Oatmeal dijeta: jednostavan alat u borbi protiv masti

dijeta Značajke

Zobene pahuljice - pristupačan, jednostavan za pripremiti proizvode. A porcija zobene pahuljice može pružiti osjećaj sitosti dugo vremena, zbog čega se smatra glavnim dijetetski proizvod. Dok je u 100 g žitarica sadrži najmanje 300 kcal, Dijeta na kaša pomaže da se postigne neverovatne rezultate.

Kaša može upotpuniti bilo voće ili orašasti plodovi, kuhati ga u mlijeko s maslacem ili da prilično mršav - na vodi. Oatmeal ishrane odnosi se na mono-dijeta, pa je potrebno unaprijed pripremiti i fizički i psihički.

prednosti

Glavna prednost zob - nisko GI, što znači da ćete imati problema da održi optimalnu težinu bez gladni. To je zbog činjenice da je kaša polako vari.

Uprkos činjenici da je zob, a kalorije u žitarice sadrže zasićenih i nezasićenih masnih kiselina, vlakana, ugljikohidrata i proteina.

Zob su bogate mineralima, koji u svom sastavu na ni manje ni više nego 27 Zobene pahuljice sadrži vitamine B, A i PP.

Kaša ima funkciju čišćenja, je prirodni piling stomak. Pomaže osloboditi tijelo holesterola i stagnira toksina.

Redovno konzumiranje kaše poboljšava probavu, ten, daje kosi vitalnost i sjaj, povećava otpornost na bolesti, povećava ton tijelo.

Nedostaci i kontraindikacije

• ne treba miješati sa zobena kaša brašna, što je znatno štetiti želucu;
• Zobene pahuljice se smatra neuravnotežen proizvoda;
• učinak zobene pahuljice mogu biti vrlo različiti - neki odmah izgubiti na težini, dok drugi ne osjećaju nikakav napredak;
• zobene pahuljice dijeta je zabranjeno ženama za vrijeme trudnoće i dojenja;
• nije potrebno da se kombinuju zobenu kašu sa slatkišima, bolje je da se jednostavno dodati kašiku meda u njemu.
• zobene pahuljice dijeta je zabranjeno za bolesti probavnog trakta i hroničnih alergija.

efikasnost

Ako strogo održavati dijetu i ne raspadne, samo treba 3 dana do 3 kg viška kilograma.

dijeta pravila

1. Tokom doručka možete dodati na svoj malo žitarica od grožđica ili suhe marelice. U ovom poslednjem delu (večera) bi trebao biti kao mršav.
2. Između obroka grickanje dozvoljeno orašasti plodovi, svježe voće ili sušeno voće.
3. Ne treba zaboraviti vodu - dan treba piti najmanje - 1,5 litara tekućine. To ne može biti samo voda i zeleni čaj ili kafa bez šećera.
4. Poslednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 2 sata prije spavanja.
5. Nakon završetka ishrani treba da se drži osnove dobre ishrane i aktivan stil života (barem, da raditi vježbe ujutro). Tako da je rezultat gubitka težine je bolje osigurana.
6. Dijeta ne treba češće ponavlja od 1 put u 5 mjeseci.

Savjeti za kuhanje zobene pahuljice

Dijeti koristi morate naučiti kako kuhati glavno jelo u pravu.

Zobene pahuljice može pripremiti i od integralnih žitarica i komprimiranog pahuljice. Integralne žitarice se uglavnom pripremaju za mnogo duže, ali je kvalitet kaša ne utiče.

Za pripremu kaša od integralnih žitarica, trebat će vam:

• kup kaše;
• dvije čaše mlijeka;
• tri čaše čiste vode;
• soli po ukusu.

Operite zobi žitarice i prelijte ih vodom za 5 ili 6 sati. Nakon što se voda se odvodi, oprati zrna ponovo.

Napuniti posudu sa zobi zrna tri čaše vode i kuhajte 30-40 minuta na laganoj vatri.

Kada voda počne da ključa, na vrhu se s mlijekom i dati kašu na zgusnuti. Je kaša je spremna - spreman da se služi.

Oatmeal pahuljica vode:

• staklo zobene pahuljice;
• dvije čaše vode;
• soli po ukusu.

Stavite pahuljice u šerpu, sipati dve šolje kipuće vode. Mi završiti kaša i ostaviti da ulije malo.

Gotov puding možete dodati svježe voće, sušeno voće ili med. Ako vam se sviđa više pikantnog okusa - dodajte nekoliko prstohvata cimeta.

Primjer Dijetalan

Trajanje ishrana mogu biti različiti - od 5 do 15 dana, ovisno o željeni rezultat. Dnevni meni je identičan, a sastoji se od pet do šest porcija kaše dnevno.

Grickalice su dozvoljene, to može biti bilo nezaslađen voća. Tokom dijeta treba piti mnogo tekućine - barem 1,5-2 litara dnevno. To je najbolje da popije čašu vode 20 minuta prije obroka, ali ne i da kombinuju vodu i kašu zajedno.

Prva opcija

To podrazumijeva stroga pravila ponude i najstrože. Brewed jedan staklo pahuljice u vodi bez soli. Ovaj dio kaše treba protezao za cijeli dan.

Diet uzrasta od 7 do 10 dana i pomaže da se izgubi značajnu količinu kilograma u tako kratkom roku - od 3 do 7.

s mlijekom

Sljedeća opcija - zobene pahuljice s mlijekom. Dozvoljeno je diverzificirati kašu sušeno voće, kao što su šljive.

Trajanje dijeta - 7 dana, dan bi trebao biti 5 obroka. Grickanje na sušeno voće.

voće kaša

Zadnja opcija - zobene pahuljice s voćem. Kuhati 500 g kaše u vodi, dodajući da je omiljeno voće.

Možete kuhati voće direktno u kašu na peći. Trajanje dijetu - 5-7 dana. Riješen snack orašastih plodova ili voća.

recenzije

Oatmeal dijeta preporučuje od strane mnogih, pokušajte ga za sebe. Prema njima, na zobene pahuljice dijeta je odlična za mršavljenje jer razvija naviku pravilne ishrane i mjeriti.

Odrasla tanak također napomenuti značajno poboljšanje u blagostanje, osjećaj lakoće u crevima. To je zbog čišćenja funkciju kaše.

Kao za mršavljenje - svako tijelo prilagođava na dijetu na različite načine. Neko se otarasili od 5 kg, a jedan od 15.

Isto tako, kada je gubitak težine igra važnu ulogu početnu težinu s kojom ste počeli izgubiti na težini na dijeti. Ona igra važnu ulogu je i način života - sportska opterećenja, zajedno sa dijetalna hrana će pomoći da se izgubiti mnogo više.

Video o ishrani

Ovaj video će vam pomoći da naučite o zobene pahuljice ishrani još: