Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća i sa strane kod kuće

U vašem mjestu ne bih računati na instant rezultate, jer je rad na takav skali zahtijeva vremena i truda. Ali, ako je zaliha se strpljenje i upornost, postići rezultate.

1. Ja bih Vam savjetovao da se počne sa hranom. Da li će to izmijeniti i racionalizacija, uzmete korak do cilja.
2. Na ovom računu imam jedan savet. Jedite pravo, dajući prednost zdrave ishrane. Ova metoda će dati rezultate, ali će morati pričekati.
3. Ublaže snagu volje i smeta ubrzati taj proces. Da biste to učinili, svako jutro na prazan stomak, popiti čašu vode, doručkujem zobene pahuljice na vodi. U ovom bogatom jelo, dodajte komade voća.
4. Za ručak, ja bih vam preporučila da salate od povrća, obučen s biljno ulje, i pečeni krumpir. Takve hrane će imati koristi tijelo. Što se tiče jela masno meso, ja bih preporučila da zaboraviš na njih.
5. Dining Vijeća najkasnije u roku od četiri sata. U ovom slučaju, meni bi se trebao sastojati od proteina. Ova vrsta proizvoda je teško za varenje, oni utoliti glad za dugo vremena. Među njima, kuhana jaja, riba, kuhano meso.
6. Osim proteina hranu će biti salata od krastavaca, kupusa i sok od limuna. Vodu, kavu ili čaj piti u neograničenim količinama, ali bez šećera.

naučili kako da priđe meti snage. Ali zdrave hrane nije dovoljno za postizanje rezultata. Bez fizičkog napora put do cilja će biti dug i niko ne može da garantuje da dođete do svog odredišta.

Vježbe, što sam dijeliti, izvode se svakodnevno u jutarnjim satima. Oni će vam pomoći da se ojača ABS i povucite trbuh. Preporučujem početi sa malim brojem ponavljanja, postupno povećanje broja.

• Pronađite tanak struk i stomak će izgubiti visi obruč. Tajna uređaj koji je tokom ubrzava cirkulaciju krvi i stimulira limfni sistem, koji pomaže sagorevanje masti.
• Uključi u obruč svaki dan za deset minuta. Postepeno povećavati trajanje treninga tri puta. Uz pomoć obruč ćete dobiti osloboditi od masnoća i čine kožu podatnom.
• Zaboravite na mlohav trbuh visi sa strane i pomoć i navečer jog. Ako ne postoji škola stadion ili park, zamijeniti vježba skakanje užeta.

Na prvi pogled se čini da se vježbe za cilj imati nikakve veze. To nije tako. Ljudi koji misle da je cilj bi trebao biti da se mučiti štampi, su u zabludi. Pumpanje mišića tijela se također preporučuje, ali kako bi se osiguralo da je potrebno rezultat sveobuhvatnog pristupa.

Pomoći u postizanju cilja samo intenzivnu obuku. Vi ne želite da pokrenete oko na ulici, kupiti bicikl za bavljenje kod kuće, daleko od znatiželjnih očiju.

Čak sam i dijeliti mali trik da ubrza proces. Svaki dan, popiti litru čaj od đumbira ubrzava sagorijevanje masti. Quart jar Stir u dvije kašike narendanog đumbira, dodajte sok od pola limuna, pour kipuće vode i čekati. Kao rezultat toga, koncentrat. Stoga, prije nego što piju čaj preporučuje se razrijediti.

Ne ostavljajte bez pažnju na piling tijela. Njihov učinak na kožu fantastično. Ona postaje elastična, koji sprečava pojavu strija. Takvi alati pomoći u borbi protiv i potkožno masno tkivo.

Mislim da ste shvatili da je u tom pitanju igra glavnu ulogu pristup. Kreće ka cilju s osmjehom na licu, dobit ćete rezultat bez podvrgavanja tijela na stres.

Gledajući problem iz pravog ugla, shvatit ćete da to nije strašno, ali za odluku ne zahtijeva natprirodno tehnike i ogromne napore.

vježbe

Na planeti naseljena mnoge žene koje ne vole mlohav stomak sa spuštenim strane. Oni znaju da će dobiti vitkog stasa je pravi, ali mukotrpan put do njeguju cilj odvratiti od postojećih shema.

Izgubiti na težini i uklonite masti u ovom području je problematično. Ali ako sanjaš ravan stomak, ja bih preporučio da trebate sastaviti volje u pesnicu i učiniti ih.

Prije svega odustati loše navike, jer alkohol cigarete poremetiti metabolizam. Od svih pića koja sadrže alkohol pivo je najviše štetan za želudac. Zajedno sa pića u organizmu jesen ženskih hormona koji podstiču gojaznost.

A pouzdan alat u borbi protiv masnih naslaga će kefir, riža ili heljda ishrane. Sa rižom donose organizma od toksina i otpada, i heljda će riješiti problem gladi.

Možete držati strogu dijetu, ali dobili ravan stomak bez vježba je problematičan. Nedostatak stresa će učiniti proces dug i bolan. Nemate dovoljno strpljenja.

Vježbe, koje dijelim, pratite sljedeći dan. Osim toga, za svaku opciju, zar tri seta, naizmenično sa malo odmora. Usput, između treninga i obroka izlagati intervala. Ne bih te savjetovao da jesti sat vremena prije klase, a nakon njega čekati uz obroke dva sata.

Prije treninga potrebno da se zagrije. Za tu svrhu, stane pet minuta jog, rad sa obruč ili skakanje užeta. Nakon toga, pređite na vježbe.

1. Po prvi vježbe uzeti ispravan startnu poziciju. Da biste to učinili, stoji uspravno, ispružite ruke na vaše strane i noge zajedno. U svakoj ruci treba da bude kreten. Onda je bend lijevu ruku u laktu i slajd iza njegovih leđa, savijte u desno i vratite se u prvobitni položaj. Zatim ponovite vježbu u suprotnom smjeru. Jedan od pristupa - dvadeset ponavljanja.
2. Drugi vježba zahtijeva isti stalak kao u prvom slučaju, osim za širinu nogu razmaknutih ramena. Uzmi pretvara sve sa strane. Broj ponavljanja u jednom pristupu jednaka dvadeset.
3. Nakon toga, da skloni poziciju na njegovoj strani i nasloniti na lakat. Treći vježba pruža performanse korake stopalo dodatnu težinu. U vrijeme obrnuto kretanje nogu čekanje podna obloga za nekoliko sekundi, a zatim izvršiti datu tačku naredne zamahu. Broj ponavljanja je jednaka petnaest po pristupu.
4. Za četvrti Klekni vježba i mršav na dlanu. Sljedeći naizmjenično izvoditi kick noge, uzimajući u glavu. U početku nastupiti deset ponavljanja na jednoj nozi, a zatim na drugoj.
5. Nakon uzimanja stojećem položaju sa svojim širina noge ramena, noge se bacaju naprijed sa čučnjeve. U rukama drži bucice. Nakon lunge sa jednom nogom da startnu poziciju i raditi sve ostale ekstremiteta. Petnaest puta za svaku nogu u jedan pristup je dovoljan. Ova vježba pomaže da se napumpati noge.
6. Će pomoći u formiranju figure i obruč. Strmim dnevno za 45 minuta. Neki modeli su opremljeni obruča masažu muda. Ako imate takav proizvod, trajanje vježbe kako bi se smanjila za pola. Rad sa ovaj komad opreme vježbe, slušati muziku ili pregledati omiljenu emisiju.
7. Fitball - velika lopta. Tokom vježbe uz njegovu upotrebu, treniraju oblikusi stomak i zadnjicu mišića. Sjediti na loptu, leđa ravna, niže i povucite ramena nazad. Dalje, roll loptu petom tačku na podu bez pomeranja tijelo.

U toku vježbe mogu se pojaviti vrpce. Spriječiti im pomogne ulja. Pola kašičice suncokretovog ulja mix sa pet kapi vitamina "E", a rezultat mješavina masaže elemenata odnose se na stomak, i čekati dok se ne upije.

jednostavne vježbe, ali uz pravi pristup daje rezultate. Pored toga, naučili kako da se brani od strija i očuvanje zdravlja. Ne ostavljajte bez pažnju na informacije.

U zaključku, ja ću dodati da su masne naslage na trbuhu - kozmetički problem. Naučnici su dokazali da je tijelo nalazi u ovom dijelu masti je izuzetno opasno. Vođeni obim struka, oni su naučili kako bi se utvrdilo koliko je star čovjek mjereno kroz sudbinu, i šta bolesti sreće u životu.

Sada možete saznati šta opasnosti su masnih naslaga na trbuhu. Ja ću te naučiti identificirati višak masnoće. Moram reći da su masti oko struka je bitno razlikuje od kolega u kukovima. Masti na nogama nalazi između kože i mišićne mase, i njen uticaj na performanse unutrašnjih organa je minimalna.

Što se tiče masnih naslaga na trbuhu, oni obavijaju i stisnuti organa, što je loše za funkcionalnost. Fat hemikalije izdanje koje ometaju razmjenu materija. Neki doktori vjeruju da masnoća na struku više endokrinih žlijezda.

Masti u trbušnoj šupljini u tečnosti komunikaciji sa krvnim sudovima, uključujući i portal i Beču. Na njemu se kreće krv iz crijeva na područje jetre. Ako je osoba nervozna, masnoća obogaćena krv masne kiseline prirode da odmah pojaviti u jetri.

Nakon postizanja tijelo, kiseline inhibiraju oksidaciju ugljikohidrata čime jetre gubi svoju sposobnost da obradi glukozu. Kao rezultat toga, šećera u krvi povećava. Stoga, masnih naslaga na trbuhu - put do dijabetesa.

Napominjem da masti doprinosi na pojavu bolesti, uključujući moždani udar, dijabetes, steatoza, ateroskleroze i srčanog udara. Svaka od ovih bolesti je veoma opasno.

Nedavno, istraživači su sproveli studiju koja je potvrdila da je masnoća u tijelu doprinosi na pojavu astme i alergijskih poremećaja. To je zato što njegove efekte na organizam daje pogrešan odgovor imunog sistema.

Obim struka nije samo pokazatelj harmonije. Postoje norme veličine struka iznad koje nosi rizik. Za žene cifra je iznad 80 cm za muškarce i 14 cm. Prema statističkim podacima, ljudi čija struka premašuje performanse, živi sa manje od deset godina.

Od materijala što ste naučili, koje metode za borbu protiv masnih naslaga, i kako bi zaštitili sebe od neugodnih povreda. Jeste li svjesni rizika od masnih naslaga i nivo uticaja na unutrašnje organe i životni vijek.