Zobene pahuljice pahuljice i neophodan proizvoda u svakodnevnoj ishrani

Video: Oatmeal. 5 Delicious doručkom. # Oatmeal

1. Ozdravljenje sastav kaše
2. Korisni svojstva
3. Da li je moguće štete od zobene pahuljice?

Za ishranu, naša tijela samo treba raznovrsnu hranu. Međutim, izbor hrane za svoj stol, ne uvijek uzeti u obzir njihovu korist, favorizovanje dalje ukus. Jedan od tih nepravedno nevoljeno proizvoda postao kaša, korisne osobine koje su neophodne za normalno funkcioniranje organizma.

Ozdravljenje sastav kaše

Ova trava je postao lider među skriveni motiv zdrave hrane, jer sadrži niz korisnih komponenti, koja je u stanju da nadoknadi nedostatak u ishrani drugih proizvoda. Među vitamina su:

• The₁;
• The₂;
• The₆;
• PP;
• H;
• E;
• K.

Prve tri su od suštinskog značaja za nervni sistem, kosa, nokti, zubi, oni pomažu obnoviti oslabio nakon nedostatak bolesti ili vitamina i tijelo su neophodni u vremenu dijeti kada je lista polovnih proizvoda je ograničena na minimum.

Elemenata u tragovima u koristan svojstva kaše pogođeni sljedeće:

• magnezija;
• kalcij;
• željeza;
• hrom;
• mangan;
• fosfora;
• cink;
• Jod.

Video: Nutrition

Ova lista se može nastaviti u nedogled. Lizin, triptofan, niacin i pantotenska kiselina su neophodni za mozak, srce i gastrointestinalnog trakta. Kao kompleks ugljikohidrata, kaša ima uravnotežen odnos proteina i masti (20% i 10%, respektivno), što mu omogućava da zadrži osjećaj sitosti dugo, da brzo utiče na ljudsku težinu.

Korisni svojstva

Nije ni čudo što Englezi su tako kruta kaša volio da je to jedan od glavnih komponenti njihove nacionalne kuhinje, koja se ne razlikuje po svojoj eleganciji, ali je 100% korisno i uravnotežen. Kao rezultat toga, u ovoj zemlji, jedan od najnižih nivoa bolesti kardiovaskularnog sistema i gastrointestinalnog trakta. Pa šta se pojaviti koristan svojstva kaše?

Jedan od prvih prednosti - to je sposobnost da se smanji holesterol i sprečava trombozu plovila. Značajan pad u prvom se može vidjeti čak i kada se koristi 3-4 žlice kaše svaki dan, ali to je pod pretpostavkom da ne napunite veliku količinu ulja, šećera ili masti zalijevanje meso sos.

Nizak glikemijski indeks čini ove biljke jedan od bitnih komponenti dijabetičke dijete.

Koristite digestivnog sistema je da vlakna, koja je bogata griz sposoban utrobu iz troske u dovoljno kratkom vremenu, čime se značajno poboljšava metabolizam organizma. Postoji mit da je u periodu od akutne gastrointestinalne bolesti, zobena kaša je kontraindicirana. Međutim, to se odnosi samo na grubo rukovanje žitarice, koje nisu u potpunosti eliminiše ljuske i ima veliki teksture, i naravno masne ili slatke. Pravilno kuhana dobro, ima ljepljive teksture, i to je to gluten, obavija stomak, to je barijera koja štiti od drugih iritansi.

Za one koji brinu o svom izgledu, ova žitarica može biti pravi lijek. Prvo, zbog visokog sadržaja antioksidansa, koji štite od agresivnih okoliš, blagotvorno deluje ne samo na kožu, ali cijelo tijelo. Vlakana, normalizaciji funkcioniranje crijeva, pomaže očistiti kožu od raznih vrsta osipa i kožnih bolesti. I vitaminima promovirati kose i noktiju zdravstva koja uzima puno vremena i truda svakoj ženi.

I naravno, slika. U cilju očuvanja njene vitke, svako od nas nosi dijete i raznih ograničenja u ishrani, ali ove mjere nisu uvijek uspješni. Samo jedan mali trik - mali dio kaše za doručak, će biti pravi blagodat, jer radi metabolizam ujutro, možemo se osloboditi od strogih ograničenja, a ne sasvim strah od dodatnih centimetara u struku.

Da li je moguće štete od zobene pahuljice?

Kontraindikacije za korištenje ovog proizvoda je izuzetno mala, ali svjesni postojeće potrebe. Kategorički negirao ovaj proizvod za ljude koji pate od intolerancije na gluten, zbog svog sadržaja u krnje, a pahuljice je dovoljno visoka.

Mnogi, nakon što je pročitala o korisnim svojstvima kaše, početi zloupotrebljavati ovaj proizvod, s obzirom da se može koristiti za postati tanak i potpuno zdrava. U stvari, da se postigne takav efekat se može dozirati samo na njegovu upotrebu: 4-5 žlice dnevno za doručak ili "zobene pahuljice" posni dan jednom nedeljno. Česte i nekontrolisane potrošnje kaše će dati potpuno suprotan efekat: zbog visoke kalorijske početi brzog debljanja i nakupljanje velike količine fitinske kiseline će dovesti do pogoršanja kardiovaskularnog sistema, kao i smanjiti nivo kalcijuma u organizmu.

Možete također se ne može zaboraviti brzo žitarica hranu. Za razliku od svih nas upoznati "Herkules", oni su puni svih vrsta okusa i aditiva koji bi jednostavno negirati korisnost žitarica. Ako nemate vremena za kuhati uobičajene žitarice, možete jednostavno izbrusiti pahuljice u mlin za kafu, a zatim sipati kipuće vode nad njima. Na taj način, dobit ćete spremni koristan proizvod bez ikakvih dodatnih napora.