Tanak lik: korisna vežba "između vremena"

Tanak lik - je vaš cilj, ali niste baš ljubitelj teških tereta u teretani ili aerobik? Ili možda jednostavno nemaju vremena za to? Onda možete omogućiti neke korisne vježbe u svakodnevnim aktivnostima. Držite se s likom u kuhinji, u kupaonici, na poslu, dok je u kupovinu namirnica! I u znak zahvalnosti, ona će vam dati čvrstu i zategnuta. Svaka žena može razviti svoj program "između vremena", kako bi se održala figura u obliku, u skladu sa svojim željama i mogućnostima. Ženski online magazin LadyElena dovesti nekoliko savjeta.

Započnite jutro s ugodnim istezanja u krevetu. Ovo je korisno za kičmu i poboljšava cirkulaciju krvi. Prvo, samo dobra istezanje, a zatim pomaknite jastuk i leže na leđima. Uz duboko, povucite lijevu ruku iza glave, a njegova desna noga je sišao s kreveta. Držite napetost nekoliko sekundi. Zatim izdahnite i ponovite. Da li je isto i sa desnom rukom i lijevom nogom. Sada možete ustati!

Dokle god oprati i da se u kupatilu, možete ne gubiti vrijeme i napraviti  dobra vježba za vitak stas. Na primjer, perete zube, aktivno podiže na prste 20-30 puta zaredom. Natrag u isto vrijeme vođenja stabilan. Nakon kratke pauze, možete ponoviti vježbu 2-3 puta. Ova vježba jača mišiće tele i sprečava razvoj proširenih vena.

Video: Vježbe za vitak noge i bedra [Workout | Da li u vidu]

O prekrasna stražnjice san svake žene. Da se bave ovim važnim dijelovima tijela je moguće čak i tokom pripreme kave ujutro, sjećanje na ogledalo make-up pravila, ili za pranje posuđa. Squeeze vaše stražnjice deset sekundi, a onda opusti dobro. Ponovite vježbu, u mjeri u kojoj je to moguće, 10-20-30 puta.

Ako se, odlazak na posao čekaš transport na autobuskoj stanici, učiniti vježbe za okcipitalni mišića. Polako okrenuti glavu na jednu stranu, ostaje u tom položaju nekoliko sekundi, a onda s druge strane. Zatim spustite bradu na grudi. Ponovite ove tri pokreta nekoliko puta. Ova vježba oslobađa napetost u vratu, dok poboljšanje vaše držanje.

Video: Kako ukloniti masnoće s leđa - 8 vježbi

Naravno, to je mnogo lakše i brže koristiti lift ili pokretne stepenice, ali zbog svoje ljepote, daju prednost stepenice. To je velika prilika da se poboljša stanje stopala. Ide gore uz stepenice, idite na svaki sljedeći korak samo smjenjuju pete, cijelu nogu.

Hodate iz radnje, noseći u obe ruke pozamašnu torbu? Koristite situacija grudi vježba. Podignite teret s vremena na vrijeme na nivo grudi, držeći tijelo nadlaktice. Ova vježba je vrlo važan stav - držati leđa ravno.

Video: Princip vitke noge | Izgubiti na težini u kukovima! | fitness Home

Čišćenje stana - to nije tako mučan proces jer može izgledati. Uključite svoju omiljenu glazbu, po mogućnosti zabavan i dinamičan, i ples, šire stvari, obriše prašinu sa namještajem i aparatima. I za ono što će biti utjecaj na podatke za čišćenje stana da je bolje da se ne gomila sve stvari staviti na svoje mjesto, uzmite samo jedan predmet, dok je aktivno čučanj, savijati ili podići.

Sjedeći u večernjim satima gledanje TV-a, listanje časopisa ili razgovor sa prijateljem na telefonu, do "bicikl". Pedaliranja u zraku 20-30 puta. Vježbanje je vrlo dobro za kukove.

Oni nisu komplikovana savjeti pomoći će vam da uvijek izgledaju tanko i lijepa, i gledajući se u ogledalo na sebe dopao, razvedri se!

Anna B za žene internet stranica