Kako biti vitak bez dijeta?

Naravno, vlasnici veličanstven oblika izgubiti sav višak, a ne sjedi na dijeti u tom periodu je jednostavno nerealno. Ali riješi 3-7 kg je moguće.

Za to nam je potrebno da biste saznali kako će naša tijela, a koje tehnike ubrzati metabolizam i izgubiti na težini. Zaista, da se dovede u red pred važan događaj, molimo vas da koristite zbirka savjeta, a rezultat neće dugo čekati.

potez više

Bilo koja dijeta bez ostvarivanja, ili samo duge šetnje nikada neće vam dati željeni rezultat. Mnogi uspio da riješi viška kilograma, zajedno sa čineći dnevnu šetnju pravilnu ishranu, vredi da se najmanje 6 km dnevno.

Koristite ovaj savjet i roku od sedam dana ćete osjećati lakoću u tijelu, otežano disanje održan, jačanje mišića.

Koriste svaku priliku da pokret, i kod kuće može obavljati jednostavne vježbe ili okretati obruč ispred TV-a. Najbolja opcija u nedeljnom gubitak težine bez dijete, će biti šetnje svaki dan za pola sata.

Ne zaboravite, nije lenjost, to je nemoguće bez sporta. Samo uvjeriti da je to samo za nedelju dana, a zatim sport će doći u vaš navika.

Osnovna pravila pravilne ishrane

Pošto smo odlučni da izgubite težinu za sedam dana bez dijete, a zatim strogo ograničiti sebe na vlasti ne moraju. Pratite principe zdrave ishrane, jesti više voća i povrća, hrane bogate vlaknima, nemasno meso i riba.

Indikativna lista proizvoda u ovom trenutku bi izgledala ovako:

• mliječnih proizvoda: sir, mlijeko, kefir, jogurt;
• povrće, ali pokušajte da se ograniči potrošnja krompira;
• voće, bobice, bilja;
• nemasno meso: govedina, piletina, puretina, riba;
• kruh od pšeničnog brašna, dijetetskih kruh ujutro, možete priuštiti mali komad tamne čokolade;
• Koristiti kao začin biljka, biber;
• sokovi, razrijeđen s vodom, crna kava bez šećera, zeleni čaj.

Kao što možete vidjeti, ispao štetne hrane, sve ostalo ostaje isto. Tokom gubitak težine, piti dosta obične vode, lean na povrću. Proizvodi iz ove liste možete pripremiti na svoju ruku, izbjegavajte prženje u ulju. Jedite male porcije i često - 5-6 puta na dan.

Zaboravite na slatkiš soda, po mogućnosti zauvijek. Ove pića ne samo da imaju negativan utjecaj na slici, ali i da bi štete na tijelu.

Sve porcije smanjena za četvrtinu. Možda, to će biti teško napustiti uobičajene veličine ploča i psihološki, jesti manje nego što je uobičajeno, da ćete želite više. U ovom slučaju, varaju tijelo nakon što je popio čašu vode.

Glavni volumen hrane mora doći u prvoj polovici dana, večeru treba da bude što je moguće, pokušajte nakon 18 sati bez večere.

Tradicionalni recepti za mršavljenje bez dijeta

biljni čajevi

Trebat će vam: breze pupoljci, cvijeće, kamilica, kantarion, pješčane smilje. Sve bilje, mjerenje 2-3 žlice, saviti u tavi i ispunite litre tople vode.

Kuvajte 15 minuta. Uzimaju ujutro i navečer za jednu čašu. U večernjim satima, nakon što je čorba je ništa ne možete jesti i piti.

med dijeta

U čaši hladne prokuvane vode, razrijediti 1 žlica meda i piti sve odjednom.

Dva sata ništa ne može da se jede. U večernjim satima, učiniti isto. Uzmite tjedan dana pauze svaka dva tjedna.

Kada poremećeni metabolizam

Jedite postio 100 grama sirove repe.

Cikla ima mnogo korisna svojstva, tako da se može uzeti u nedogled.

"Magic" salata

Umjesto toga salata od povrća ili voća salate koristeći mješavinu od 1 žlica sir i kiselo mlijeko žlicom 1.

Kao večeru salata sa dresingom će donijeti mnoge koristi i pomoći da izgubite težinu.

Savjeti za mršavljenje bez dijeta

Ćete nositi s ciljem, ako pratite jednostavnih pravila: