Oatmeal Diet: Diet zobi, kaša, žitarice

U ovom članku:

1. Opcije zobene pahuljice dijeta
2. Oatmeal recepti
3. Prednosti kaše ishrane

Opcije zobene pahuljice dijeta

Jedna od opcija za gubitak težine može se smatrati mono-dijeta zobena kaša. Ova metoda je prilično teško, a on dolazi u prvom redu za one koji imaju dobre volje, izdržljivost i veliku želju da brzo smanjenje težine. Uz ovu dijetu morate jesti zob dijeta nekoliko puta dnevno. pahuljice od žitarica treba kuhati od grubo brušenje vode i uliti 15 minuta. To bi trebao biti bez ikakvih dodataka. To se odnosi na sve vrste začina, pa čak i ulja. Morate jesti kašu u malim porcijama 3 dana bez dodavanja na dijeti drugih proizvoda. Međutim, potrebno je oprati dole takav nered. Za to uklapa kuvana voda, zeleni čaj ili biljne infuzije. Sve ovo ne bi trebalo da sadrže šećer. Samo na četvrti dan, možete dodati malo voća u kašu. Držeći se takva ishrana treba biti unutar 1 tjedan. Ovo zobene pahuljice dijeta za mršavljenje je vrlo efikasna i dobar je čišćenja organizma. Možete odmah riješi 12 kg ili više. Međutim, u skladu sa svim uvjetima će biti vrlo teško.

Druga opcija - punu zobene pahuljice dijetu. Trajanje će biti dva tjedna, nakon čega ćete primijetiti smanjenje težine do 10 kg. Ovo je mekan i nježan način za izgubiti težinu. U ovom slučaju, to dozvoljeno da jedu veći izbor hrane. Oatmeal dijeta Recept je vrlo jednostavan, bolje je da provri voda. Staviti u pripremljeni kaša može biti niskokalorična kriške svježeg voća ili malu količinu sušenog voća. Može se suhe marelice, šljive ili grožđice. Na dan trebate jesti 250-300 g žitarica. Broj ploda ne smije biti veća od 100 g dnevno dodatak treba podijeliti u 3 doze. Uz snažan osjećaj gladi može jesti svježe voće. Osim kašu da jedu i drugim jelima ovog proizvoda. To može biti zobena kaša dijeta, kolačiće ili čorba.

Ako ove opcije su previše komplikovane dijete i stalno se pridržavaju određenog dijeta ne radi, možete koristiti zobene pahuljice za grickanje. To ne pomaže da se brzo i snažno izgubiti težinu, ali brojka će se održavati u dobrom stanju. Grickanje je metoda koja umjesto konditorskih proizvoda, visoko kalorija kolača i čokolade potrebno je jesti hranu koja sadrži zob. Ne nužno mora biti u neredu. Možete snack granola, zobena kaša kolačiće, itd Čak u obliku pečenja zob za mršavljenje to je dobro.

Oatmeal recepti

Zobi dijeta za gubitak težine može uključiti ne samo kaša kaše. Postoje i druge jela koja mogu biti uključeni u ishrani raste tanka. Na listi je prilično raznolika. Među najpopularnijim receptima uključuju:

1. Kaša sa zobene pahuljice i jogurt. dvije verzije njegove pripreme mogu se koristiti. Oba se mogu koristiti kao doručak. Za prvu opciju morate da napreduje u večernjim satima pour 3 kašike. l. vlažne pahuljice sa jednom šoljom jogurta. Dobro prilagođen za ovu svrhu pahuljice "Herkules". U ovom mix možete dodati neke grožđice, susam ili svježe bobice. Jutros zobene pahuljice za mršavljenje će biti spreman za upotrebu. Ovo nije samo koristan, ali i vrlo ukusna. Za drugoj varijanti kaše će morati kuhati. Poželjno je da se to uradi na vodi. Oatmeal treba da dobije gusta. Nakon toga treba staviti u posudu i prelijte jogurt. Po želji, možete dodati sušeno voće ili orašasti plodovi, ali u malim količinama.

2. Kissel od zobenih pahuljica. Ovo je dobra opcija za crijeva čišćenje. Oatmeal dijeta Recept je vrlo jednostavan, možete često dobiti. Da biste ga kuhati morate sipati ključalu vodu Hercules pahuljice. Bez miješanja, to treba ostaviti za noć. U jutarnjim satima smeša je dobro miješati, i cijede kroz gazu. Kao rezultat toga, trebalo bi da bude formirana zob mlijeko. Potrebno je da se sipa u lonac i stavite na vatru, neprestano mešajući. Mešavina se može dodati malo meda. Kada se puding dođe do ključanja, ona mora biti zatvorena. Oatmeal dijeta pripremljen. Pijte bolje ostuzhennym.

3. Infuzija zobi. Ovaj napitak može biti pijan rashlađeno. Za ovaj recept potrebno 1 kg pahuljica "Hercules" i 1 šaka klijavih zob žitarice. Sve ovo se mora staviti u duboku posudu i prelijte tri litre hladne prokuvane vode. Takav sastav je potrebno insistirati dan, pre-miks. Nakon dobrog piće konfigurirati sami mogu biti filtrirane i piti. Držite ga treba čuvati u frižideru. Za ukus možete dodati 1 prije upotrebe meda. Ova vrsta ukuvano zob za mršavljenje je najviše laskava mišljenja. On je jako dobar da očiste tijelo i izgubiti težinu.

4. Druga opcija kako se priprema zob za mršavljenje - je kuhati kašu od toga sa dodatkom pšenične mekinje. Za to je potrebno za zavarivanje u 150 ml vode ili nemasnog mlijeka 1 žlica pšenične mekinje i zob dve kašike. Oni bi trebali biti dobro kuhati na laganoj vatri, neprestano mešajući. U tom slučaju, možete dodati malu količinu šećera ili meda. Ovaj recept je dobar za doručak da steknu snagu i energiju za cijeli dan.

Prednosti kaše ishrane

Postoje razne mišljenja o mršavljenja na kašu. Njegova efikasnost često ne ovisi samo o pravilnom prijemu proizvoda, ali i na karakteristike organizma. Zobene pahuljice može donijeti velike koristi. Ovaj koristan proizvod će biti u stanju da:

• - niži holesterol;
• - promovirati brzog gori višak kilograma;
• - da služe prevenciji gojaznosti;
• - osnažiti i ojačati imunološki sistem;
• - da se riješi problem opstipacije i normalizira funkciju crijeva.

Sve ovo ukazuje da je zob dijeta za mršavljenje je vrlo koristan i efikasan. Oatmeal je niskokalorični i hranjiv u isto vrijeme, što ga čini najatraktivnija. I pored svih pozitivnih karakteristika ovog proizvoda, morate se pridržavati određene preporuke. Na prvom mjestu treba ukloniti iz ishrane, mineralne vode i kave. Osim Postprandijalna potrebno piti vodu, zeleni čaj ili biljni infuzija šećera.

Imajte na umu da zobene pahuljice ne odgovara svima za mršavljenje. To može biti kontraindiciran kod osoba sa određenim bolestima. To je razlog zašto je pristup takva ishrana treba biti oprezan. To je najbolje da se obratite dijetetičar. Samo u ovom slučaju ne može naškoditi svoje tijelo i postići pozitivne rezultate u mršavljenju.