Kako da biste dobili osloboditi od pospanosti

Video: Kako da biste dobili osloboditi od pospanosti. stručne savjete

• Šta je uzrok pospanosti?
• Šta ako pospanost je uzrokovana nedostatkom vitamina?
• Kako se boriti protiv pospanost na poslu?

Vjerovatno, ljudi koji pate od nesanice, ali bi zavidim onima koji su stalno pospan.

Kod kuće i na poslu, u transportu i na zabavi - svuda prevazilazi viskozne osjećaj polusnu. Letargija, spor reakcije, osjećaj apatije da sve osim jedne stvari: da se na jastuk i zaspati minuta na taj način za stotinu i dvadeset po oku.

Video: Pospanost, letargija, niske operativnost. Uzroci hroničnog umora. kažu stručnjaci

Jasno je da u ovoj državi, osoba ne može koncentrirati na ništa, uticaj rada se smanjuje, a rizik od nesreće ako je "Sleeper" vozi kola, povećava.

Šta je uzrok pospanosti?

Možda je nedostatak vitamina proljeće, tijelo će oslabiti toliko da je pobunio i okrenuo na najmoćniji od zaštite koji su mu dostupni - "režim mirovanja". U ovom režimu troši štedljivo vitalnost povremeno slanje "gospodar» SOS signale sortira čireve, hladno do teške bolesti.

U drugim slučajevima, pospanost je zbog banalne nedostatak sna, kada je vaš radni raspored ne drastično ne poklapaju sa pojedinačnim bioloških ritmova. Na primjer, vi ste po prirodi "sova", vi bi morali ići u krevet kasnije i probuditi do podneva, i da ih bukvalno izvukao se iz kreveta u šest ujutro, dok je "sve jasno" i dalje ne može učiniti prije dva sata ujutro.

Ponekad dnevno letargija i pospanost zbog činjenice da je čovjek bez znajući da, pati od apneje - disanje redovnih kašnjenja tokom spavanja, posebno ako je on hrče noću.

Ali, bilo kako bilo, da savlada pospanost često pomažu ljudima novac i bez pomoći doktora.

Šta ako pospanost je uzrokovana nedostatkom vitamina?

Ovdje je odgovor očigledan - osloniti vitamina. Najbrži način da se razveseliti i čine za nabavku vitamina u organizmu će pomoći svježe biljke - peršun, mirođija, cilantro - u kombinaciji sa limunom i šipka piće.

Pokušajte da redovno uvesti u dnevni meni neobične salate ovako: sitno sjeckani peršin i mirođijom mješoviti s pulpom i kore pomješano limuna, začinite maslinovim uljem i sokom od limuna.

Dok se bori sa beriberi, zaboravi na dijetama za mršavljenje i druge eksperimente na tijelu - sve vreme. Ali zlostavljanje pite i slatka soda ne vrijedi - težina će doći, a ne će biti dodan vitamina.

Jači prijateljstva sa povrća i voćnih sokova - bundeva, mrkva, jabuka, citrusi, a prije odlaska u krevet popiti čašu Dog rose decoction.

I naravno, kad god je to moguće, uzeti prirodni suncu.

Kako se boriti protiv pospanost na poslu?

Ako se držite pospanost na poslu, ne žuri da pijem jake kafe ili, ne daj Bože, neki trendi "Energija" iz limenke. Postoje bezopasan način organizma da se trese.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od umora? Kako povećati energiju?

1. Čvrsto trljati ruke preko ušiju - tako da je u ušima je osjećaj topline. Pospanost isparava u istom trenutku.
2. Koristite limuna da se "probude": lagano utrljajte limunove kore nosnice, duboko dišući od aromu limuna, a zatim žvakati.
3. Imajte na umu da je ovo slučaj šaka prženih zrna kave u uskim paket ili u limenim teglu i koristiti za hitne aromaterapija - udisati dok pospanost ne slomiti.
4. U najmanju ruku, popijte šolju jakog čaja, ali ne crna, i zelene. Upozorenje: trebate piti čaj s limunom malo šećera. Usput, ovaj recept postoji još jedna opcija - direktno od limuna umočen u cimet šećer, gristi i piti jak zeleni čaj. Testirano i potvrđeno - san kuca na sve, i učinak odmah poboljšava, čak i ako radite noćnu smjenu na računaru.
5. Naučite da se preda spavati ako dozvole radnim uslovima. Ne morate da se spusti glavu na stol i pokrije čvrsto.

Samo sedi udobno u desnoj ruci, da svežanj ključeva, mali klamerica, teniske loptice - bilo koji predmet koji možete lako držati.

Video: Kako prevazići pospanost 10 načina

Zavalite se, tako da ramena i glava su udobni, i stisnuo mu ruku s njim predmet spustiti. Zatvorite oči i predaju san.

U nekom trenutku prste opustiti ruke i ispustite održan objekat - ovo je poziv za buđenje.
To će se dogoditi za oko četvrt sata, u vrijeme kada je mozak je useljiv od dubokog sna u dubokom snu. To je samo u ovom periodu imate vremena za opuštanje, potrebno je više.

Oni koji su nakon kratkog treninga savladao ovu tehniku ​​"brzo sna" u toku radnog dana, tvrde da je 10-15 minuta svjetlosti sna oni oporavili bolje od jednog dubokog sna.

Ispravan režim dana, najbliži vašem bioloških ritmova, vitamin hranu bogatu i vježbe mogu pomoći u sprečavanju napada pospanost. Međutim, ako sve gore navedeno savjeti ne pomognu, a vi ste obični "san u pokretu", ima smisla da se obratite lekaru da bi se isključila teške bolesti.