Zobene pahuljice za doručak - velike ideje + recepti

Oatmeal je poznat po svojim kvalitetama dugo vremena. Tijelo treba supstanca koja u velikim količinama se mogu naći u zobena kaša, ogromne prednosti za tijelo.

Oatmeal za doručak

Zobene pahuljice za doručak je svestran proizvod koji konzumiraju ljudi koji drže dijetu, kao i ljubitelje srdačna hrane. Uključeno u žitarice korisne jedinjenja, masti, vitamina, proteina jedinjenja zasititi tijelo, što je rezultiralo u ljudima osjećaj sitosti dugo vremena.

Struktura se sastoji kaše:

• željeza;
• magnezija;
• fosfora;
• fluoro;
• jod;
• kalcij;
• Nikla i dr.

Video: Zdrav doručak kaše. Tri recepti od marmelade Foxes

Oni imaju blagotvoran učinak i osigurati normalno funkcioniranje svih organa i sistema tijela.

Video: Zdrav doručak - zobene pahuljice s voćem, mlijeko, med, dijetalnih vlakana. jednostavan recept

Prednosti kaše za doručak

Pored visokog sadržaja esencijalnih elemenata u tragovima i vitaminima, zobena kaša ima niz prednosti. Jednom u tijelu, to "radi" na smanjenje nivoa holesterola, sprječava proces formiranja ugruška, osigurava rast mišićne mase, prikazuje tijelo od toksina.

Ljudi koji jedu zobene pahuljice doručak optužen za energijom, snagom i dobro raspoloženje za cijeli dan. U isto vrijeme prije ručka osoba ne osjeća glad.

Ako se muče kolitis, zatvor, probavne smetnje, i zobene pahuljice za doručak - to je ono što vam je potrebno! Koristeći ovu korisnu kaša, uskoro ćete se osloboditi neprijatnog poremećaja, osećate poboljšanje memorije i opće stanje organizma. Proizvod se preporučuje za upotrebu od strane ljudi svih uzrasta.

Harm zobene pahuljice - što trebate znati!

I da li je moguće da se nositi zobene pahuljice može uzrokovati štetu? Da, bez obzira na neosporne prednosti, za neke ljude to može biti u neredu vrednoy.Davayte vidimo što nije u redu.

Jesti zobene pahuljice može biti štetno za zdravlje ljudi koji pate gluten enteropatija (celijakija). Oni su strogo zabranjeno jesti kašu.

Celijakija - bolest nasljedne prirode, u kome proteina, kao što su avenin, hordein, gluten (gluten) sadržane u zob, ječam, pšenica, raž dovesti do oštećenja na resice tankog crijeva, čime se razvija abnormalnost u probavnom sistemu.

Za pacijente koji pate od celijakije, glijadinskih, dio glutena, je otrov koji ima negativan efekat na tankom crijevu, što je rezultiralo u pothranjenosti i mogu razviti rahitopodobnyh sindrom. Takvi poremećaji mogu pokrenuti razvoj alergija, npr, netolerancija na proteini sadržani u kravljem mlijeku.

Protiv pozadina od stalnoj eksploataciji kaše može biti teško izlaz kalcijum iz organizma, koje mogu dovesti do razvoja osteoporoze i kosti deformacije.

Pojava ovih problema se mogu javiti u novorođenčadi, kada dijete ishrani počinje da uđe gliadinosoderzhaschie proizvodi - naime, zobene pahuljice i krem ​​pšenice.

Ako je 4-6 mesecu beba hrani često takve hrane, povećava rizik od razvoja celijakije u dobi od 6-8 mjeseci. U ovom bolesti mogu napredovati u akutne infekcije i prehlade, i usporava razvoj neurorazvojnih, apatije i drugih poremećaja. Treba napomenuti da su rijetki takvi slučajevi, tako da je korisna svojstva kaše sigurno nadmašuju.

Recepti kašu za doručak

Svi znamo da je zobena kaša je dijetetski i medicinskih proizvoda, tako da je uključen u meniju dijeta za mršavljenje, medicinske i hrana za bebe, ako ljudi nemaju nasljedne bolesti, koje smo gore spomenuli.

Zobene pahuljice za doručak "Miss Perfection"

Ime ove kaše govori sama za sebe. Ovo zobene pahuljice za doručak za sve lepšeg pola koji žele tanak, zategnuta tijela i prekrasan figura.

Za pripremu kaša moramo uzeti:

• 50 g zobenih pahuljica;
• mlijeko ili voda 350 ml;
• 1 žlica prirodnog jogurta;
• med po ukusu;
• soli po ukusu.

priprema:

1. Uzmite Bottomed pan, stavi zobena kaša, sipajte ga u vodu ili mlijeko (može biti mješavina u jednakim proporcijama), so prstohvat soli, dovesti do usijanja. Onda smanjiti vatru i neprestano mešajući kuvati kašica za 4-5 minuta.
2. Pripremite kašu pomoću mikrovalna pećnica. Da biste to učinili, duboko posudu za kuhanje u mikrovalnoj pećnici i miješati sve sastojke u njemu. Stavite posudu u pećnicu i podesite režim visoke temperature. Nakon 3-5 minuta kaša je spremna, onda možete joj dati "ostatak" 2 minuta prije upotrebe.
3. Kao aditivi mogu se koristiti zobenu kašu meda ili jogurta.
   Je kaša je spreman za upotrebu!

Zobene pahuljice za doručak sa suhe marelice, grožđice i kolači

Da biste pripremili ukusan doručak za dijete, moramo uzeti:

• 150 grama kaše stakla;
• 100 g suhe marelice;
• 50 g grožđica;
• 600 ml mlijeka;
• 1,5 kašičice šećer;
• 2 kom. kolačići koji voli vaše dijete;
• So (po ukusu).

priprema:

1. Prvo, potrebno je da natapanje suhe marelice i grožđica
2. Cook kaša ćemo biti u tiganj u kojem smo sipajte mlijeko i dovesti do kuhati. Pour zobene pahuljice, miješajući energično mlijeko, smanjiti vatru i kuhati kašica za 4-5 minuta, neprestano mešajući.
3. Odvod vode iz sušeno voće i suhe marelice usitnjava. U činiju kaša spremna širenja suhe marelice, grožđice, šećer i kolače koje želite razbiti u komade.

Ovo je pravi ukusan i zdrav desert, da je dijete jede sa zadovoljstvom!

Zobene pahuljice za doručak u banci

Lako za pripremu kaše za doručak u banci se priprema od 5 sastojaka u 5 minuta!

šta:

• 1 banana (drugog voća, bobičasto voće)
• pola čaše mlijeka (jogurta ili matica mlijeko)
• 30 g cijeli zob,
• med ili javorov sirup za slast,
• maslac od kikirikija 1 žlica,
• chia sjemenke po želji

Video: Oatmeal sa jabuke - zadovoljstvo Zobene pahuljice / Zobene pahuljice s jabukama | video recept

priprema:

1. U staklenku ili dodajte zobene pahuljice, jogurt.
2. Zatvorite poklopac i dobro protresite dok se sve ne miješaju.
3. Dodajte komade narezane voće i promiješajte lagano.
4. Zatvorite poklopac i stavite u frižider za 6 sati, a može biti preko noći. U jutarnjim satima doručak je spreman.

Video: OVSYANOBLIN - SUPER doručak za stroynyashkoy! PP palačinke recept kaše bez jaja i brašna

Kako diversifikacije zobenu kašu za doručak?

Mnogi ljudi imaju tendenciju da misle kaše za doručak svaki dan da dosadi brzo i postane "grlo" zbog monotone ukusa. U stvari, to nije tako! Ima dosta recepata za zobenu kašu, koja će vas oduševiti novim okusima. Budite malo mašte, i tvoja sto će biti svaki dan ukusan doručak!

• Zobene pahuljice može biti dopunjen s raznim povrćem, voće, orašasti plodovi, pa čak i gljive. Istovremeno, po vašem ukusu, možete dodati različite začine.
• Kaša može se pripremiti ne samo za vodu i mlijeko, kao i gljiva ili supe od povrća. I to je potpuno drugačiji okus!
• Budući da su svi djeca slatko, i zobene pahuljice za doručak za dijete može biti pripremljen u obliku ukusan desert koja je sigurna će uživati ​​svoj daze.

Oatmeal, kuhana u različitim varijacijama i sa različitim aditivima, nikad dosadno. To će donijeti maksimalnu korist na putu savršenstva i dobro zdravlje!

Zobene pahuljice za doručak - ideje, fotografije