Prehrana skandinavski - konkurent mediteranske prehrane

Svaka djevojka i žena želi da bude lepa i vitka, ali ne i svi se daje po prirodi, tako da se ponekad moramo tražiti sve nove dijete i ishrane sistema.

Sve ove rase i radikalne promjene ishrane dovodi do toga da tijelo veliku štetu. I zbog svih očajnih postoji velika alternativa - nordijske dijete.

Ova dijeta je sve zahuktava i vrlo je popularan u posljednje vrijeme. To je zbog organizam korisne proizvode koji poboljšavaju imunitet, sprečavaju dijabetes, i omogućava da zadrži sebe u formi. Kroz zajedničke napore skandinavske nutricionisti formirana je koristan i, što je najvažnije, dijeta dijeta, izgubiti težinu omogućuje odličan.

Glavni proizvodi uključeni u ishrani

Budući da ovaj sistem napajanja dolaze do nas iz Skandinavije, apsolutno je logično da se bazira na proizvode koji su dostupni lokalnom stanovništvu i koji su 100% prirodni.

Dakle, vi ćete izgubiti težinu dok jedu:

1. Ribe i morskih plodova.
   U svakoj od zemalja u kojima je uspostavila proizvodnju raznih vrsta morskih stvorenja: rakovi, jastozi, škampi, kamenice. Osim toga, vrlo popularan sorte ribe kao što su bakalar, haringa, losos. Riba kuvana mnogih jela, tako da i vi možete uključiti fantazije i kuhati neke poslastica. U vašoj ishrani treba da bude najmanje 3 obroka ribe tjedno, uključujući i 2 jela masne ribe iz 1- mršav.
2. Igra.
   Osim ribe, morate uključiti u ishrani meniju, divljač i perad. Da, to je moguće u našem dijelu divljači nije baš pristupačan, ali je niskokalorična, sadrži puno proteina. Osim toga, u igri sadrži mnoge vitamine kao što su selen, cink, bakar i željezo. Meso u ishrani treba prevladati i biti na stolu svaki dan.
3. Mliječnih proizvoda.
   Od ukupnog broja proizvoda, mlijeko mora biti 30%. Troše puno mlijeka, sir, sir, kiselo vrhnje, ali ograničiti vrste nemasni. Sir i mlijeko bi trebao biti na vašem stolu svaki dan.
4. Povrće je dozvoljeno gotovo sve.
   Možete jesti krompir, kupus, luk, krastavci, rajčice, mrkva, repa.
5. Bobice su vrlo popularni sa Skandinavcima.
   I što je najvažnije, oni rastu skoro svuda i ne uvoze iz tropskih zemalja. U skandinavskim dijete, umjesto naših uobičajenih voće, sušeno na jagode, borovnice, kupine, brusnice, kupine. Što više da imamo ove bobice je također uobičajena i dostupna.
6. Žitarice.
   Ječam, pšenica kaša, raženi kruh - svi ovi proizvodi su vrlo korisne jer sadrže mnogo vlakana, hranljive i bez kalorija. Dakle, u ishrani bez njih nigdje.

Kojim principima treba pratiti u nordijskim ishrani

Da bi bila uspješna, ima svoja pravila i norveški ishrana nije izuzetak u bilo ishrani:

• Minimizira potrošnju životinjskih masti. Meso bi trebao biti mršav, a ako to nije moguće, zamijenite je s ribom;
• jedu više povrća, kao što su zasititi tijelo s korisnim vitaminima i vlaknima. Neka vaša dijeta će biti sezonsko povrće uzgaja prirodno, bez kemikalija;
• ulje može biti bilo koji od povrća, najbolje je da odaberete lanenog ili uljana repica;
• u načinu kuhanja nije ništa novo kuhar na bilo koji drugi od prženja sredstvima. Takođe možete koristiti sintetičke arome, i nema razloga, jer postoji toliko mnogo bilja koje ne samo ukusna, ali i koristan, ograničiti unos soli;
• pravila za piće su isti - najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno. Jedina stvar bolja od pije jagodičastog sokova, voćnih napitaka umjesto naranče, ananasa i drugi.

U odnosu na dijelove, obim svakog od njih ne bi trebalo biti više od 200 grama u jednom trenutku. Kao i kod bilo koje druge dijete, potrebna je umjerenost u jelo.

Procjenjuje se izbornik dijeta za 1 dan

Doručak: zobene pahuljice ili kravlji sir sa šumskim voćem. Ručak: raženi kruh sa jednim parom kotlet ili šunke, malo badema ili oraha.

Ručak: uho, riža kaša sa dinstane pasulj, povrća salata, začinjena s biljnim uljem.

Užina: jogurt ili jedan pečene jabuke sa cimetom. Večera: riba, pari povrća salata. Noću: čašu toplog mlijeka.

Prednosti i mane ishrane

Ova vrsta energije je naširoko koristi u bolesnika s reumatoidnim artritisom, dijeta pomaže nivo holesterola niže u krvi, je prevencija kardiovaskularnih bolesti, sprječava dijabetes, normalizuje metabolizam i mnoge druge stvari.