Kao zobene pahuljice pomaže da izgubite težinu - Savjeti kako kuhati zobene pahuljice i kako recenzije + i rezultata mršavljenje

Pozdrav vam dragi moji prijatelji. Da li znate koji proizvod može pomoći i bolje i izgubiti težinu? Da, tu je kontradiktorna svojstva. danas govor će se fokusirati na korisne i ukusna zobena kaša. Nutricionisti svjesno savjetuje da ga uključiti u ishrani, pozivajući svestran i uravnotežen proizvod. Oatmeal dijeta je savršen za svakoga.

Svestranost proizvoda zbog svog sastava. Ovisno o učestalosti administracije, kao i način pripreme može ili izgubiti težinu. Ili, obrnuto, da se oporavi. Da vidimo kako pripremiti proizvod izgubiti na težini. I ono što je još svojim blagotvornim svojstvima.

Koje su prednosti kaše

Cijeli proizvod zrno - izvor vitamina B i E i K. Bogata je mineralima - bakar, željezo, fosfor, cink, mangan, kalij i sl Ipak, najvažniji element zobi beta-glukan, to se zove rastvorljiva vlakna. On je bio taj koji je, formirajući viskozna masa, vezuje holesterol u našem organizmu.

100 g žitarica sadrži 345 kalorija. Protein - 11,9 g Masti - 5,8 g ugljikohidrata - 65,4g. Korisni svojstva ovog proizvoda je teško precijeniti.

Zob je izvor energije za mišiće, tako da je uključen u ishrani sportista. To je spor ugljenih hidrata, koje nećete mučiti gladi

Osim toga, zrno sadrži antioksidanse koji smanjuju negativne efekte slobodnih radikala. Takođe, redovno korištenje proizvoda smanjuje potrebu za slatkim.

I zobena kaša čisti crijeva, ima povoljan učinak na nervni sistem. Redovno konzumiranje zobi promovira ne samo gubitak težine, ali i pomlađivanje cijelog organizma.

Izbor kaše ishrane

Prvo, hajde da definišemo šta je zobena kaša, a šta je to "Herkules". To je jedno te isti proizvod, ali je tretman je drugačiji.

• Zobene pahuljice - a integralnog žita, u izgledu vrlo sličan Sl. Ova kaša pretvara grubo. Kuhati dugo (najmanje 60 minuta), tako da je ovo zrno nije jako potražnje.
• Zobenih pahuljica ili zobena kaša - ovo je očišćeno, na pari i spljošten zob. Za pripremu proizvoda traje oko 20-30 minuta.
• Postoje takozvane "prazan zobene pahuljice" ili djetelina minuta. Pahuljice mogu jednostavno pour kipuće vode, i jesti u 3-5 minuta.

Zobenih pahuljica su drugačiji tretman. Manji je potrebno vremena za kuhanje, manje njihovog korisnog svojstva. Za dobra ishrana je još uvijek bolje odabrati cijeli proizvod zrna ili klasični Hercules, obrok. One kojima je potrebno kuhati, a ne samo pour kipuće vode.

Video: Koje žitarice pomoći da izgubite težinu?

vrste kaše

Osim integralne žitarice, što je svakako vrlo koristan zajednički zobi kukolja. Ova žitarica zob, sjeckani u nekoliko komada. Priprema mješavine cijeli brže, što je manje od 30 minuta na tanjuru. Prodavnicama nije tako čest kao Hercules i zobi kaša brze hrane.

Ovsene pahuljice brzo kuhanje

Takve kaša pogodan za rijetke grickanje. Da, oni omogućuju vam da brzo nositi s gladi. Ali korist od njih je vrlo mala.

U stvari, ovaj poluproizvod. Ove pahuljice su glavni termičke obrade. Vitamini i minerali u njima se održava na minimum. Oni se lako da preuzmu na poslu i na putu. Ipak, ako izgubite težinu, bolje je da se takva kašu od punđu uz čaj.

Ali uvijek ne mogu sjediti na njima. Pogotovo ako se odlučite zobena kaša mono-dijete. Onda ne budi lijen kupiti mješavinu integralnog ili klasične Hercules. Također obratite pažnju na sastav instant kashek. Oni često dolaze sa visokim sadržajem šećera, arome, itd Sweet Clover ovog tipa nije pogodan za dijete. Bolje je da se kuhati zobene pahuljice obrok i dodajte voće ili med.

hercules classic

Popularan proizvod za mnoge domaćice. Sviđa mi se činjenica da je za razliku od žitarica ne zahtijeva dugo kuhanje. Pogotovo ako znate kako da se smanji vrijeme kuhanja bez štete za nivo GI i korisnosti djeteline. Istovremeno rukovanje blag žitarica, zadržavajući sve korisna svojstva. I ovaj tretman omogućava dugo zadržati pahuljice.

Video: Mi jedemo supu pravilno izgubiti težinu!

Hercules ima nizak glikemijski indeks - indikator 40. To je razlog zašto je to uključeno u ishrani hrane i ishrane onih koji su u velikoj mjeri bave sportom. Pahuljice nisu pogodne samo za žitarice, od kojih možete kuhati niskokalorični keksa.

U principu, možete izgubiti na težini, ne samo kašu. Savjetujem vam da pročitate ovaj članak "žitarica dijeta koje gore masti".

Zobi mekinje i brašno

Dijeta također pogodan mekinje i brašna. Ako vam se ne sviđa žitarica mekinje mogu biti grickanje ili zobene pahuljice.

zob mekinje

Dobiti u preradi žitarica. Ovo komina, potpuno prirodan proizvod. Pa stimulirati probavu, pomaže kod opstipacije, stupaju na snagu za mršavljenje.

U poređenju sa zrno sadrži 50% i više vlakana i rastvorljiva vlakna. Stoga, savršeno vezuju holesterol.