DOKAZANA set vježbi sa bučicama kod kuće

Danas, proizvođači proizvode razne bučica varijanti.
Muškarci i žene koje žele da napumpati mišiće, može samostalno napraviti set vježbi sa bučicama u kući ravnomjerno uvelichivivaya svoju težinu kao za izgradnju mišića.

Zbog toga, potreba da posjeti teretanama nestaje u pozadini, a možete se uključiti u rodnom zidovima nisu manje efikasni nego u fitnes klubovima.

Osnovni set vježbi

Vježbe sa bučicama početnike novajlije žena odmah vrati se, a to je lako objasniti. Pogrešno i pogled vladaju da je kreten se upumpava ruke i učiniti ih široko i muški, ne daje ljepšeg spola za početak treninga u dobroj vjeri i bez sumnje.

Podsjetimo da je ručna pumpa i jednostavno zategnuti mišiće, što im daje precizan i lijepe oblik - dvije potpuno različite stvari.

Nije teška bučice težine po do dva kilograma, su najbolja opcija za žene, koji žele da izgube nakupljanje viška masnoće sa strane i zatezanje opuštene kože na mišićno tkivo koje je u dobroj formi.

Za male Guirec pozvao i druge mišiće ljudskog tijela:

• Mišiće leđa;
• Mišiće nogu;
• stražnjice;
• Press.

Pokazano je kao utjecaj vježbe s bučicama za ruke žena na slikama kao koriste sve mišićne grupe.

Na osnovu dostavljenih vježbe sa bučicama na slici, koji bira za sebe ženu na bazi, bučice će pumpa različite grupe mišića, počevši od nogu pa do mišića nalazi se u predjelu grudi.

Isto vježbe s bučicama su odlične za držanje.

Podsjetimo, ispravan opterećenja. Ako je težine su preteške, ona nosi rizik od sifona mišića, što dovodi do njihove pretjerane napetosti i bol iz akumulacije mliječne kiseline. U prostranstva World Wide Web Internet, možete pronaći mnogo setova vježbi osmišljen za različite grupe mišića.

Imati dobar kurs u trajanju od 3-4 tjedna, bilo koji djevojka će se osjećati pozitivne promjene u svom izgledu i zdravlju.

Naprotiv isti, za opuštanje mišića i emancipacije tijela u cjelini, je u jogu.

Ovaj članak će vam pomoći da naučite kako da pokrenete radi pravu!
Kako postići gubitak težine u tjedan dana od ruke saznati ovaj link.

Set vježbi sa bučicama kod kuće za jači pol

Bučice su kompaktni i ne zauzimaju puno prostora kao treneri.

Osim toga, treneri često u mogućnosti da koristite nije sve mišiće tijela.

Osobni teretanu kod kuće može se dogovoriti uz pomoć samo nekoliko gantelek sa odvojivim palačinke.

Izvođenje set vježbi, svaki čovjek u stanju da pumpa se vaše tijelo do olakšanja. Da bi se ubrzao rezultate, neophodno je da se zagrije prije svakog treninga. Važno je da slijedite sve upute tijekom vježbe s bučicama.

Jedan od gorućih pitanja je: "Kakav grupe mišićnog tkiva može se pumpa pomoću kompleksa vježbi sa bučicama u kući za muškarce."

• Mišići leđa i ramena;
• Ramenog pojasa;
• Zadnje deltoide greda;
• Mišiće leđa području gornjeg zone;
• Grudni mišići;
• Kukova i gluteus.

Ako ne razumiju kako to učiniti vježbe s utezima za ruke za žene video će vam pomoći s ovim.

Set vježbi sa bučicama kod kuće na video: