Šta voće može se jesti sa gubitkom težine, a ono što ne možeš + sorti voća dijeta

Video: Mit o mršavljenja №7: samo voće može jesti noću

Pozdrav, stroynyashkoy. Većina mršavljenja pažljivo izračunati broj unesenih kalorija viška slučajno ne izoštriti. I kao glavni dobavljač je šećer, gubitak težine često isključuju iz ishrane voća. Oni tvrde da sadrže mnogo saharoze i fruktoze. Zašto je ovaj pristup nije u redu i šta voće možete jesti za mršavljenje - ja ću vam danas reći.

Kalorija svježe voće i nivo GI

Većina voće imaju nizak glikemijski teret, jer sadrže malu količinu ugljikohidrata. Dakle, mali uticaj na nivo šećera u krvi, oni nemaju. oni su također dobavljači vlakno, što usporava proces probave, što pomaže da izgubite na težini. Zbog toga dugo se osjećate zasićenih.

lavovski vlakana naći u kore ploda. Ovo je naročito slučaj kruške, jabuke, breskve, nektarine. Stoga, ovi plodovi su najbolje jede koru.

U narednoj tabeli se nalazi upoznati Vas sa kalorija i glikemijski indeks voća. Neki od njih i dalje vrijedi isključene iz dijeta za mršavljenje. Pogledajte sami.

Ispostavilo se da je najviše štetan u plodu ishrani - grožđe, banana, persimmon i mango. Oni imaju visok GI i kalorija i pristojan

I na proizvode koji su na dijeti je bolje da se ograniči u potrošnji, ja bih nosila lubenice. Prema IG, on ima visoku stopu. Sadrži puno šećera - 6 grama na 100 grama proizvoda. Ona je saznala za to kada je počeo da se ovaj tablet. I mislio sam, zašto tako: jesti lubenice, a zatim vuče skhomyachit nešto. Ispostavilo se da je to banalno uzroke apetit.

Što se tiče avokado, to je sporna tačka. Ovaj proizvod sadrži puno nezasićenih masti i ima nizak GI. Iako je visok kalorija avokada. Ovo voće može jesti na dijeti, ali je bolje da to učinite je ograničen. Na primjer, avokado može biti pire i širi se na mjesto putera na komad hljeba. Ili napraviti salatu. Ovdje imate zdrav obrok.

Ostatak voća se može konzumirati u ishrani - i GI kallorazh su unutar prosjeka. Samo ne preporučujemo slijepo ići na planinu voće. Čak i koristan je dobro u umjerenost.

Video: Na listi proizvoda koji ne može jesti s gubitkom težine. Ono što ne mogu jesti?

Voće dijeta - preporuke i rezultati

Koliko je efikasan gubitak težine na voće, od vas će biti rečeno mršavljenje recenzije. Ispod sam Predstavljamo vam nekoliko tih recenzija.

Video: Malysheva Diet - izgubiti 5 kg u 10 dana

Lizok: U ovom dijetom sam samo trajao 4 dana. Misliš rastvorenih kao 1 cm u struku. Toliko muke i patnje, a loš rezultat. U principu, mislim da ne mogu stajati - sve ovo vreme bio gladan kao vuk. nakon takva ishrana za dugo vremena na jabuke neće moći gledati

Video: Šta voće može jesti s gubitkom težine

milaTokom ljeta, često organizirati sami, kao što istovar. Tokom ovog perioda neke svježe voće i u velikim količinama piće, voća i povrća (grožđe, jabuke, breskve, kajsije, kivi, banane, Apelsinka, šljive, itd). Osjećaj gladi nije. Više pila vodu i zeleni čaj. Za dva tjedna napustio sam 8 kg. Ali to je samo kad se vratiš na svoj normalnu ishranu dobitak težine brzo.

ritaZa svježe voće i povrće se brzo naviknuti na. ne može biti mnogo. takvom lakoćom u organizmu, a visak nije loš.

manyaSjeo sam na pohudelke voće 3 nedelje. Jeli bilo voće osim Bananchiki i grožđa. Jutro jeli kašu (3 žlice zobene pahuljice kuvana u vodi). A pila kao zeleni čaj. Skinula već 8 kg. Ovo je super rezultat !!!

Pa, da, moji prijatelji, po uzoru na rezultate pregleda i mršavljenje? Tada ćete biti zainteresirani da znaju kako da izgubite težinu na voće.

Ima voće dijeta

Nutricionisti vjeruju da voće dijeta je odličan početak, ako želite baciti nekoliko dodatnih kilograma. To traje u prosjeku tjedan. Međutim, u zavisnosti od toga što vrijeme može se prilagoditi smanjiti ili povećati. Obično nedeljno visak je 5-7 kg.

U takvom pražnjenja elektroenergetski sistem ima mnogo prednosti:

1. Osnova ishrane su svježe voće. I oni su bogate potrebne vitamine i minerale za nas. Jer sjedi na takvog sistema, moć nije ugrožena beriberi.
2. Postoji hrana koja može biti u toku dana, uveče ili čak i noću (osim za zabranjene, koji je napisao gore). Strah od figura ne vrijedi.
3. Plodovi su bogata vodom + vlakana, tako da su sjajno detoksikaciju organizma od toksina i drugih "smeća".
4. ne moraju potrošiti za pripremu dijetetskih obroka. Potrebno je samo da se opere i jesti zdravlje &# 128578;