Žitarica dijeta

Kao dijete, mi roditelji i nastavnici uvijek podsjećati u školi: kaša je vrlo korisna, jer moramo imati za doručak. Naravno, bili su u pravu.

Korištenje žitarica za tijelo

Kako korisno kašica za nas? To je korisno za rad našeg sistema za varenje. Oatmeal pomaže kod čira na želucu, bori sa crijevnih dysbiosis, i još mnogo toga - hrani naš organizam korisnih ugljenih hidrata. I to ne samo zato što je zobena kaša je korisno za nas. Sve žitarice, koje pripremamo, puna vitamina i elemenata u tragovima jedinstven.

Nutricionisti su otišli dalje i razvio žitarica dijeta - dijeta, napominjući da je potrebno jesti žitarice.

Zašto je to tako korisno žitarice? Prvo, žitarice - izvor energije. Možete jesti kašu za doručak, a ne osjećati gladni dugo vremena, ako ste jeli meso odrezak. Drugo, žitarice - izvor vlakana, što znači da se poboljša funkcionisanje probavnog sistema. Nije ni čudo što mnogi nutricionisti doktori prepisuju na svoju ishranu pacijenata, koji su na bazi žitarica.

Kažu da je sa dijetom žitarice, možete izgubiti do 5 kilograma vtechenii nekoliko dana. Naravno, rezultati zavise od pojedinca, ali da pokušam žitarica ishrane definitivno isplati. Najmanje štete od toga nije tvoj tijelo, ali zdravstvene beneficije i da će biti mora!

Koja je dijeta žitarica?

Žitarica dijetu bi trebalo trajati duže od 5 dana, a svaki dan morate koristiti novu vrstu žitarica. Jedan dan je posvećen samo jedan od žitarica, kao što su riža.

Žitarica Diet: limit

Čini se da bi moglo biti bolje - jesti ukusna kaša i izgubiti na težini. Međutim, postoje određena ograničenja u ishrani. Šta?

1. Potrebno je ograničiti šećer. Mi smo svi kao slatka kaša, ali sada morati da se odrekne šećera. Naravno, možete priuštiti malo zaslađivača, ili žličicu meda, ali to bi trebalo biti više od jednom dnevno. Usput, možete zamijeniti šećer SPECIAL, ili čak i nešto slano, na primjer - soja sos, ili dodajte ih u pahuljice sjeckani jabuke.

2. Ograniči soli. Jedite soli treba biti vrlo umjeren. Dozvoljeno je - prstohvat soli dnevno.

3. Kashi treba formulirati sa vodom, a ne mlijeko. Jasno je da je kaša ukusnije mlijeko, ali je bogat kalorijama! Ako ste na žitarice dijeta - kaša bi trebao biti samo na vodi.

Prednosti zahtijevaju žitarica dijeta

Prednosti želim napomenuti da je ova dijeta ne postoje kontraindikacije, svi mogu sjediti na takva ishrana, zdravlje i ona samo da dodam, jer će vaše tijelo prebaciti na zdravu hranu, poboljšava rad želuca i crijeva. I žitarice pomažu da se povrati ravnotežu crijevne dysbiosis u slučaju, i pružaju tijelo sa esencijalnih nutrijenata, uključujući - minerali.

Meni sa žitaricama dijeta

Dijetetskih izbornika. Prvi dan.

Zatrak:

- proso kaša

- pola čaše mlijeka

ručak:

- supe od povrća služi kao prvi

- proso kaša jela kao drugi

večera:

- proso kaša (pola doručak porcije)

- teglu nemasnog jogurta bez šećera

Dijetetskih izbornika. Drugi dan.

Zatrak:

- ovsena kaša

- pola čaše mlijeka

ručak:

- supe od povrća služi kao prvi

- zobene pahuljice kao drugi jelo

- bilja (peršun ili kopar), koji se može dodati supu

večera:

- zobene pahuljice (pola doručak porcije)

- 1 stolozhvaya kašikom omiljeni kakao, koji se može dodati kašu. Imajte na umu da to treba da bude kakao praha bez šećera, a ne gotove "Nesquik".

- 100 g skute

- 500 g jabuke

Dijetetskih izbornika. Treći dan.

doručak:

Video: Bitka na dijeti: žitarica protiv Tomato - Sve bude dobro - Izdanje 54 - 02.10.2012 - Sve će biti u redu

- ječam kaša sa saharin

- 1 cup nemasnog ili obranog mlijeka

ručak:

- supe od povrća

- ječam kaša

- paprike

večera:

- ječam kaša

- čaša soka od naranče

- jabuka

Video: Diet žitarica silil LIFE

Dijetetskih izbornika. Četvrti dan.

doručak:

- heljde kašu

- 1 cup nemasnog mlijeka

ručak:

- supe od povrća (možete dodati začine)

- heljde kašu

večera:

- heljde kašu

- 1 šolja jogurta

Dijetetskih izbornika. Peti dan.

Pripremite kašu nekoliko žitarica: Uzmite 50 g svaki i miješane žitarice. Možete uzeti bilo koji žitarica, na primjer, mješoviti heljda, zob i ječam. Pour 0,7 litara vode i kuvati naslabom topline za 20 minuta.

Petog dana ishrane jede za doručak, ručak i večeru, ovaj kaša i popiti čašu toplog mlijeka.