10 Povrće sa negativnim kalorija - najbolje za mršavljenje

Svakako netačno reći da su neki proizvodi imaju "nula" ili "negativne" kalorija. Ali kako oni mogu nazvati kada varenja potrebe da troše puno više energije.

Posebno su pomoći ako pokušavate izgubiti ili održavati svoju težinu. Zaliha na njih u kuhinji da zadovolji žudnje. Tako da je vjerovatno da je za užinu ste ih koristite nego nešto slatko i zabranjeno &# 128578;
I sada Predstavljamo vam 10 proizvoda s nula kalorija:
1. Kupus
To je svestran i koristan povrća. Kupus ima mnogo izuzetne kvalitete. Posebno pogodan za mršavljenje zbog velikog prisustva biljnih vlakana. Sasvim je moguće da je ovo razlog popularnost poznatog kupus dijeta za mršavljenje.

Video: Povrće "negativan kalorija"

Jedan list kupusa sadrži samo 4 kalorije. Kako ste?
2. šparoge
Savršeno za salate ili kao dodatak povrća u meso. Dovoljno je kuhati ili pržiti na malo ulja.

asparagina supstanca stimuliše naš kardiovaskularni sistem. A diuretik, čišćenje i anti-oksidansa svojstva. Dijeta šparoga je jednostavno neprocjenjivo. 100 grama ne više od 20 kcal. Plus dobiti vitamine A, B, C i E.

Video: Šta jesti za mršavljenje: voće i povrće, pomoći da izgubite težinu, brzo i jednostavno izgubiti težinu

3. Gljive
Dodati na nutritivne vrijednosti jelo i daju divan okus. Birati ima dosta opcija - gljive, bukovače, bijele i još mnogo toga. Na primjer, 100 grama gljiva sadrži samo 27 kcal. Osim toga, cijela grupa vitamina B, dosta fosfora i vlakana.

4. Krastavci
Pa, kako da ne prođe ih. Nakon ljeta popularan istovar krastavac dijetu. Na primjer, kefirchik sa krastavcem. I to ne uzalud, jer u 100 grama svježeg krastavca s kožom ne više od 15 kcal. Osim toga, od ukupnog volumena u kojem 95 g vode i znatno 0 g masti. Najbolje jelo - salata od svježeg krastavca, začinjene prirodnim jogurt ili malo nerafinisanog ulja.
5. Beets
Ovo je zaista neverovatan povrća. To može jesti sirovo, na pari, na žaru ili pečen. 100g repe samo 42 kcal. Više o vrstama dijetetskih meni sa ovom povrća, pročitajte članak "najefikasniji posta dana".

6. karfiola
Ona ima vodeću ulogu u paleo-dijete. Kao što se može lako zamijeniti bilo ugljenih hidrata predjela (riža ili krumpir). Čak je i pizzu na osnovu boje kupusa može da se uradi. Moramo nekako pokušati vrlo &# 128578;

100g sadrži 25 kcal + niskim sadržajem ugljenih hidrata i 5 grama mnogo vode 92 grama.

7. cherry paradajzom
Tako svestran kao što je ukusna. Oni čak mogu jesti slatkiše &# 128578; Kuhana, sirova, rezanjem, kockice, julienned. U svakom obliku, oni stvaraju savršenu kombinaciju u jelo.

Jedan cherry rajčice sadrži samo 3 kalorije. A naš staklenika ne daje te sorte. Jedite ih svježe i dodao da salate i druga jela.
8. Celer
Dok je ova biljka nije toliko popularan kod nas. Ali, celer ima nevjerojatan svojstva za mršavljenje. Najvažnija stvar na celer ishrani je supa. Recept naći ovdje

100 g celera na 13-16 kcal, puno vode, prehrambenih vlakana i korisne vitamine grupe B, A i K.
9. Tikvice
Jedna kriška sirovog povrća sa kožom sadrži samo 2 kalorije. Tikvice lako radi na roštilj, pržiti palačinke ili napraviti tepsija. koristite samo malu količinu ulja.

10. Kale Kupus
Pogodan ne samo za jutarnje frape, ali i da se stvori umake, lagane salate, casseroles i još mnogo toga. 100 g sirovog kupusa sadrži 28 kcal.
Naravno, to nije cijeli popis niskokaloričnim povrća. Samo zapamti, prijatelje, koji ne mogu uvijek sjediti samo na neke proizvode s nula kalorija. Uključiti u vašoj ishrani, te povrća i ne zaboravite o korisnim proteina, ulja i proizvoda složenih ugljikohidrata. Samo uravnoteženu ishranu može pomoći da ostvarite svoje ciljeve - gubitak težine.