Šta mogu jesti nakon šest

Nadamo se da će mit o opasnostima od jedenja nakon šest u večernjim satima se ne proganja. I shvatite: zadnji lagani obrok bi trebao biti u roku od 4 sata prije spavanja. Dakle, tijelo će dobiti dovoljno energije i počinje da skladišti masti u panici.

Pa šta da jedete bez štete po podacima nakon šest sati navečer?

Principi dobre večere

Organizirati zadnji obrok bi trebao biti tako da sadrži najmanje masti i ugljikohidrata. Ako jedete večeru nakon šest sati uveče, a zatim odaberite namirnice sa najvećim sadržajem proteina i vlakana, koja povoljno utječu na crijevnih funkcija i ne pohranjuje u obliku masti na bokovima. Pogodan i ne-skrobaste povrće, bobičasto voće i bilje.

Bolje koristiti odobrene proizvode bez termičke obrade, ali ako želimo vruće da daju prednost pirjanje, pečenje i kuhanje.

Ove namirnice se mogu jesti nakon šest:

mliječne nemasne proizvode (jogurt, sir, mlijeko, fermentirani pečena mlijeko);
nemasna govedina ili pileća prsa (ne više od 150-200 grama);
bilo koji tip mekinje;
proteini jaje;
jabuke, citrusa, lubenica, bilo bobica (osim grožđa);
cod, koprcati, škampi;
sve vrste kupusa, paradajza, krastavaca, salata, patlidžan, tikvice, squash, boranija;
peršun, mirođija, bosiljak, praziluk.

"Kontroverzni" proizvodi

Šargarepe i repe

Video: Hrana koja se mogu jesti nakon šest u večernjim satima ili čak i noću

Neki proizvodi kao što to nije zabranjeno jesti nakon šest, ali nutricionisti se traži da ih tretira s oprezom. Ovi proizvodi uključuju, prije svega, mrkva i repa. Činjenica da je ovo povrće sadrži puno probavljive ugljenih hidrata, koji je tijelo nema vremena provesti prije odlaska na spavanje. Stoga, ako nakon večere je barem planirano malo fizičke aktivnosti, možete jesti 150-200 grama šargarepe ili repe, a ako će imati odmora, bolje je da se uzdrže od potrošnje tih povrća.

gljive

Kontroverzni pitanje da li postoje gljive poslije šest. Oni nisu previše bogata kalorijama, već dugo split u želucu, stvarajući nepotrebnu težinu i nadutost. Dakle, postoje gljive za večeru nije potrebno, maksimalni možete priuštiti nekoliko komada u obliku dodatka za salatu.

Video: Eating poslije 18:00

sušeno voće

Većina djevojke vole da grickalica, koji se sastoji od jogurta i sušenog voća. Ako nema potraživanja od mliječnih proizvoda, u suhe marelice, grožđice, šljive, nakon šest tu ne isplati. Naravno, oni su bogate vitaminima i mineralima, ali i ugljikohidrata sadrže bezbroj.

Video: Šta mogu jesti nakon 6, tako da se ne debljaju

Poslednji savet: hrane nakon šest treba da bude što je moguće, a dio - mali. Ako jedete pravu hranu za nekoliko sati prije spavanja, osim velikog figura, ili čak i izgubiti nekoliko kilograma kilograma.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani