Kegelove vježbe za muškarce

Video: Kegel vježbe za muškarce. Korača na stražnjici

Kegelove vježbe za žene i muškarce, postoji više od šezdeset godina. Glavnih zadataka koje treba riješiti uz njihovu pomoć - povećanje seksualne performanse i prevenciju mnogih bolesti urogenitalnog trakta. Zanimljivo je da je u početku su mislili da je to kao trening za ljepšeg spola, ali je kasnije proširio i na muškarce.

Šta su Kegel vježbe? Prvo, to je vrlo jednostavan i efikasan način da se razvije stidne mišića. Isti onaj koji je odgovoran za izgradnju i normalno mokrenje. Što je još važnije za žene u tim procesima ima prostate, koji također ne treba zaboraviti. U ovom članku, mi ćemo otkriti tehnologiju vježbe i pozitivan efekat koji ona ima na tijelu.

Kegel vježbe Tehnologija

Način Kegelove krajnje jednostavna, ne zahtijeva gostujući u teretanu, puno vremena i prisutnosti složen i skup simulatora. Sve što je potrebno - je nekoliko besplatnih minuta i koncentraciju. Prvo, morate pronaći stidne mišića, koji moraju biti obučeni. To se može učiniti pri mokrenju, pokušavajući da prekine tok, ili za vrijeme erekcije, napinjanje penis. Mišića, koja će preuzeti teret, te je željeni kontakt stidne.

Drugo, svrha je utvrđeno da je teško trenirati. Da biste to učinili u bilo kojem položaju (sjedi, ležeći, stojeći - bez obzira) potrebno je samo da se protežu mišića, i da to uradi određeni broj puta. Evo, sve je isto kao u dizanju utega - početnik može ograničiti na dva ili tri grupe od po deset puta više iskusnih postupno povećanje opterećenja. Kegelove vježbe za muškarce su dobri da možete učiniti u svakoj situaciji - na poslu u kancelariji, u transportu, kod kuće gledajući televiziju. Drugi ne sumnja "nešto nije u redu".

Pozitivan efekat Kegel vježbi

Oko efikasnost opisane metode su mnogo glasina. Dakle, Kegelove vježbe čak i zaslužan za zarastanje impotencije. Neki čak tvrde da je sistematski napon stidne mišićima omogućiti ljudima da dožive višestruke orgazme, slično kao u snagu žene. Ali, sve ovo - preterivanje.

Ipak, prednosti Kegelove vježbe ljudi dobiju nije dovoljno. Treniraju stidne mišića preventivno djelovati na sve seksualne organe, sprečava razvoj bolesti kao što su BHP, urinarne inkontinencije, i tako dalje. D. Pored pozitivne efekte vidjeti kod ljudi koji pate od bolesti liječenja ili operacije.

Video: Kegel vježbe. Preporuke vracha seksolog za poboljšanje seksualnog zdravlja

Dakle, Kegelove vježbe za muškarce i žene može se smatrati ako nije lek, onda je odličan alat za prevenciju bolesti urinarnog trakta. Ali ih ne drže previše nade - zamena za profesionalnu medicinsku njegu, oni, ipak, ne mogu.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani