Dijeta "5 kašika": smanjenje težine i poboljšanje u jednom postupku

dijeta

Pojava viška kilograma kod većine ljudi u vezi sa nemogućnošću da kontrolišu količinu pojedene hrane.

Hronične prejedanje dovodi do povećanja obima stomaka i, stoga, osoba treba više hrane da se ne osjećati gladni.

Dijeta "5 kašika" pomoći da se smanji veličinu želuca, tako da će se poboljšati procese probavnog, vraća u normalu volumena želuca i ostavili dodatnu težinu.

Metoda se zasniva na split obroka u malim porcijama u redovnim vremenskim intervalima.

sadržaj

1. Karakteristike ishrane
2. Dijeta Rules
3. Dijeta Izbornik
4. Pregledi ishrane
5. Video

dijeta Značajke

hrane sistem "5 kašika" - odobren od strane nutricionista tehnika omogućava ne samo izgubiti težinu, ali i da organizuje rad gastrointestinalnog trakta. Ovaj program je sigurno za zdravlje, ne izaziva stres u organizmu. dijeta prednosti:

normalizacija volumena želuca;
priliku jesti svoj omiljeni hrane na dnevnoj bazi;
oslobađanje gojaznosti;
pristupačan izbornika;
harmoničan napajanje kruga;
sigurnosti i efikasnosti.

K nedostatke tehnike uključuju glad, muči gubitak težine u prvih nekoliko dana. Međutim, vrlo brzo prolazi - što je duži gubitak težine, manji želudac i uskoro mala količina hrane će biti dovoljno za završetak zasićenja.

Efikasnost ishrane

Contra sistem mršavljenja praktično nema - ako bi se, kao što prilagodbe, što je smanjenje vremenskim intervalima između obroka i kalorija jeli proizvoda, može se koristiti čak i za vrijeme dojenja.

Ako istoriju žele izgubiti na težini, postoje bolesti u akutnoj ili hroničnu formu, prije ishrana treba da se obratite lekaru.

Mora se uzdrže od ishrane tokom trudnoće, u ranoj dobi i u slučaju kada je tijelo previše popustio (npr nakon operacije ili dužeg teška bolest).

Dijeta "5 kašika" je vrlo učinkovit - tjedan dana strogo pridržavanje pravila mršavljenja, možete dobiti osloboditi od 4-7 kg, au posljednjih mjesec dana broj izgubljenih težine može doći do 18-21 funti.

dijeta pravila

Kao i one zabranjene namirnice u ovoj dijeti sistem nije, ali ipak vredi da se odrekne pije soda (posebno slatko), previsoke kalorija, alkoholna pića i brašno za pečenje.

Major pravila mršavljenja:

Morate jesti a la carte - 200 grama / 5 kašika / 15 žličice po obroku.
Interval između obroka treba da bude 3 sata.
bez vremenskog ograničenja - možete jesti čak i noću, ako se održavaju gore navedene zahtjeve.
Ne možete jesti šećer i sadrže ga u svom sastavu proizvoda kupljenih da piju sokove, bezalkoholna pića i drugih slatkih pića.
unos soli treba ograničiti.
Spicy, preslana hrana, industrijski umaci iz izbornika bolje isključiti, da ne uzburka apetit.

dijeta pravila

režim ishrane

Dijetalna hrana za sistem "5 kašika" se izdvaja od onih koji omogućavaju da se sami, birajući svoje omiljene proizvode.

Glavna stvar je da jede bilo koji obrok u iznosu od ne više od 5 kašika istovremeno, a jelo se ne može kombinirati - ako želite da jede tjestenina sa paradajz paste, onda vam je potreban da jede prvi obrok proizvoda od brašna, a drugi - pastom od paradajza.

Procjenjuje se ishrane meni za 7 dana (jesti svaka 2-3 sata)

1 dan

zobene pahuljice vode;
srednja banana;
voćna salata;
povrća gulaš;
jogurt.

dan 2

riža kaša;
žitarica i mlijeka;
heljde sa biftekom;
kravlji sir sa rendanim šargarepa;
salata od vaših omiljenih povrća.

dan 3

režim ishrane

kajgana;
1-3 sendvič sa slani Red Fish, ukrašen sa mirođijom ili peršunom;
uho;
morske alge sa kriškom integralnog kruha;
riba u foliji.

dan 4

Beef sa heljde;
kupus-salatom od jabuke bez dressing;
paprike punjene (mljevenim govedine ili drugim nemasno meso), na pari ili dinstana u vodi;
sušeno voće i jogurt;
svježe povrće ili na pari.

dan 5

zob mekinje i komad jabuke;
salata;
supa čorba od piletine;
banana milkshake;
Kuhana pileća prsa s krumpirom.

dan 6

torta ili kolač;
salata s voćem i jogurtom;
jelly bobice;
sir i bundeva tepsija;
voće.

dan 7

griz s mlijekom;
berry-banana svježe;
Paradajz punjen sa sirom i rakova palicama;
kozice u pari povrće;
povrća salata.

Na meniju se može podesiti za mršavljenje želju, ali da se probije količine ne može biti - vrijeme za jesti ne više od 200 grama hrane, ili je rezultat dijeta "5 kašika" neće.

Trajanje metodologija nisu ograničeni samo na tjedan dana - da izgubite na težini, tako da možete koliko god želite, ako se ne osjećate lošije, ali je težina nakon prve sedmice će ići sporije, ali ako mršavljenje na dugi pad svojih stajališta.

Pregledi ishrane

Uključivanje sistemu "5 kašika" mnogi smršala na ovoj dijeti je bio koristan korak ka oslobađanje od viška kilograma.

Iz sigurnosnih razloga, zdravlje, jednostavnost menija i raznovrsna ishrana uživali zapanjujući uspjeh sa testu.

Jedina mana, uočeno je u komentaru, tanji, je osjećaj gladi u ranim danima. Ali, to je lako duže, jer treba jesti često.

Izgubiti na težini na dijeti "5 kašika" bilo koja osoba koja želi da dovede svoju težinu natrag u normalu, i ne želi da se iscrpe sebe štrajk glađu. Budući da je dnevni meni je dovoljno uravnotežena, uzeti dodatnu količinu vitamina kompleksa ne.

Da bi se poboljšala efikasnost dijete i dati svoje tijelo ugodan oblik preporučuje redovna fizička aktivnost.