Najbolje vrijeme za jelo voće?

Video: Šta jesti u kasnim večernjim satima ili prije odlaska na spavanje?!

Naravno, čuli ste da je na dan trebate jesti najmanje pet porcija voća i povrća. Pričajmo o najbolje vrijeme za jesti voće, a neki od njih imaju prednost.

Video: Mogu li jesti povrće za ručak i voće za večeru? Torsunov

kivi

Jutro počinje sa citrusa. 20 minuta prije voćni doručak piti sok (naranče ili ananasa), ili jedu kivi, u Shaggy voće sadrži 5 puta više vitamina C nego naranče. Jedite ih, ti će zadovoljiti dnevne potrebe za ovim vitaminom.

Video: Kako pravilno jesti voće

grožđe

Za desert - glukozu. Grožđe - hitnu pomoć za umorne rad mozga. ali "vanredno stanje" mjere mogu se izbjeći. Da bi nahranili sebe glukoze u popodnevnim satima. Grančice grožđa oko 200 g) ili grozd grožđicama će biti dovoljno da se kreativnost ne ugasi. Berry desert povoljan učinak na tonus mišića, i na taj način, do kraja dana nećete osjećati umorno.

jabuke

Prije nego srdačna večeru i nakon toga. Jabuke uvijek izazvati izobilju dodjelu sokova u želucu, tako da preporučujemo nutricionista, posebno za one koji uvijek ima vremena za jesti prije i poslije ručka jedan jabuke. Bez obzira šta razred da izaberete, što je najvažnije - kako žvakanje voća. Stomak ti se zahvalim za Apple "podrška".

banane

Bolje snack nego što možete zamisliti. Glasine da banane bolje, preuveličane. Ali ne treba uzeti ove riječi kao izgovor da jede bananu grozdova. Perfect - tu je dan na jednom voća. probavljive ugljikohidrata sadržane u banane na brzo oporaviti od fizičkog i psihičkog stresa.

Video: Najbolji nutricionista Alex Kovalkov o tome koliko možete jesti voće i bobice

šljive

3 sata prije spavanja. Posebno korisno za one koji vode sjedeći način života, i pati od crijevnih tromost. Jedite jesti svaki dan (1-2 komada svježeg ili sušenog - ne više), a vi ćete zaboraviti o problemu.

o materijalima girls-in.ru na bazi