Posni dan na kašu: komentari i rezultati

Zobene pahuljice - nije slomljeno žitarice napravljene od zob, stvara piling, parenje, brušenje. Zobi prekrupe su naširoko koristi za pripremu viskozne žitarice, juhe, pire, složenac, juha mlijeko. Oatmeal je najpopularniji do danas proizvod za zdravu ishranu. Zobene pahuljice se koristi u ishrani, gdje zauzima vodeću poziciju među dijetetskih proizvoda se bore sa prekomjernom težinom.

Koristi se za čišćenje i mršavljenje

Zobene pahuljice - ovo je proizvod čudo. Oni sadrže vitamine, makro-i mikronutrijenata, vlakana, aminokiselina. Redovnom upotrebom kaše tijelo dobiva sve potrebne tvari za normalno funkcioniranje. Ali najvažnija kvaliteta kaše tijekom mršavljenja - da li je sadrži gruba vlakna se ne vare. Jednom u želucu, vlakna upijaju tečnost i oteknu, što je rezultiralo u osoba osjeća punu dugo.

Video: Kako koristiti jogurt mršavljenja. Pražnjenje dana od heljde

Oatmeal djeluje kao prirodni piling. Prolazi kroz crijeva, ona upija nagomilanog otpada, toksini, toksini, višak vode. Krupa ima anti-edem efekt, sprečava razvoj zatvor, što dovodi do debljanja. posebno korisno zobene pahuljice s gubitkom težine. Savršeno zateže kožu, poboljšava ten i bori se celulita. Redovno konzumiranje zobena kaša ublažava otekline, ubrzava metabolizam, promovira asimilaciju masti.

Osnovna pravila za mršavljenje

Oatmeal, pojeli na prazan želudac, normalizuje crijevnih funkcija i poboljšava funkcionalnost želuca, snižava kolesterol. Ali izgubiti na težini uz zobenu kašu, potrebno je pridržavati se osnovnih pravila uravnotežene ishrane:

1. Povrće i voće - dijeta baze. Uđite u meni veći izbor povrća. Oni sadrže vitamine, minerale, vlakna. Što se tiče voća, ishrana treba da se osloni na citrusa i jabuke - imaju malo saharoze i sposobnost da se spali masti.
2. Nastavite da pijete režima. U cilju poboljšanja probavnog sistema, ali svakodnevno pije 2 litre vode. Dijeta ne smije biti prisutna slatko ili gazirana pića. Dozvoljeno zeleni i biljni čajevi bez šećera s medom.
3. Odustati od jednostavnih ugljikohidrata. Prisustvo u meniju kolačiće, čokolade, kolači, slatki kolači će dovesti do "ne" čitav proces gubitka težine. Zamijeniti želju za šećerom tamna čokolada s visokim sadržajem kakaa.
4. Najbolji doručak - zobene pahuljice. Ovo je osnovni princip zdrave ishrane. Doručak - glavni obrok, kaša i sadrži mnoge korisne tvari za organizam. Samo za mršavljenje treba kuhati bez ulja i mlijeka. Dozvoljeno je dodati da je komada voća ili sušeno voće.
5. Redovna posta dana. Istovar na kašu, održava jednom tjedno, pomoći će očistiti tijelo nagomilanih štetnih materija. Ali to se mora obaviti na redovnoj osnovi - jedan dan neće pomoći da izgubite težinu ili poboljšati vaše zdravlje.

Recepti zobi istovar

Posni dan kašu, recenzije mršavljenje dokaz, to radi odlično, jer je u stanju da suzbije apetit zbog velike količine dijetalnih vlakana. To je omiljen kod mnogih postom dan, jer daje dobar zasićenja, normalizuje probavu, pomaže dobili osloboditi od problema sa stolicom. Dnevni unos od cijele zobenih pahuljica - 600-700 g Razmotrite najpopularnijih istovar na kašu.

• Posni dan zobene pahuljice i jabuka. Prednost zobi jabuka istovara je da ima dobar ukus, korisno i lako proći. Dijetalna vlakna i pektin, u kombinaciji, daju dug osjećaj sitosti, zaključiti višak tekućine, dostupan u pogledu cijene i kupovine. Pražnjenje dan na zobenu kašu s jabukama vodi na sljedeći način: Uzmite 5 zelene jabuke kilograma gotovih zobena kaša (kuhani u vodi ili ispunjen vrelom vodom bez šećera, soli). Podijeliti cjelokupni volumen porcije proizvoda 5 i pojeli jedan kroz isti vremenski period (2-3 sati). Osim vode, ovaj posta dan je dozvoljeno da pije nezaslađen zeleni čaj.
• Posni dan zobene pahuljice i jogurt. To se odlikuje dan posta, ne samo čišćenje, gubitak suvišnih kilograma, ali i raznovrsnost hrane. Za doručak se dosljednost zobenu kašu tečnost pripremljen sa vodom (200 ml) popiti čašu nemasnog jogurta. Kuhati za ručak debele kaša (200 g) i čašu jogurta. Dozvoljeni u dodaj 1 zelena jabuka ili kup bujona kukova. Za večeru ponovo jedu zobene pahuljice (200 g), perite kup jogurt, dodajte nezaslađenog čaja sa limunom. Prije odlaska u krevet, popiti još jednu šolju jogurta. Ukupna potrošnja proizvoda: 600 g kaše i 800ml jogurta.
• Posni dan zobene pahuljice i sir. Svježi sir i zobene pahuljice posta dan će dati svoje tijelo maksimalno punjenje. Amino kiseline koje se nalaze u skuta, normalizuje jetre, poboljšavaju metabolizam proteina i masti, kalcija i ojačati strukturu kostiju. Ali, da bi sir izazvala zatvor, uzeti slobodan dan na 250 grama proizvoda bez masti i 600 g gotovih zobena kaša. Podijeliti ovaj broj od 5-6 jednakim dijelovima i jesti tokom dana. Ne zaboravi da pije režim!
• Posni dan zobene pahuljice i voće. Ova opcija ne može isprazniti se ne sviđa, jer pored dozvoljeno korišćenje kaše mandarina i drugih agruma, lubenice, jagode, maline, ogrozda crne ribizle, jabuke. Ostale bobice i voće su hranljive, tako da od njih tokom gubitak težine je bolje da se uzdrži. Jedite do 700 grama od jedne ili više vrsta voća, jesti 500 grama završio zobena kaša tokom dana posta. Možete zasititi tijelo s vitaminima za ostatak tjedna.

Kontraindikacije

Ozbiljne kontraindikacije za obavljanje dan zobenu kašu ne, jer je to korisno dijetetski proizvod. Zbog minimalnim sadržajem šećera, zob su korisni čak i za ljude koji pate od dijabetesa. Ali postoji kategorija ljudi koji bi trebali izabrati drugačiji proizvod za dane posta. To su ljudi sa tendencijom dijareje, bubrežne insuficijencije, a oni koji imaju komponente preosjetljivosti zrna.

Žitarice, mekinje, zob puding se ne može koristiti za ljude koji pate od celijakije. Bolest se karakteriše nesposobnost creva da apsorbira hranjive tvari žitarica. To dovodi do alergije na hranu i intoksikacije.

Kakve rezultate očekujete od istovara na kašu

U samo jedan dan posta na zobene pahuljice može izgubiti težinu za 2 kg. Ali takav rezultat ćete vidjeti na kraju istovara, a sutradan, pobrinite se da je gubitak u iznosu od samo 250 grama. Zašto se ovo događa? Sve je stvar u sposobnost kaše povući višak vode, a na ostale dane odlaže unos soli, tako da se težina ponovo biran. Za čuvanje rezultata, isključiti iz dnevnog obroka soli, vruće začini, šećer, a zatim smršala nakon dana posta ostaju.

Video: Čokolada dan pražnjenja - Chocolate monodiet - pogled fitness trener

recenzije mršavljenje