Top 10 najefikasnijih načina za izgubiti težinu

Uprkos činjenici da je ispravna ishrana popularizirala i jer to može biti dobro za mršavljenje, mnoge žene su zainteresovani za brzo i efikasno dijeta recepti.

S obzirom na činjenicu da je PP je glatka i sporo gubitak težine, ali na početku put do gubitka težine svi žele što je brže moguće rezultate. Da li postoji opće prirode u ishrani, može donijeti brze rezultate? Naravno - da!

Da li postoje efikasna dijeta za mršavljenje

Izbor brzo dijeta, morate slijediti neka pravila:

1. Budući da je većina brzo dijete su mono-dijete, bolje da odaberu jedan u kojem je glavni sastojak je na raspolaganju.
2. Potražite izbornika, koji će dominirati ukusna hrana.
3. Izbor je i opcija s jednostavnim jelima, kako bi se ograničilo njihovo prisustvo u kuhinji.

Iz ogromne popis svih postojećih dijeta je, radije:

• mono-dijeta;
• jednostavna dijeta zvezda (kao što su Dolina dijeta);
• obratiti pažnju na različite varijante kefir dijeta;
• efikasan i sada vrlo popularan proteina, kao što su Booch, Dukan dijeta, sušenje tijela.

U sastavljanju liste, trudili smo se da pokriju maksimalni domet, pokušavajući da obratite pažnju na različite vrste dijeta.

Dakle, ovdje ćete pronaći informacije koje su neophodne za vas. Ali, prije nego što počnete, ne zaboravite da ne možete koristiti ove sposobnosti ishrane hroničnih bolesti ZHKG, dijabetesa i tako dalje. I ne zaboravite uzeti u obzir individualne karakteristike organizma i alergije.

Dijeta 1200 kalorija

sve je lako u ovoj dijeti. Morat ćete koristiti kalorija stol i izbjeći potrošnja više od 1200 kalorija dnevno. U principu, ishrana nema ograničenja na hranu, ali znate i sami da želite da isključiti.

Zašto 1200? Sve zahvaljujući proračunima britanskih naučnika, koji je dokazao da je minimalno potrebna za normalno žensko norma. možete igrati sporta u ovoj dijeti, ali pazite da ne prekomernog rada.

kefir dijeta

Veoma popularan i kefir dijeta, koja je vrlo stroga, ali efikasan.

Postoji više sparing opcije kao što dijeta, kao što su potrošnja, zajedno sa jogurtom, možete jesti voće i povrće ili meso, riba u ograničenom broju.

Gentle kefir dijeta je dizajniran za 6 dana i oko izbornik izgleda ovako:

1. Dan 1: 1,5 litara kefir i 5 kom. krompir podijeljen u 5 prijeme.
2. Dan 2: 1,5 litara jogurta i 100 grama kuhanog pilećeg.
3. Dan 3: 1,5 litara jogurta i 100 grama govedine.
4. Dan 4: jogurt i 100 grama kuhanog ribu.
5. Dan 5: jogurt i voće su niske u ugljikohidrata.
6. Dan 6: samo 1,5 litara jogurta.
7. Dan 7: pražnjenja. To je dozvoljeno samo mineralnu vodu.

Korištenje šećera i soli strogo zabranjeno.

6 latica

Ova dijeta razvijena u Švedskoj, a bazira se na šest različitih mono-dijete. Autor takvog plana mršavljenja smatra da je psihološko stanje žene jednako je važno da ono što jedemo.

Dijeta 6 latica svaki dan koristite specifične proizvode, a to su:

• riba;
• povrće;
• piletina;
• žitarice;
• sir;
• voće.

gubitak težine nastaje zbog činjenice da tijelo ne može da se prilagodi novoj hrane i energije kopanje koristeći svoje stare zalihe.

Svježi sir dijeta Maggi

Predviđen je za dvije ili četiri sedmice, i uključuje strogo pridržavanje svoja pravila i menije. Takav gubitak težine obećava izgubiti do 15 kg za 2 tjedna zbog proteina.

Pored toga, doručak ne treba da bude gusta, ali za ručak i večeru ćete jesti voće, povrće, meso i ribu. Opšte principe ishrane su slične osnove dobre ishrane, ali sa svojim nijansama i bez brojanja kalorija.

voće dijeta

Ova opcija će se svidjeti svim ljubiteljima ovog voća. Njegova suština je vrlo jednostavan: u roku od nedelju dana da jede samo voće, izbjegavajući banane, grožđe, može se dodati ishrani nekoliko povrća.

Ali bez obzira na sve prednosti voća, dijeta duže od nedelju ne isplati.

Ako želite da se pridržavaju takvog režima, organizirati 1-2 puta tjedno istovar voće dana.

Jogurt ne samo da će izgubiti na težini, ali i poboljšati vaše zdravlje

Takva dijeta je došao do nas iz Njemačke i uključuje dnevnu potrošnju od 500 ml prirodnog nemasnog jogurta bez aditiva. Podijeliti prijem 4-5 puta hrane.

Osim jogurt u vašoj ishrani treba da bude proizvode kao što su:

• svježe voće;
• nemasno meso;
• sirovo povrće;
• 1.5 litre obične vode.

Također, piti razvodnjeni voćni sok, najbolje svježe. Držeći se pravila ishrane, ne samo izgubiti težinu od 5 kg za sedam dana, ali i poboljšati svoje zdravlje.

Oatmeal Diet

Uprkos svim prednostima kaša, ne možete držati ovu dijetu za više od 2 tjedna. S obzirom da je mono-ishrane i tijelo neće dobiti sve potrebne hranjive tvari.

Sve ovo vrijeme, jesti samo kaša, dodajući dodir sušenog voća ili cimet. Eliminirati šećer, sol i maslac. Nemojte koristiti ovu dijetu za trudnice i dojilje.

heljda dijeta

Ova dijeta je odavno pokazala efikasnom i mnoge žene često sjediti na to kako bi se držati sebe u formi.

Ipak, u tjednu ishrane, možete dobiti osloboditi od 10 kilograma viška kilograma. Suština dijeta je jednostavna: u roku od sedam dana, jesti samo heljda bez dodavanja začina, so, ulje. Samo kašu na vodi.

Metoda pripreme heljde dijeta: čašu žitarica pour oko dve šolje kipuće vode, ostaviti preko noći. Jutro ispustiti višak vode i može imati

Uz kaša, je dozvoljeno 1,5 litara nemasnog jogurta dnevno. Heljda može jesti koliko želite, ne zaboravite da ne možete jesti 4 sata prije spavanja.

ugljenih hidrata-free dijeta

Ova dijeta je protein. Obratite pažnju na to je vrijedno zasnovan na principu da je svaki dan u hrani mora biti ne više od 20 grama ugljikohidrata. Da biste to učinili, koristite tablicu kalorija sadržaj. U ovom slučaju, protein proizvodi, kao što su perad, riba, nemasno meso, sir i sir mogu se uzeti u zasićenje, naravno da ne prejedanje.

Budite sigurni da uključiti u ishranu povrće i voće, osim:

• krompir;
• mrkve;
• kruh, žitarice;
• zaslađena pića i alkohol.

Kremlj dijeta

Još jedan predstavnik dijeta proteina je Kremlj dijeta. Zahvaljujući njemu, možete izgubiti težinu najmanje 6 kilograma za 8 dana.