Meni za prvi razred

U ovom članku:

1. Ono što mora biti u ishrani je prvak?
2. doručak
3. grickalice
4. ručak
5. večera
6. Držite se režim na vlasti

Ono što mora biti u ishrani je prvak?

Dakle, mora da bude u studentskom ishrani:

• • Sir,
• • Cottage sir,
• • Meso,
• • Mlijeko,
• • Jetra,
• • Jaja,
• • Riba,
• • biljno ulje i maslac,
• • Žitarice,
• • krompir,
• • Proja
• • Nuts,
• • Green,
• • Mnogo povrća i voća.

doručak

prvi obrok ne treba preopteretiti probavnog trakta, ali biti zdrav i hranjiv. Da biste spriječili mnoge probleme u probavnom sistemu da bude vruće doručak.

• • Kuhati beba kaša od žitarica ili integralne žitarice.
• • Možete sipajte toplo mlijeko, kukuruzne pahuljice.
• • A dobra opcija - sir s mlijekom i voćem, Svježi sir složenac grožđice i šargarepa, uz dodatak krem ​​ili džem.
• • Pored kašu može dati djeci ili kuhano jaje da se napravi omlet s povrćem, a ne samo sa paprikom i paradajzom. Pokušajte da napravi omlet sa karfiolom ili brokoli.
• • Djeca vole da "lijeni" knedle sa voćnim prelivom.
• • Nakon vam dati vaše dijete kaša kakao sa mlijekom ili kremom, čaja ili kafa napitak. Za njega - kolačić ili sendvič s maslacem i sirom.

Priprema sve brzo jela, a korist od njih je opipljiva.

grickalice

obično učenici škole nude ručkove ili vruće doručak. Ali možete napraviti sigurno i lako staviti u ruksak snack za svaki slučaj. Objasnite svom djetetu da čak i ako mu se ne sviđa škola doručak, on ima da, u najmanju ruku, piti iz nje, a zatim piti sa mojim sendvič.

takođe kao snack odgovarajući: lepinja integralnog, keksi, zobene pahuljice kolačiće, cornflakes.

ručak

ako sve rad u porodici, nije tako lako organizirati kompletan obrok. Ostavite student ručak u jutro! Neka to bude juha, salata i pirjano voće ili meso sa prilogom i salata.

Tokom vikenda, budite sigurni da sjediti za stolom sa celom porodicom. Djeca ne samo da će usvojiti zdrave navike u ishrani, ali i da nauče da uživaju u takvim obrocima.

večera

večeri porodica obično dobiva zajedno. Pa, ako se nešto unaprijed pripremljen, onda je moguće da se jednostavno zagrijati. Također se možete skuhati krompir sa piletinom ili Turske, brzo kuvar pirinač sa povrćem. Vrlo dobro dodati u ovo jelo salate. Povežite proces kuhanja dijete. Tada će hrana čini se da ga je još više ukusna.

Imajte na umu da nedostatak proteina namirnica negativan utjecaj na tijelo djeteta. To može dovesti do vrlo ozbiljnih bolesti, kako bi se osiguralo da će dijete početi daleko iza u svojim studijama i razvoj svih. Na studentska služba svaki dan treba da bude meso, riba, jaja, orašasti plodovi, jetra.

Držite se režim na vlasti

neki deca odbijaju da jedu doručak, posebno prvacima. To je i razumljivo - dijete je nervozan, prolazi kroz stomak refleksno ugovora. Force-feed je nemoguće, kako je to moguće?

• • Prvo, beba probuditi malo ranije, tako da bi mogao biti gladan da napusti kuću.
• • Drugo, pripremaju samo oni jela koja su popularni sa svojim student. Gledajte, pa ćete sigurno pronaći nešto što će vam odgovarati.

Djecu ne treba dati masti, dimljeni, slano, začinjenu hranu. Nepoželjno jer ima dosta skroba hranu i slatko. Ovo nije samo nezdrav, ali može prekinuti apetit.

takođe Ne preporučuje se noću hraniti čvrsto. U suprotnom, dijete ujutro neće biti točne apetit. A ako on nije imao doručak, tijelo i ne probudi.

Prema provedenom istraživanju, trećina prvog razreda omogućuje slučajno, kada i kako je to potrebno. U srednjoj školi, pola studenata prekinut grickalice. dok Smatra se da je norma za dijete četiri ili pet obroka. Imajte na umu da je istovremena upotreba velikih količina hrane sa velikim prazninama između njih mogu dovesti do gastritis.

Kuhati sa djecom, tražite zanimljive recepte, eksperiment. Neka vaša kuhinja će biti kreativan laboratorija, gdje će sve biti više koristan i vrlo ukusan.