Sve o ishrani "minus 20 kilograma"

Video: Voda Dijeta za lenje

Video: minus 15 kg za mjesec dana MOJA PRIČA

Po pravilu, za ljude koji pate od gojaznosti, najvažnije u životu je pitanje - kako se osloboditi dodatnih funti? Jer svi znamo da za izgubiti težinu deset puta teže nego što biranje. Ovdje to nije teško učiniti bez zabrane, ograničenja, "mučenje" njegovog tijela. Ali, ako se prihvati odluku za izgubiti težinu, to će imati na kompromis!

U posljednjih nekoliko godina, dijeta "Minus 20 kilogram" aktivno raspravlja u "World Wide Web-u." Kažu da pomaže izgubiti do 20 kilograma viška kilograma u manje od mjesec dana. U ovom dijeta je puna, uravnotežen, a zasniva se na različite kombinacije petnaest proizvoda koji se smatraju korisnim. Stručnjaci - nutricionisti kažu da je ova dijeta, bez obzira na njen oštar ronjenje, ne mogu nikakvu štetu po zdravlje sljedbenika. Vjerovali ili ne - poslovni svima, ali to je vrijedno toga.

Sudeći po odlične kritike sljedbenika ishrane, rezultati su počeli osjećati nakon prve sedmice. Mnogi su uspjeli da, u roku od sedam dana izgubiti do sedam kilograma. Otprilike u isto vrijeme izgubljene ostvarivanju mršavljenje dijeta početkom apetit, poboljšati vaše raspoloženje, cijelo tijelo je došao do tone. Mnogi se pojavio lakoća senzacija, i, prema tome, postojala je želja da se poveže na dijetu vježbe, jačanje rezultate. Žene su vrlo korisne vježbe sa pao obruč, a muškarci je pomogao da sklekove.

dijeta pravila

Sljedbenici ishrane kažu da je to ništa strašno, dovoljno je da se poštuju dva jednostavna postulat - ". Niskokalorični" "alternacije" i

"Alternation" uključuje svakodnevno odricanje od obroka: ujutro, popodne ili navečer. Samo treba da odbije iz različitih jela, naizmjenično i mijenjanje svaka četiri dana. Prvo, napustiti prijem večeri, četiri dana - od ručka petog dana, a onda ne jesti doručak, a nakon 4 dana ponovo ispočetka.

Video: Savjeti, dijeta, izgubiti na težini, da odbaci višak kilograma - to je neverovatan !!! -20 CG ROUNDUP

"Najmanje kalorija" - je također vrlo jednostavno pravilo za mršavljenje. Ona glasi, da se koriste samo zdrave namirnice bogate korisnih komponenti, minerala i vitamina. Takvi proizvodi sadrže najmanje kalorija u kombinaciji s maksimalnom hranjivu vrijednost, - 15, a oni čine ljudsku ishranu hrane, pokušavajući da izgubite na težini.

Zahvaljujući ovim pravilima u gubljenje težine postupno smanjuje apetit i smanjuju potrebu za prekomjerne količine hrane, koja je ranije koristili. U skladu s tim, do sredine volumena želuca dijeta značajno smanjio - do 20%. I to - određenu garanciju da nakon dijete višak kilograma nestati zauvijek.

Video: Kako sam izgubio 20 kilograma (Moja priča) prije i poslije za izgubiti težinu nakon poroda

Šta je meni dijeta minus 20 kilograma?

Ona se zasniva na - razne kombinacije petnaest korisne proizvode. Među njima: brokula, kupus, krastavci, rajčice, jabuke, grah, piletina, jaja, zelenog čaja, fruktoza, heljda, riža, riba, mlijeko, sir i bilja. Dnevno, uravnoteženo korištenje ovih komponenti će sigurno zaustaviti rast akumulacije dodatnih kilograma i pomoć što je brže moguće kako bi se smanjila težina.

Meni na prvih dana. U jutarnjim satima jedemo jabuke, 150 grama sira, popijte čašu zaslađenog čaja. Ručak porcija kuhanog riže i piletine, paradajz, krastavac i zelenih, povezanih u salatu, začinjen maslinovim uljem. Mlijeko - 250 ml. Nemojte jesti u večernjim satima. U slučaju neodoljive gladi, dozvoljeno čašu zaslađenog mlijeka.

Drugi četiri dana dijete. Preskačući jutarnji obrok. U slučaju potrebe, može biti nezaslađenog čaja kup. Ručak može biti kuvana heljde, ribe i jaja. Pijte nezaslađen čaj. Večera kupus salata, paradajz, solju začinjena i sok od limuna. Pijemo vodu.

Sljedeće četiri ishrane. Krastavac salata ujutro jesti, piti vodu. Mi bez ručka, ali ne možemo priuštiti da zakiseljeno soka od limuna. Večeru kuhanim grah i piletina (150 g), vode za piće.

Četvrto četiri ishrane. Doručak 200 grama kravljeg sira sa slatkim čajem. Ručak 200 grama kuvane brokule, hrane isprati vodom. Mi nemamo večeru, ali uz jaku želju može zakiseljeno i sok od jabuke limuna vode.

Dijeta posljednje četiri dana. Da bez doručka, možete priuštiti samo toplo mlijeko. Tokom dana jedemo krastavce, 200 grama kuhanog bakalara pritrushennoy peršuna i kopra i zaliti sa sokom od limuna. Večera porcija kuvanog pirinča, dva neslani paradajz sa začinskim biljem.

Na prvi pogled, početnik može uplašiti izuzetak svakodnevne ishrane jednog obroka. Ali nutricionisti umiriti uznemirena je samo prvih nekoliko dana, dok tijelo nije navikao da se smanji na dijeti.

Dobro je znati

Prije nego što počnete ovu dijetu, važno je da se podesite na isključenje iz ishrane jednog broja omiljenih proizvoda. Ne slatkiše, osim voća, zabranjeno brašno, alkohol, masna i pržena, ukloniti sve specifične začina i pojačivača okusa, osim soka od limuna i maslinovo ulje, šećer je zamijenjen sa fruktozom.

Moramo zapamtiti da je dramatičan gubitak težine može uzrokovati smanjenje elastičnosti kože. U svom restauracija da pomogne sportskih i koristiti potrebnu količinu vode.

zaključak

Dijeta "minus 20 kilogram" obećava zavidne rezultate nakon samo 7 dana od dana početka. Napravljena je tako da ne šteti ljudskom tijelu, i da bi mogao jesti svaki dan je pun i izbalansiran. Do kraja prve sedmice sam izgubio osjećaj gladi i nedostatka doručak, ručak ili večera će biti lako prenosiv, jer ishrana je izgrađen na principu mršavljenja istovremeno sa smanjenjem apetita i smanjenje obima mršavljenje želuca.