Početna vježbe za novinare: Rapid efekat je zajamčena!

Video: za brz gubitak težine vježbe kod kuće. Elena Silk

Fit, umjereno ispumpava press - zadatak je sasvim izvodljivo! Samo pratite naše savete.

Početna vježbe za medije: oblikusi

IP: sjedi na podu s rukama oduzet ispred vas, savijte noge i podigao od poda - zadržati ravnotežu!

Pri izdisaju, Zavaliti malo i okrenuti ramena na desno, drži ruke ravno, noge na podu ne padne. Inspiratorni vrati se u SP. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru.

Početna vježbe za medije: uvijanja

IP: leži na leđima, noge savijene u koljenima, ruke iza glave.

inspiratornog podignite ramena gore, izdahnite vratiti na SP.

Laktovima u stranu. I prati položaj glave - brade se šalju i uspravno.

Početna vježbe za novinare: Side Plank

IP: leži na boku, odmara na podlaktice i stopala.

Video: Trening snage kod kuće

Pri izdisaju, podignite karlicu do ravno položaj tijela, inspiratorni spustite kukove, ali ne i na pod. Ponoviti.

Početna vježbe za medije: remen s twist

IP: Naglasak leži (SP čini se da prihvate sklekove ispred), širina ruke ramena, noge ravno, ili kako bi se olakšalo zadatak koljena.

Pri izdisaju, Savijte desnu nogu i, zaokruživanjem svoj donji dio leđa, stegnite koljena do brade. Inspiratorni vrati se u SP. Ponovite vježbu sa drugom nogom.

Početna vježbe za novinare: puna curl

IP: Ležeći na leđima, podignite ruke i noge ravno prema gore.

inspiratornog podignite ramena i kukova istovremeno prednost. Na izdisaju, vrati se u SP.