Koji žitarica jesti za izgubiti težinu?

Video: Kashi mršavljenje. Mogu li jesti kašu? [Galina Grossmann]

Moderni ljudi su rijetko skloni uvesti u svoju ishranu razne žitarice. Mnogi su uvjereni da je žitarica - to je hrana djeteta, nije izmislio da se smejem na slab, uz napomenu da je navodno pojela malo kaše čudo. Da, i ono što mama ne pokušava da ubedi svoju bebu da jede kašu: "Hoćeš li jesti žitarice - ojačati".

I klinci uvijek se odupre i san dan kada će biti moguće da se zaboravi ukus ove prisile vlasti. I tako ispada da odrasla osoba u izbjegli jedu kašu, a to je - proizvod ishrane i zdrav.

Video: Efikasan dijeta za brzo mršavljenje

Vitamina i mineralnih materija za organizam u žitaricama sadrže mnogo, pa čak i na nered - su bogate vlaknima i složenih ugljenih hidrata, i bilo kašica probavljaju dugo, i zbog toga, nakon što je osjećaj sitosti se čuva za dugo vremena. Jer žitarice imaju korisna svojstva, oni su uključeni u mnogim dijetama, a ishrana na kaša može biti samo jedan. Uzmite u obzir najpopularniji i efikasna dijeta, koji su na bazi žitarica.

Prvo mjesto - dijeta na heljde kašu

Brojne studije su pokazale da heljde - najkorisniji. Sastav vitamina u njoj - opsežne: E, PP, B1, B2, B6, pa čak i kalcij, jod, fosfor i željezo. Korištenje heljde smanjuje nivo šećera u krvi i kolesterola, jača imunitet.

Dijeta bazirana na heljde kaša - mono-dijeta, tokom kojih ćete jesti samo heljda, kuhani na poseban način: s premijerom pour 250 grama heljde 700 mililitara kipuće vode. U jutarnjim satima možete jesti kašu. Broj žitarica koje se mogu jesti po danu, nije ograničena samo na: kao što želite.

Možete ga piti sa vodom u bilo kojoj količini. Ako želite, možete popiti prije spavanja čašu jogurta s nula masti. Nose strogu dijetu na heljde kašu teško, ali rezultat bi trebao biti obećavajuća - za dvije sedmice, možete izgubiti između 8 i 14 kilograma viška kilograma. Jer oni ne moraju da pate sa gladi, možemo reći da će rezultat biti u redu.

Drugo mjesto - dijeta na kaša

Zobi griza - proizvod sa jedinstvenim sastav bogat proteinima i vlaknima, magnezij, natrij, kalcij, kalij, kao i sa visokim sadržajem vitamina.

Video: Šta jesti za izgubiti težinu. Top 5 mršavljenje. elena Chudinova

Britanski nije uzalud za nekoliko stoljeća koriste zobene pahuljice za doručak - bez greške. Na isti način, kao i heljda, zobena kaša ublažava lice od nepotrebnog holesterola i stimulira akciju gastrointestinalnog trakta. Ova kaša - glavni dijeta za one koji pate od gastritisa i čira na želucu.

Trgovine često prodaju žitarica "Herkules" - ovo je isto zobene pahuljice, samo prethodno pripremljeni, na pari, sravnjen sa zemljom i osušiti. To hranjive tvari neznatno manji nego prirodni zob griz, ali je lakše vari.

Dijeta na kaša kaše ili "Herkules" je da je danas potrebno da jede samo hranu od zobi. Tri puta dnevno, može jesti samo kaša, kuhano u mlijeku. U ovu dijetu, postoji jedan lijep sorta - između obroka možete jesti zobene pahuljice kolačiće ili jedemo zob Khlebtsov. Planiranog gubitka težine nakon zobene pahuljice dijeta - do pet kilograma.

Treće mjesto - dijeta u šest žitarica

Izračunato dijeta za sedam dana, i koristio ga samo šest vrsta žitarica - za svaki dan osim poslednje, samo jedna vrsta planira se:

1. Pšenica griz.
2. Proso griz.
3. Oatmeal.
4. Rice griz.
5. Ječam griz.
6. Pearl barley.

To je na ovaj način morate imati šest dana u jednom od kaše dnevno na more, a na sedmi dan - mix ravnomjerno sve vrste žitarica. Metoda za sve žitarice, uključujući mješovite, ostaje isti: 250 grama žitarica večeri pour 750 ml kipuće vode, dovesti do ključanja i kuvajte još pet minuta.

Sljedeći kaša treba ostaviti preko noći na toplom mestu. Voda celu nedelju treba da se pije u velikim količinama, a prije doručka može se staviti u čašu tople vode žlicom meda.