Zablude o korisnim hrana za doručak

Video: Zablude i mitovi o zdravoj ishrani - sve bude dobro - Izdanje 79 - 14.11.2012 - Sve će biti u redu

Savršeno zdrav doručak izgleda kao - malo zobenu kašu, začinjena sa malom količinom sušenog voća.

Zablude o korisnim hrana za doručak

Mnogi nutricionisti, barem su na takvim pozicijama. Ali u stvarnosti se ispostavilo da sušeno voće nije tako bezazlena kao što se čini na prvi pogled.

Svi znaju kombinacija "zdrave hrane", međutim, nije svaki od nas misli o njenom značenju. Naša kraju znanje u nagađanja i spekulacije, kao i informacije koje smo nekada i negdje shvatio. U nastavku ćemo razmotriti neke od najpopularnijih zabluda koje se odnose na koju hranu da izaberu i kako jesti bolje.

sušeno voće

Dakle, odobrenje broj jedan je: sušeno voće sadrži minimalni procenat šećera, tako da je dobro za zdravlje. U stvari, razmislimo, šta procesi se odvijaju s kandiranog voća tokom zasushki? Oni samo izgubiti svoju vodu. Ali šećer je, a procenat značajno povećava zbog potpuno odsustvo tečnosti. Osim toga, sušeno voće su lagane, tako da mogu jesti puno više nego bilo koji drugi slatki proizvod.

smrznutog voća

Odobrenje broj dva: smrznuto voće manje koristan nego svježe. Slažem se, svježe - vrlo relativan pojam. Mi razumijemo ga kao proizvod koji nije podvrgnut bilo kakvom tretmanu koji se ne prženi, kuhani, u konzervi, i sl Međutim, mi nikada ne misli koliko je vremena prošlo od tog trenutka kao bilo jabuke ili naranče srušen iz branše. Ali dok voće pada na nas u frižideru, idu daleko i na kraju izgubiti sve svoje vitamine i hranjive tvari. Ali smrznuto voće su podvrgnuti ovom tretmanu, odmah nakon što je prikupljeno, dakle, zadržati sve njihove korisna svojstva.

Musli i čokolade

Odobrenje broj tri: muesli čokolada je mnogo više koristan. Naravno, žitarice mnogo više korisnih tvari u odnosu na sastav čokolade. Ovo i razne žitarice i voće koje nam daju vlakana i mogućnosti da uspješno boriti gladi. Međutim, pored svih ovih poslastice u žitaricama uključeni čudesnom količine šećera. Čak i ako vidite med riječ - ne vjerujem sve ovo - sintetički proizvodi koji su štetni po zdravlje nego pružanje koristi. Da, i oni su približno jednaki u kalorija. Iako, bez sumnje, jesti muesli može biti mnogo uspješnija nego čokoladu.

video: "Hrane i dnevni mrtvih". novo izdanje

mliječne proizvode

Odobrenje broj tri: sve mliječne proizvode koji sadrže u svom sastavu bakterije su korisne. U cilju privlačenja kupaca, proizvođači mliječnih proizvoda ići na razne trikove. Danas trgovinama možemo vidjeti veliki broj označen - ". Sadrži bakterije" "uživo" ili Međutim, posebnu pažnju obratite na broj bakterija na etiketi. Ako ih je manje od milijardu, onda budite sigurni da se proizvod ne isplati novac.

čokolada glazura

Konačno, posljednji izjavu: čokolada glaze gore jogurt. Jogurt glazura često ukrašene "niskokalorična" kolača. I to pokrivaju različite orasi i sušeno voće. Međutim, procenat masti u takvom glazuru nije niža, pa čak i veći od procenta masti sadržaja čokolade. Dakle, izbor između čokolade i jogurt - nije neka razlika postoji, kako kažu, ovaj slučaj, a okus nego sadržaj kalorija.

Video: Bio jednom jedan princeza - Pesma o hrani - uči djecu pesma