti krema je teško moguće, i za čišćenje crijeva - da. zaschet crijeva čišćenje i bacanje para kiloshek moguće.

svijeta: Uradio sam to sa utrichkom kašom, dobro, imam doručak. Nema problema s crijevima. I osećam nalet snage i energije.

Lera: Ja samljeti ga umjesto bombona i drugih Goodies. Ponekad jedem nekoliko stvari kada je potrebno ostati jedan stomak))) Jedem više drugih suhofrutkty- smokve, suhe marelice, itd

nadia: Gladi baciti 2 desetak kilograma viška. Nitsche gotovo da ne jede. A ne na gladovanje zarade za nekoliko jelo šljive. Ali mislim da u drugom je nemoguće izgubiti na težini. Previše ugljenih hidrata ovdje

Naučnici su čak i eksperiment je izveden sa suhih šljiva. Oni u roku od 3 mjeseca, žene su dobile 100 g suhih šljiva dnevno. A muški hranjene 171 g sušenog voća. Drugi test grupa otišla na normalnu ishranu. Utvrđeno je da su oni koji su jeli šljive, smanjen opseg struka za 2,5 cm više. Ali, draga moja, doza suhe šljive, troše vrlo mali. Radi se o 5-6 stvari. Dakle, napraviti svoj vlastiti zaključak - da ne pretjerate kallorazhem.

Kako jesti šljive

Ispostavilo se, sušena šljiva je odličan dodatak dijeti s puno korisnih mikroelemenata. Osim toga, da se postigne željeni rezultat hoćete sagorijevanje masti program ishrane od Lana Shea. Samo slike Lana motivirani da postignu odlične rezultate &# 128578;

Najvažniji u apsorpciji slatkiš šljive - doza konzumira proizvod

Imajte na umu da suhih šljiva dovoljno kalorija i sadrži puno šećera. Prema tome, ako ga jesti na prazan želudac, nećete primijetiti kako skhrumkaete veću primjenu pravila. I tako, dok popunjena. U ovom slučaju, možete lako oporaviti.

Ja sam protiv ove apsorpciju suhih šljiva. Vjerujem da je bolje dodati kefirchik ili salata od povrća, kuhati s njom pečene piletine. A prije upotrebe savjet šljive potopiti u hladnoj vodi preko noći. Ovaj postupak je samo isprati osušenih kora voća sve konzervansa i stabilizatora.

Kako odabrati šljiva

Ne zaboravite, moji prijatelji, da je visoko kvalitetan proizvod tamno plava (koliko crna) boja. Ako vam nudi sušeno voće tamno siva, ne kupiti ovaj. Izgleda da je tretirana sa glicerinom ili druge kemijske agent poboljšati izgled. Međutim, ovaj tretman, značajno pogoršava nutritivnu vrijednost voća.

Nikada kupiti suhih šljiva kafa tonova. Takva popariti proizvod povećati svoj rok trajanja. To vitaminchiki i minerala, ima vrlo malo.

Da biste bili sigurni da prije nego što odličan kvalitetan proizvod, provesti eksperiment. Potopiti par stvari za pola sata u vodi. Ako sušeno voće postaje bela, onda je zaista visoke kvalitete

Ukusnih recepata sa suvim šljivama

Pa, evo je obećao opcije kuhanja dijetetskih jela. Ja sam konkretno izabrali najzanimljivije i original na vas. ulov &# 128578;

Suve šljive sa jogurtom

Ovaj "obrok" ​​može se koristiti kao pun obrok sa gubitkom težine. Da biste ga pripremili, to će trajati 5-6 stvari šljive i 800 ml nemasnog jogurta. Od natopljen sušeno voće i obsushennogo izdvojiti kosti (ako postoje). Zatim poslati u činiju blender kefirchik i suhih šljiva. Mi meljemo sve. Trebali bi imati slatki, mirisni koktel. To je ono što ćemo koristiti. Podijeliti u nekoliko obroka i polako piti.