Kako izgubiti na težini kod kuće i ne šteti zdravlju

Kako želite da bude lepa! Želi da udovolji svima: ljudi, prijatelji, kolege, ja. Često misle, kako izgubiti težinu brzo folk lijekova. Čim zaboravi pritisak, na bol u zglobovima. Želim da se lako pokrenuti do 8. kat, stavite na svoj omiljeni suknju. Ali dodatnu težinu na živce, ubiti radost i želju da žive. Motivi za odluku da izgubite na težini obiluje. Viškom kilograma - neprijatelj zdravlja. Borimo se!

Uklonite nepotrebne kući

Postavlja se pitanje: "Kako izgubiti težinu?" Beating naučnici na svijetu. Viškom kilograma problemi rešavaju u specijaliziranim klinikama pod nadzorom ljekara različitih specijalnosti. Da biste saznali kako možete izgubiti težinu kod kuće, većina žena misli. Da, izgubiti na težini na svojoj je teško. Mi ćemo morati da savladaju raznih zanimanja: doktor - nutricionista, edukaciju trenera fizičke, psiholog.

Teško je izbjeći suvišno, kada djeca odrastaju u kući. Toddlers njegovom stolu, i zabraniti im da jedu ono što ne može - Žao mi je. Cook samo niskokalorične hrane za cijelu obitelj je teško. Dan kasnije, ljudi čuju vapaj: "Trava je ne" Ali, glavni problem - borba s njim. Odbijanje od uobičajenog obroka, bolna misao: "Ono što jesti, ali ne debljaju," dosadan vježba čeka dijeti. Svakako možete iskoristiti takve povlačenje kao malo ugljenih hidrata, a meni za tjedan koje smo već objavljene. Već samo veliku snagu volje, plus gori želju da izgubite težinu će vam pomoći da eliminiše mrzio iskušenje.

Izgubiti težinu brzo

Odlučili ste brzo izgubiti na težini. Život primjer:

Nadezhda, 26 godina "Nakon rođenja, moja povećanje težine. 75 kg! Činilo se da je njen muž nije gledala u mene. Omiljenih stvari nije zakopčana. Užasno! Odlučio sam da se po modi "Heljda dijeta." Jeo sam heljde pivo s kipućom vodom i popio nemasnog jogurta 2 tjedna. Raspoloženje je bilo monstruozno, ali njegova dometa - 63 kg! Počela sam jesti poznati hranu, a mjesec dana kasnije, slučajno stoji na vagi, bio je zapanjen kada je vidio strašnu figuru - 76!"

Postoji mnogo takvih primjera. stvarno brzo izgubiti na težini, na primjer tehnikom izmislio Allen Carr "Easy Way to Lose Weight". Takođe, internet težine od 2 nedelje dijeta obećavajući željeno olakšanje od 7-12 kg. Ali težina vrati, pa čak i povećala. Dakle, uoči nove ishrane, nova muka. "Mršavite brzo" i "izgubiti težinu u pravu" - potpuno drugačiji koncept.

Smršati ispravno

Kako izgubiti težinu kod kuće? Formula je jednostavna: ngubitak HT težine = uravnotežene ishrane + umjerenim vježbe.

Vijeća koji žele izgubiti na težini:

• Sjediti za stolom, ako je postojao osjećaj gladi. Debeo stomak "navikli" na stanje sitosti, on šalje signal: "Tu", a mi smo izvrši naređenje, iako nisam gladan;
• Osnovni princip napajanja - ograničavanje unosa kalorija. Primite kalorija koliko troše.

Broj kalorija na raspolaganju da spasi težina:

Smanjiti broj kalorija - ostavljajući težinu!

Važna pravila:

• Sirovo povrće, voće, integralne žitarice, mahunarke, nemasno meso, riba, sir se ne može isključiti iz ishrane. A konditorskih proizvoda, džemova, životinjska mast je potrebno isključiti;
• Začini: biber, beli luk, senf - stimulirati apetit. Njihova upotreba - granica;
• 1 kg jesti proizvode korisne u metodama 7 nego u 2. Akumulacija masnoće u ovom slučaju ne dogodi;
• Jedite polako, polako, žvakanje hrane dobro;
• Sporta. Fizička aktivnost pomaže spali nepotrebne kalorije.

Potrošnja na različitim opterećenja:

Sobni bicikl da pomogne

Kako izgubiti težinu na biciklu vježba kod kuće? Easy! Sobni bicikl - efikasno oružje viškom kilograma. Trening na sobni bicikl align silueta vlak izdržljivost, spali kalorija brzo. mišića nogu intenzivno se isporučuje sa kisikom i brzo steći prekrasan oblik. Ograničenja korištenja bicikla malo. "Ride" simulator ljudi s više težine, trudnice, starije osobe.

Sobni bicikl će konzumirati asistent koji žele izgubiti na težini prateći nekoliko pravila:

• Koristite metru otkucaja srca. Ako je frekvencija otkucaja nakon 10 min. vježba ne prelazi 70% od maksimalno dozvoljene granice za svoje godine, aktivnost će imati koristi. Prekoračenja standarda kontraindicirana;
• Trajanje treninga može varirati. Najefikasniji opterećenje - tri 20-ak minuta dnevno;
• Opterećenje postepeno povećava.

Iako su mnogi još uvijek razmišljaju o tome kako da izgubite težinu bez sprave za vježbanje kod kuće, recimo za određene ono što im se dogodilo brzo!

Važno je napomenuti da je izbor metoda koje će vam pomoći da se osloboditi "viška" - nije lako, jer je glavna stvar - ne čini zlo! Na primjer, dijeta "Tabela broj 5" i čini vam tanji i pomoći u liječenju jetre. Osim toga, doktori vjeruju da praktično nema kontraindikacija.

Generalno, postoji mnogo načina da ne samo izgubiti težinu, ali i popraviti zdravlje. Prema tome, sve veću popularnost kineske ishrane, dizajniran za 14 dana, što se može pročitati u odgovarajućim članak. To je vrlo efikasna, štoviše, pomaže u čišćenju organizma od toksina.

Biti mršav ne znači da bude lijepa. Ovo je drugačiji koncept. Ponekad smiješno crumpet izgleda atraktivno pomahnitale tanak osoba. Čuveni Monroe nije bio mršav, i njen šarm privukao milijune. ali ako dodatnu težinu plijen život, baci ih i izgubiti težinu za zdravlje!

Video o tome kako izgubiti težinu

Sergei, specijalista za fizičku kulturu je o tome kako pravilno koristiti stroj.

Ovaj video će vam reći kako kod kuće brzo ukloniti nepotrebne cm lateralno.