Oatmeal dijeta - rezutaty i efekt

Čišćenje organizma od žitarica - napredna tehnologija za smanjenje težine i oslobađanje od toksina. Predlažemo da se razmotri nego koristan istovar zobene pahuljice dijeta za mršavljenje, meni za tjedan, kao i recept za najukusnije kaša i kakav efekat se može očekivati.

Koristi od gubitka težine

Dijeta kašu jedan od deset odličan način da se brzo izbaci višak kilograma i normalizirati metabolizam, samo ispred Kremlja, piće i 6 latica. Metoda se sastoji u dnevnoj ishrani zobene pahuljice. Postoje dva načina da se to uradi: idite na mono-dijeta (kao što su heljda ili ananas) ili jesti kašu što je češće moguće (na primjer, umjesto grickalica ili večernji obrok).

Zobene pahuljice se koristi kod žena različitih nacionalnosti na tijelo. Popularni ljepota recepti iz Francuske nam reći kako koristiti zobenu kašu da se otarasi bubuljica i mitesera, a Talijani često budi nježan piling, pa čak i intimnim dijelovima tijela.

Ova vrsta hrane ima puno mogućnosti i dobre osobine:

1. Zobene pahuljice je proizvod s visokim sadržajem topivih vlakana, što pojačava osjećaj sitosti nakon jela;
2. Pahuljice Prenošenje čišćenje i izvana i iznutra. Oatmeal ima svojstva rastvorlji- šljake i toksina.
3. Ishrana bogata zobena kaša može sniziti "loš" LDL kolesterola bez utjecaja "dobar", dok zob mekinje Dias imaju isti učinak kao odličan posao sa šljake i slobodnih radikala;
4. To ne stagnira u želucu, probava se odvija gotovo u potpunosti;
5. Oatmeal je dobar izvor ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom i može doprinijeti balansiranje nivoa šećera u krvi;
6.  Zob sadrži fitonutrijenata zove lignana, koji su korisni za srce i jačanje krvnih sudova;
7. Zob dovoljno na raspolaganju.

Video: Sastav i kalorija sadržaj kaše

Cons dijeta kaše

Podsjetimo da je monotipska dijete imati vrlo ozbiljne kontraindikacije. Kao što je riža, nije naznačeno za ozbiljne probleme sa varenjem, se ne koristi tokom perioda aktivnog rasta organizma.

Kontraindikacije i mane dijeta na kašu:

• potrošnja kalorija je niža nego što je preporučeno za bezbedan i zdrav gubitak težine;
• Nedostatak raznovrsnosti u ishrani će ograničiti normalnu ishranu, jer to može uzrokovati kvar i niz dodatnih kilograma udvostručio;
• Dijeta uključuje kompleks promjene normalne obroke, ima loš učinak na organizam;
• Nije dobio bilo koji mono-dijeta za gastritis, ulkus, upala crijeva, itd
• Ako imate problema sa svakodnevnim stolica, preporučujemo da ne koristite zobenu kašu ishrani;
• Zabranjeno zobene pahuljice dijeta sa jogurtom i jabuka trudna (može uzrokovati pothranjenost u dijete, a majka nadutost).
• Nursing, onkološki bolesnici, djeca ispod 16 godina starosti i žene preko 45, osobe sa endokrine bolesti;

Prema lekarima, dijeta sa zobenih pahuljica - je efikasan način da se izgubi dva ili tri kilograma nedeljno, ali samo ako je potpuno odsustvo soli barem prvog dana i prisustvo fizičke aktivnosti.

2 način izgubiti težinu

pogledajte na prvo utjelovljenje, kako bi se smanjila težina uz pomoć zobene pahuljice. Zamijenite sve žitarice grickalice. Sjediti cijeli dan na vodi malo je vjerovatno da će neko sviđa, ali grickanje kaša začinjena s medom ili jogurtom - mnogo po svom ukusu.

Pokretanje dan se preporučuje uz zobene pahuljice. Savršeno uplifting i pruža rafal energije za cijeli dan. zob žitarice su složeni ugljikohidrati koji imaju dovoljno niskokalorični, ali za njihovu probavu tijelo zahtijeva više energije nego konvencionalne hrane ili čokolade s kondenzirano mlijeko (od kojih je većina teško vari).

Drugi način - ova opcija efikasnije, kao zob dijete će biti na snazi ​​samo ako ste održan je od početka do kraja. Prvo je potrebno da se ograniči sebe na korištenje šećera i soli, idite na prirodne proizvode, fine zamjena za šećer med, melasa i voćne kiseline. Prehrana - povratna do pet puta na dan, ali ne zaboravite o fizičkim opterećenjem. Također, doktori se savjetuje da jasno pratiti svoje stolice, to mora biti redovna ukoliko prekršaj dogodio u radu za izlučivanje sistema - morate tražiti hitnu medicinsku pomoć. Prije uzimanja zobene pahuljice svako jutro, treba popiti kašiku maslinovog ulja ili lana.

Opšte preporuke za mršavljenje:

1. Ako čvrsto želimo sladak, a zatim popiti čašu meda vode, također je dozvoljeno zobena kaša kolačiće u ishrani, ali samo pod uslovom da je prirodno i niskokalorični;
2. Mix žitarica sa sušeno voće i orašasti plodovi, to je malo raznovrsnosti u meni;
3. Ne suza! Monodiets imaju jednu lošu osobinu, oni uvijek daju snažan učinak, ali ako se ne kontrolira onda možete dobiti gotovo dvostruko više.

Meni za tjedan

dan Onedoručak

• kup kaše
• kup obrano mlijeko
• 1 žlica grožđica
• kašičica cimeta
• kavu ili čaj.

Drugi doručak: čaša borovnica, kupina, malina.

ručak

• kup kaše
• 1/2 cup nemasnog jogurta
• 1 banana

Užina: šolja sirovog povrća palicama.

večera

• 100 grama pečene pileće grudi
• Veliki zelena salata
• kup kaše
• Puding bez šećera.

Voće i svježe povrće (banane, spanać, jabuke) kako bi se podigne nivo endorfina u krvi, kao i povećati količinu glukoze. Neće biti glavobolju, i pospan.

dan dvadoručak

• Čaša kaše, jogurt natopljenom
• A crnu kafu
• A kriška sira, žličicu sjemenke lana.

ručak

• kompot
• Pivo s mlijekom kaša sa kajsijama ili suhe marelice
• grčki jogurt
• Popodnevna užina
• Apple.

večera

• Kuhana piletina,
• zobene pahuljice, sok od naranče,
• Bedtime biljni čaj od žalfije.

treći danApple-zobene pahuljice

doručak

• Kuhana zobena kaša, sok od jabuke
• Salata od jabuke i mrkve, začinjena s medom
• Jaku kafu i sok od limuna.

ručak

• Potrebno je da se pripremi proteina hrane niskokalorični sir;
• Uzvar suhe i svježe voće.

ručak

• Kuhana pileća prsa, na pari zobena kaša s orasima;
• Dva komada sira;
• Crna kava s mlijekom.

Popodnevna užina: jabuka.

večera

• A salata od spanaća i salate, piletina nogu;
• Pari zobene pahuljice sa sirom;
• Zeleni čaj s jasminom.

predjelo

• Voćnih sokova mješavina "Tatosh" ili bilo koje druge slične.

Nakon to će biti nedelju dana, 10 dana ili mjesec dana (ovisno o tome što su rezultati), da izađu iz zobene pahuljice ishrane. Za doručak, dozvoljeno da jedu komadić pirinač, možete dodati u meniju popodne pasta (ne više od 150 grama) po želji, krema, masti sir.

Metode za pripremu dodatak zobene pahuljice

Odličan i najkorisniji kašu, bez obzira na vrstu, ispostavilo se, ako je to za popunjavanje preko noći sok ili jogurt, u kom slučaju ne gubi apsolutno nema korisne osobine i jutro postaje potpuno pogodan za hranu.

Da biste dobili više upoznati mješavina, morate staviti na vatru i čašu vode u svojoj pola šolje kaše, promiješati sve vrijeme prije ključanja i poslije. Nakon tri minute ključanja može se ukloniti iz topline.

Također je moguće da jednostavno sipajte toplu vodu, to će ubrzati difuziju, kaša nema vremena za gubljenje sve korisne svojstva i to je soft-zavarene i za nekoliko minuta.

Prateći isti niz ponavljanja svaki dan. U zavisnosti od destinacije, zob vlakana dijeta može biti odgođen za 10 dana, ali ne više od, pored toga, kao Dukan dijeta, to treba učiniti pod strogim medicinskim nadzorom.

Oatmeal je vrlo poseban, jer je već materija je nekoliko grama više nego kašiku pirinča. Oatmeal dijeta ima vrlo dobre kritike, i to reklamira forum običnih žena, i nutricionisti mjesto komunikacije.