Mogu li jesti krompir za mršavljenje - na kojem dijete dozvoljeno + recepti dijetetskih jela od krompira

Pozdrav tebi, moja divna čitalaca. Danas sliku krompira ozbiljno narušena dolaskom fast food, čips, kao i raširene epidemije pretilosti. Sada najpoznatiji gomolja skoro napustio stolova zagovara zdravu ishranu. Ali je to opasno za težinu i zdravstveno stanje, kao što je prihvaćen think? Posebno, mnogi su zainteresirani za pitanje - da li je moguće da jede krompir za mršavljenje. Predlažem danas da pričam o tome.

sadržaj kalorija i glikemijski indeks krompira

Kallorazh sirova povrća je 80 kcal. Evo, glavni ugljikohidrata - oni moraju biti 18,1 g na 100 g proizvoda. Što se tiče proteina, evo 2 grama, 0,4 grama masti.

Video: Džem od oraha zelenih oraha (džem sa orasima)

I sada na glikemijski indeks. Neću poreći da je krompir je stvarno visok nivo GI. Vi sami možete vidjeti, molim vas pročitajte ispod ploče, pri čemu je rekao figura.

Međutim, osim glikemijski indeks, postoje i drugi faktori koji određuju kako telo reaguje na ugljenih hidrata. To uključuje glikemijski teret i kombinirati krompir sa drugim hranom. Recimo da zajedno jedu proizvod ugljenih hidrata vysokoglikemichesky sa hranom bogatom vlakno, korisno masti ili proteina. Tada će glikemijski odgovor biti niža.

U principu, Internet je često moguće vidjeti link studiji američkih naučnika. Reći ishrane eksperiment, subjekti svaki dan je pojeo nekoliko korijena. Međutim, u isto subjekata nije dobio na težini, ali izgubiti na težini. Za tačnost takve studije ne može jamčiti. Na kraju krajeva, u Americi to nije tako raširena kao što smo krompir. Postoje uglavnom jedu yam sa glikemijskim indeksom od 50 i visok sadržaj sirovih vlakana.

Video: Supa od povrća recept

Naravno, nekoliko stvari ovih krompira odavno želio. Već je doživjela. Kada je nedavno na Tajlandu, kupio slatki krumpir na tržištu. Pekla, dodajte svježe povrće i malo putera. Sitost takve hrane za dugo vremena nije prošao. Ali mi ne podigne, jer obično se vratimo na krumpir &# 128578;

Korisni svojstva krompira

U principu, krompir - vrlo koristan proizvod ugljenih hidrata. Da vitamina više nego med, što mnogi misle je vrlo, vrlo korisno. Ja sam bio istog mišljenja, još nisam napisao članak "da li postoji med za mršavljenje".

Ali krompir su bogati u sljedećim tvarima:

• kalij, fosfor, magnezij, željezo, sumpor, mangan, kobalt, jod;
• vitamina grupe B, C, H, PP, itd.;
• amino kiseline;
• vlakno;
• saharida;
• organske kiseline i još mnogo korisnih.

Zahvaljujući rekord sadržaj kalijuma, krompira su veoma korisni za kardiovaskularne probleme. Ali, magnezija povećava gustoću kostiju.

Inače, u 200 g kuhani krumpir u uniformi sadrži dnevnu dozu vitamina C

Samo maksimalni broj različitih supstanci kuhano u kožu, na pari ili pečeni krumpir. I kako bi se povećao broj korisnih elemenata dobiveni tijelo, imaju nove krompir sa korom savet.

Ali u pomfrit da ne koristi. Potapanjem proizvod u vrelu maslitse si ga uništiti sve vrijedne predmete koji su bili tamo. Osim toga, u vruće ulje u škrob se pretvara akrilomidy. Ali ovo je kancerogena supstanca.

Mogu li dobiti krompir na dijeti

U principu, krompir - to je samo povrće. I ako ga jesti ćete biti u razumnim granicama, ništa strašno neće dogoditi.

Cook ovo povrće savjet, peći u pećnici ili otvarivaya na koži ili par. Pa, jesti prženim krompirom u periodu mršavljenja se ne preporučuje. I uz dodatak pyureshki od maslaca i mlijeka, takođe, treba odustati.

Zamislite, postoji i dijeta krumpir. Iako je prilično teško, koja traje od 5 do 10 dana.

Međutim, mnogi rukovanje hranom sistemi dozvoljavaju konzumiranje ovog povrća. Na primjer, na dijeti minus 60, krumpir može jesti je ograničen, a ne kombinirati s mesom. i 6 latica dijeta Drugog dana možete počastiti male količine krompira. ali na dijeti od Protasov i na Dukan dijeta od krompira će morati dati.

Video: MAKARONY..Sostav, nutritivnu vrijednost, kalorija sadržaj i upotreba paste

Dijeta jela napravljena od krompira

Ispod sam izabrali za vas neke korisne hrani. U svim ovim jela krompir tamo. Dakle, oružani receptima, proizvode i opskrbljena sa strpljenjem, i proslijediti kulinarskim podvizima &# 128578;

Pečeni krumpir s maslinovim uljem i ružmarina

Da bi se pripremila ovo jela potrebno je poduzeti sljedeće proizvode:

• 10 kom. krompir srednje veličine;
• 1 žlica maslinovo ulje;
• malo soli + slomljena crni biber;
• 0,5 kašičice ružmarin.

Horoshenechko oprati krtola pod mlazom vode. To će biti lakše učiniti ako koristite spužvu za pranje posuđa. Lako je oprati svu prljavštinu sa površine krompira. Onda pat osuši krompir i isecite svaki gomolj u 4 dijela.

Zatim miješati sol i papar, ružmarin. I to mješavina posuti naše krompir. Onda pour sve maslinovo ulje i miješati ovo dobro. Onda nokautirati kore krompira dole na papir za pečenje. Zagrejte rernu na 220 stepeni i poslati natrag krompir.